このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年10月9日(火)
体重58.8kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -555 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

増えてた!

21:39
体重58.8kg  体脂肪率36.3%

連休中ミートスパとかパンとかお好み焼き食べたから、今朝の体重&体脂肪率増えてたΣ(゚д゚lll)

休み中、家にいるとやっぱり食べ過ぎてしまうな〜。

今日から生理になって頭ボーっとするし、眠くて仕方ないから、
運動は踏み台昇降のみ。

生理は、以前はきっちり30日周期で来てたけど、ここ最近は25〜26日周期で来るようになった。
日数も3日ぐらいで終わることもあるし。
こうやって段々不規則になって終わっていくのかな〜。

コメント(2)

コメント(0)

2018年10月8日(月)
体重58.5kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -651 kcal
摂取カロリー 1,628 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ビール少し飲んだ

21:51
体重58.5kg  体脂肪率35.9%

今日は祝日で、クリニックの仕事お休み。

昼食は、家族のリクエストでお好み焼き作った。
豚玉、チーズ入り。

少しならビール飲んでもいっか〜と夫と半分こして飲んだ。
ダイエット始めてから飲んでなくて、久し振りで美味しかった。

夫がお中元でもらってきたビールが、全部であと80本くらいある…。
そんなに飲めないし、今ダイエット中だしなぁ…。
週一くらいは飲んでもいいかな。

以前は、お好み焼きには絶対白ごはんも食べてたけど、そこは我慢できたからよかった\(^o^)/

コメント(0)

コメント(0)

2018年10月7日(日)
体重58.4kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -854 kcal
摂取カロリー 1,632 kcal
消費カロリー 2,486 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

今日も夏日

22:57
体重58.4kg  体脂肪率35.9%

昨日、今日と暑かったー。
あまりに暑すぎて、久し振りにエアコン冷房つけてしまった。
もう10月なのに(・・;)

日中は暑かったけど、夜のウォーキングは涼しくて歩きやすかった。
昨日は風が強くても、湿度が高くて息苦しかったけど。

体重&体脂肪率は少しずつ減ってきてるから、雨が降ってない日はこれからも頑張って歩こう。






コメント(0)

コメント(0)

2018年10月6日(土)
体重58.5kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1,079 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 2,447 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2018年10月5日(金)
体重58.5kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -595 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.3kg -5.7%
現在55.1kg 33.8%
あと3.1kg あと3.8%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

一覧へ

 

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!