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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月15日(土)
体重59.5kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,583 kcal
消費カロリー 2,267 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

腹筋15回

○

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2018年9月14日(金)
体重59.8kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 1,312 kcal
消費カロリー 2,412 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

60kgの壁超え…た?

21:37
体重59.8kg  体脂肪率37.3%

今朝の体重は59.8kg
60kgはきったけど、まだまだ油断は出来ない。
明日はまた増えているかも。

今晩も雨降りなのでウォーキングできず。
カーブスと踏み台90分と腹筋10回やった。

踏み台は一気にやるとしんどいので、朝・昼・夕に分けて30分×3回でやっています。

腹筋は毎日やってたら、上半身をだいぶ起こせるようになってきました。

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2018年9月13日(木)
体重60.2kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -664 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 2,085 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月12日(水)
体重59.9kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -314 kcal
摂取カロリー 1,929 kcal
消費カロリー 2,243 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月11日(火)
体重60.2kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -296 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

お菓子解禁

21:50
体重60.2kg  体脂肪率37.2%

今日はお天気回復したので、朝から洗濯機を4回まわした。
洗濯物がいっぱい溜まっていたから、全部洗えてスッキリ!

昨日は大雨警報が正午まで解除されず、中学校は臨時休校だった。
以前は台風の時の暴風警報のみで休校になっていたが、最近は大雨警報でもとりあえずは一旦自宅待機というルール?に…。

6月に起きた大阪北部地震で震度6強の地域なので、地盤が緩んでいるところが多くあるからかな。
でも大雨警報って、割としょっちゅうだし、これからは自宅待機が多くなりそうで心配。

今日は職場で、「顔周りがシュッとしたね」とか「だいぶ見た目がほっそりしたね」と言われた。
今までよっぽど太ってたのね。

昨日からお菓子を少しずつ解禁してます。
あまり我慢すると反動で食べ過ぎちゃうので、カロリーチェックしながら、ゆっくりやっていこうと思いま〜す。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.8kg -6%
現在54.6kg 33.5%
あと2.6kg あと3.5%
目標52.0kg 30.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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