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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月9日(日)
体重60.2kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -190 kcal
摂取カロリー 1,952 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

60kgの壁

20:55
体重60.2kg  体脂肪率37.5%

昨日は午前中だけ仕事。
帰ったら疲れて昼寝したりして、運動できず。

踏み台昇降90分を2日連続してたから、ちょっと疲れてたかな。
やりすぎは良くないね(>_<)
今日は50分にした。

明日からの天気予報では、雨が降ったりやんだりで、しばらくウォーキングは出来なさそう。
カーブスもしばらく行けてない。

今日も食べ過ぎたかな〜
あともう少しで60kgきれそうだけど、なかなか難しい。


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2018年9月8日(土)
体重60.5kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 1,212 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月7日(金)
体重60.2kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 2,168 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

腹筋15回

未記入

スクワット10回

未記入

ランチ食べ過ぎた

21:24
体重60.2kg  体脂肪率37.1%
ランチ食べ過ぎた
ランチ食べ過ぎた
ランチ食べ過ぎた

今日は、仕事休みで友達とランチ。

ベーコンなすのトマトパスタなど食べた。
バイキングのおかずをおかわりしてしまい、ドルチェのセットまで頼んだ。

たくさん食べ過ぎることはわかってたので、出かける前に踏み台昇降を60分した。
おなかいっぱいで夕食はなし。

夜また雨が降っているからウォーキングお休みで、踏み台昇降を30分追加した。

明日の朝は体重増えてるかも…。

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2018年9月6日(木)
体重60.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

今日は踏み台昇降90分

21:56
体重60.4kg  体脂肪率38.1%

夜は雨が降りそうなので、ウォーキングは休みで踏み台昇降にした。
90分。
テレビやYouTubeを見ながらだとあっという間に時間がたつ。
踏み台昇降は天気や格好を気にしなくていいし、水はいつでも飲めてトイレの心配もいらないから長く続けられるかな。

来週から、長男がオーストラリアに修学旅行の予定だった。
が、今回の台風で関西国際空港の復旧のめどが立たないということで延期に。
生徒たちは残念がってるけど仕方ない。

台風21号が過ぎ去ったと思ったら、北海道で最大震度7の地震が発生。
ほぼ全域で停電や土砂災害の被害とか…余震もまだあるだろうし、北海道のかたは心配ですよね…
これ以上被害の拡大ありませんように…。

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2018年9月5日(水)
体重60.6kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -774 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング

23:25
体重60.6kg  体脂肪率37.5%

夜いつもの公園に行ったら、台風のせいでたくさんの木が根元から倒れていて立ち入り禁止になっていた。
周回コースも倒れた木々で塞がっていた。

なので公園はあきらめて、歩いたことのない道を夫と共に1時間ほどさまよい歩いた。
見たことない街並みや家々だったので、新鮮で気分転換になって、これはこれでいい感じ。

しばらく公園は無理なので、夜道を歩くしかないな。

腹筋は今日も5回。
少しずつ続けていこう♪

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.4kg -6.5%
現在55.0kg 33.0%
あと3kg あと3%
目標52.0kg 30.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.7s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.0s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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