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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月21日(金)
体重59.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -766 kcal
摂取カロリー 1,516 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月20日(木)
体重59.3kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

歩くのが速くなった

21:12
体重59.3kg  体脂肪率37.3%

昨日は真夏みたいに暑いって言ってたのに、打って変わって今日は雨が降ってて肌寒い。

スーパーへの買い物はいつも自転車で行くのですが、土砂降りの雨なので徒歩で行った。
帰りは荷物持って上り坂なので、今までは息切れしてゆっくりしか歩けなかったのが、今日はしんどくなくて速く歩けて自分でもびっくり。

ちょくちょくウォーキングしてるのが少しは効いてるのかな?

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2018年9月19日(水)
体重59.7kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

まだ暑い

21:53
体重59.7kg  体脂肪率37.0%

午前中は仕事。
15時頃、帰宅してから作っておいたお弁当食べた。
朝あまり時間なかったけど、納豆ごはん食べておいてよかった。
でないと空腹で倒れてたかもしれない。

今日は真夏のように暑かった〜(>_<)
まだしばらくは日傘&帽子&紫外線防止の手袋が手放せませんね。

天気予報ではまたしばらく雨が続くのかな?
雨だとウォーキングできないから、家で踏み台昇降にしようかな。

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2018年9月18日(火)
体重59.5kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,885 kcal
消費カロリー 1,994 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月17日(月)
体重59.4kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -701 kcal
摂取カロリー 1,654 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.9kg -5.9%
現在54.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標52.0kg 30.0%

 

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 51.6s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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