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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年11月12日(月)
体重57.6kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -782 kcal
摂取カロリー 1,284 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○
ダイエット開始から3か月経過、今夜はカレーを我慢した

8月からダイエットを開始して3か月。
時折増減はあるものの体重は5.8kg減、体脂肪率は3.9%減。
目標体重まであと半分、引き続き無理はせず、マイペースでがんばろう。

今日は16時まで仕事。
ちょっと疲れてウォーキングは行けず、代わりに踏み台昇降。

昨日のカレーが残ってて、ものすごく食べたかったけど我慢。
というか、子どもらに全部食べられてしまい自分の分がなかった
…。
嬉しいような悲しいような(´・_・`)

写真は今日の簡単弁当。

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2018年11月11日(日)
体重57.8kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -481 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

早起きはつらいよ

22:23
体重57.8kg  体脂肪率35.1%
早起きはつらいよ
早起きはつらいよ

今日は、長男が全統模試、次男が五ツ木模試。
二人とも朝早くに家を出るので、私も早起き。
4時起きで、朝食とお弁当作り。
普段は6時すぎに起きてるから、早起きがつらかった〜(>_<)
それで午前中は眠くて横になったり、だらだらしてしまった。

夫が学会出張から帰ってきて、ダイエット中だからお土産はいらないと言っておいたのに、お菓子を買ってきてくれた。
バターフィナンシェ美味しかった。
お菓子を食べるのは夜じゃなかったらいいかな。

夕食はみんなのリクエストでカレーライス。
白米抜きルールを破って食べてしまった(´・_・`)
小さいお皿で食べたけど。
しかも昼はタイカレー。
ウォーキングしたけど、うーん…明日はまた体重増えてるかも。

こないだのかぶで浅漬け作ったら美味しく出来た♪

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2018年11月10日(土)
体重57.6kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -865 kcal
摂取カロリー 1,433 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年11月9日(金)
体重57.5kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年11月8日(木)
体重57.2kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 2,110 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

10歳若返った♪

22:26
体重57.2kg  体脂肪率35.4%

毎朝体重を計るとき、今までは体脂肪率の下に「軽肥満」と表示されていたのが、「標準」に変わった!

そして体年齢が「49歳」に!
ダイエットを始める前は59歳だったので、10歳若返った♪♪
少しずつ実年齢に近付いてきたぞo(^▽^)o

出来れば、実年齢よりも若い体年齢にしたい。
夫の体年齢は、実年齢より15歳も若いので、私も頑張ればいけるかもしれない・・・。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-7.2kg -4.8%
現在56.2kg 34.7%
あと4.2kg あと4.7%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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