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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年8月26日(日)
体重61.6kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -452 kcal
摂取カロリー 1,777 kcal
消費カロリー 2,229 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ダイエットのきっかけは・・・。

22:32
体重61.6kg  体脂肪率38.2%
ダイエットのきっかけは・・・。

1か月前のこと。
仕事中はつけないけど、お出かけの時は結婚指輪をつけてた。

飲み会の後、指輪を外そうとしたら抜けない!
まぁ、むくんでるだけかな?翌朝に石鹸つけたら外れるだろうと思っていたら、やっぱり抜けない!

ネットで見た方法(指輪と指の間に糸を通してぐるぐる巻きにしてねじ巻きの要領で外す)をやってみたけど、無理!

クリニックに勤めてるので、院長に利尿剤を処方してもらって、強制的にむくみを取ろうとしてみたけど効果なし。

とうとう消防署にて、リングカッターで切断してもらった。

むくみもあるけど、体重も急激に増えてたし、指も太くなってたのかな〜と大ショックでした。
指輪はサイズ直ししてもらえるけど、本気でダイエットしなければと決心したのでした。

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2018年8月25日(土)
体重61.3kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,457 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

今日で2週間

22:13
体重61.3kg  体脂肪率39.0%

朝食は、昨夜作ったカレーライス。
午前中は仕事で、帰ってきたら15時だったので、それから昼食。
夜はあまりお腹が空かず、少しだけ食べた。

今日でピンキーのサイトに登録してから2週間経った。
体重は−2.1kg、体脂肪率は−0.5%
大きく減ってないけど、心なしか腕がほっそりしたような?
ぽっこりお腹は相変わらず。
でもこないだ、私の後ろ姿を見た受付さんに「痩せました?足が細くなって、フォルムが小さくなった」と言われ嬉しかった。
思わず「わかってくれた?」と叫んでました。

明日からもゆっくり頑張るぞー


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2018年8月24日(金)
体重61.6kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -614 kcal
摂取カロリー 1,616 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年8月23日(木)
体重61.8kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,746 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

×

暴風警報で踏み台昇降のみ

22:06
体重61.8kg  体脂肪率38.8%

カーブスは2日連続で行ったから、今日はお休み。
台風で暴風警報が出てるからウォーキングもお休み。
テレビでアンビリーバボーをやってたので見ながら、踏み台昇降30分。
運動はその時にできることを頑張れば〜でいいかな。

食事のほうは、夕食の白飯抜きが辛くなってきた・・・。
今のところヨーグルトやゼリーで気を紛らわせてるけど、そのうち暴飲暴食してしまいそう。
お酒も好きだけど最近はめっきり飲んでいません。
どうしても飲みたいときは少しくらい飲んでもいいかな。

雨風が強くなってきました。
各地で大きな被害が出ませんように・・・。

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2018年8月22日(水)
体重61.9kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,194 kcal
消費カロリー 2,152 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

カーブスのみ

20:54
体重61.9kg  体脂肪率39.0%
カーブスのみ

昨日と今日は頭痛と眠気(生理痛)がひどくて、ウォーキングと踏み台が出来ず。
カーブスでゆるい筋トレのみ。それでもしんどかった。
また明日から運動やっていこう。

やっと夏休みが終わって、高校生長男は2学期開始。
中学生次男は来週から。
台風が近付いてる影響か、ものすごく暑かった〜

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6kg -4.7%
現在57.4kg 34.8%
あと5.4kg あと4.8%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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