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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年10月21日(日)
体重58.2kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,575 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

借り物競争

20:51
体重58.2kg  体脂肪率36.0%

今日は地域の体育祭があり、借り物競争に参加。
エントリーしてなかったが、人が足りないので出てほしいと言われ。
できれば夫婦でと言われたが、夫不在なので一人で参加(´・_・`)
昼からの集合で、お弁当ももらったけど、セブンイレブンのだったので…子どもらに作っておいたカレーライスを食べてから行きました。

今日も暑かったー。
そして結構疲れたー。
帰ってから17〜19時まで2時間も寝てしまいました。

疲れたから運動はお休み。
明日は仕事なので早めに寝よう。

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2018年10月20日(土)
体重58.5kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -445 kcal
摂取カロリー 2,026 kcal
消費カロリー 2,471 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

昼間のウォーキングと日焼け対策

20:18
体重58.5kg  体脂肪率35.3%
昼間のウォーキングと日焼け対策

今日も仕事休み。

夫が学会出張で東京お泊りなので、夜のウォーキングに息子達を誘ってみた。
が、長男はスイミング、次男は塾だと断られ…。

午前中カーブスに行き、そのままいつもの公園でウォーキング。
昼間にウォーキングは何年ぶりだろう?
仕事してなかった時は、よく友達とウォーキングしてたけど。

暑かったから、日焼け止めを塗って半袖で歩いたけど、ちょっと焼けてしまったかも(>_<)
私日焼けしやすくてすぐにシミ出来ちゃうので、日焼け止めや帽子、手袋は必需品です。

色白でシミ一つない友達にハイチオールCを勧められ、半年前から飲んでいるのですが、そのおかげかわからないけど今年の夏はほとんど日焼けしませんでした\(^^)/
これからも続けよう。
あと今晩は、念入りに顔パックして寝ます。


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2018年10月19日(金)
体重58.1kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,276 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

インドネシア料理

20:13
体重58.1kg  体脂肪率36.2%
インドネシア料理
インドネシア料理
インドネシア料理
インドネシア料理
インドネシア料理

今日は仕事休みで、友達とランチ。
インドネシア料理を食べに行った。

道に迷ってなかなか店にたどり着けず、15時頃に食べ始めたので、朝食べておいてよかったー。

お店のスタッフは全員インドネシアの方達。
私と一緒に行った友達もインドネシア人なので、友達はお店のスタッフさんとインドネシア語で話してました。

ナシゴレンやピーナツソースのサラダや、牛テールのスープなど全部美味しかった。

インドネシア料理はあまりカロリー高くないらしい。
友達とシェアしたので650kcalくらいかな。

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2018年10月18日(木)
体重58.2kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

また少し増えてた

22:33
体重58.2kg  体脂肪率36.4%

57kg台は一瞬だった…。
今朝の体重は58.2kg。

今日のカーブスでは、コーチに「太ももがだいぶ固くなりましたね」と言われる。
お尻も自分で触ってみたら、前より固くなったみたい。
下肢の筋力アップで基礎代謝上げて、脂肪もどんどん燃やしていきたい\(^o^)/

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2018年10月17日(水)
体重57.9kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 1,423 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

57.9kg!

20:16
体重57.9kg  体脂肪率36.1%

今朝の体重、57.9kg!

夕ごはん食べてさっき測ってみたら、59.2kg…。
夜だから仕方がないか。
明日の体重はどうかな〜。

昨日はカーブスのコーチに「すごく痩せましたね」と言われ、
今日も職場で「痩せてかわいくなったからもう太ったらあかんよ」と言われた!

引き続きがんばろうo(^▽^)o

でも今日は仕事で疲れたから、腹筋のみ。
運動は明日からにして早めに寝よう。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.9kg -5.9%
現在54.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標52.0kg 30.0%

 

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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