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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月23日(日)
体重59.7kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,911 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月22日(土)
体重59.3kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -414 kcal
摂取カロリー 1,801 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

餃子作った

22:44
体重59.3kg  体脂肪率37.0%
餃子作った

今日は仕事休みだったので、午前中のうちにカーブスへ行き、帰ってから踏み台昇降50分。

夕食は息子たちのリクエストで餃子を作った。40個。
写真は、包み終わったところ。
包むのがいつもあんまり上手くいかない…。
焼くのは上手くできたので美味しく食べられた。
14個余ったので、残りは明日の朝か昼ご飯にまわそう(^^♪

夜は夫とウォーキング行こうって言ってたけど、テレビでやってたキングオブコントが面白くて最後まで観てしまい、時間も遅くなったからウォーキングはなし。

また明日行けたら行こう。

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2018年9月21日(金)
体重59.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -766 kcal
摂取カロリー 1,516 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月20日(木)
体重59.3kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

歩くのが速くなった

21:12
体重59.3kg  体脂肪率37.3%

昨日は真夏みたいに暑いって言ってたのに、打って変わって今日は雨が降ってて肌寒い。

スーパーへの買い物はいつも自転車で行くのですが、土砂降りの雨なので徒歩で行った。
帰りは荷物持って上り坂なので、今までは息切れしてゆっくりしか歩けなかったのが、今日はしんどくなくて速く歩けて自分でもびっくり。

ちょくちょくウォーキングしてるのが少しは効いてるのかな?

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2018年9月19日(水)
体重59.7kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

まだ暑い

21:53
体重59.7kg  体脂肪率37.0%

午前中は仕事。
15時頃、帰宅してから作っておいたお弁当食べた。
朝あまり時間なかったけど、納豆ごはん食べておいてよかった。
でないと空腹で倒れてたかもしれない。

今日は真夏のように暑かった〜(>_<)
まだしばらくは日傘&帽子&紫外線防止の手袋が手放せませんね。

天気予報ではまたしばらく雨が続くのかな?
雨だとウォーキングできないから、家で踏み台昇降にしようかな。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-7.8kg -6.1%
現在55.6kg 33.4%
あと3.6kg あと3.4%
目標52.0kg 30.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.6s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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