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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年8月12日(日)
体重62.4kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -960 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 2,267 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年8月11日(土)
体重63.4kg   体脂肪率39.5%
消費カロリー 2,314 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

今まで何度かダイエットに挑戦したけれど、長続きせず。
最近は体脂肪率も40%目前となり、このままではいけない!
何とかせねば!
今日からまたダイエット始めよう。
あまり無理しすぎるとしんどくなってまた続かないから、ゆる〜い感じでがんばろう。

今日は夕食後にウォーキング&ジョギングを1時間した。
久しぶりだったのでゆっくり、6kmくらいかな。
明日も雨降りじゃなかったら行こうっと。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6.6kg -4.6%
現在56.8kg 34.9%
あと4.8kg あと4.9%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.7s

一覧へ

 

ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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