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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年10月26日(金)
体重57.9kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,612 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年10月25日(木)
体重57.7kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 2,225 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

手が荒れてきた

22:28
体重57.7kg  体脂肪率35.5%
手が荒れてきた

朝晩寒くなり、手が荒れてきた。
冬は乾燥肌がひどくて、仕事中もよく手を洗うからカッサカサのしわっしわになる(´・_・`)
あかぎれが痛くて指が曲げられなくなる。

ハンドクリームは友達に勧められて買ったのや、もらったのが何本かあるけど、一番あかぎれに効くのでアトリックスエクストラプロテクションがお気に入り。

カーブスでは、筋肉作りのためにたんぱく質を多く摂ってくださいね〜と言われる。
たんぱく質は肌・皮膚にもいいらしいので、意識して摂れるようにしたい。

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2018年10月24日(水)
体重57.8kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,544 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

またモス…そしてせっせと運動

22:09
体重57.8kg  体脂肪率36.2%
またモス…そしてせっせと運動

今日は夫がお休みだったので、いつも行くショッピングモールへ。
昼食は最近お気に入りのモスバーガーで。
玄米フレークカフェゼリーが美味しかった。

帰宅後、カロリー消費しようとカーブスへ。
夜はウォーキング。
何とか57kg台をキープしたい。

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2018年10月23日(火)
体重57.6kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウェアを可愛く♪

21:31
体重57.6kg  体脂肪率35.8%

今日は長男の高校の三者懇談。
先生に何言われるんやろうって親子でビクビクしてたけど、特に落ち込むことも言われず無事に終わってよかったー。

長男は、最近夢が出来たらしい。
行きたい大学に入れるように、希望の職業に就けるように、頑張っていってほしいと思う。

学校からの帰りに、可愛いTシャツを売っているお店があり、2枚購入。
運動してるとよく汗をかくから(←特に踏み台昇降は汗だく)、洗い替えが何枚もいる。
運動するときも、可愛いTシャツで気分上げられるといいな♪

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2018年10月22日(月)
体重58.2kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -154 kcal
摂取カロリー 2,207 kcal
消費カロリー 2,361 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

食べ過ぎ!そして運動

22:31
体重58.2kg  体脂肪率36.2%

午前中仕事のあと、勉強会&ミーティング。
お弁当はステーキ、鴨ロース、天ぷらと伊勢海老が入っていたので高カロリー。
1800kcalくらいか。
みんなは、ごはんやごま団子を残してたけど、自分だけ全部食べてしまった(;゚Д゚)!
やっぱり食いしん坊はなかなか直らない。

食べ過ぎてしまったので、午前勤務組の、もう一人の看護師さんはジムで水中ウォーキング、受付さん達三人はそれぞれバドミントン、カーブス、家で踏み台昇降します、とのこと。

私も仕事帰りにカーブスへ直行、帰宅してから踏み台昇降をした。
夕食は当然抜き。
それでも明日の体重増えてるかも…。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.9kg -5.9%
現在54.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標52.0kg 30.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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