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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月6日(木)
体重60.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

今日は踏み台昇降90分

21:56
体重60.4kg  体脂肪率38.1%

夜は雨が降りそうなので、ウォーキングは休みで踏み台昇降にした。
90分。
テレビやYouTubeを見ながらだとあっという間に時間がたつ。
踏み台昇降は天気や格好を気にしなくていいし、水はいつでも飲めてトイレの心配もいらないから長く続けられるかな。

来週から、長男がオーストラリアに修学旅行の予定だった。
が、今回の台風で関西国際空港の復旧のめどが立たないということで延期に。
生徒たちは残念がってるけど仕方ない。

台風21号が過ぎ去ったと思ったら、北海道で最大震度7の地震が発生。
ほぼ全域で停電や土砂災害の被害とか…余震もまだあるだろうし、北海道のかたは心配ですよね…
これ以上被害の拡大ありませんように…。

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2018年9月5日(水)
体重60.6kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -774 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング

23:25
体重60.6kg  体脂肪率37.5%

夜いつもの公園に行ったら、台風のせいでたくさんの木が根元から倒れていて立ち入り禁止になっていた。
周回コースも倒れた木々で塞がっていた。

なので公園はあきらめて、歩いたことのない道を夫と共に1時間ほどさまよい歩いた。
見たことない街並みや家々だったので、新鮮で気分転換になって、これはこれでいい感じ。

しばらく公園は無理なので、夜道を歩くしかないな。

腹筋は今日も5回。
少しずつ続けていこう♪

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2018年9月4日(火)
体重60.7kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,877 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

台風すごかった

20:49
体重60.7kg  体脂肪率37.4%

今日は早朝から暴風警報が出て、子ども達の学校は臨時休校。

14時から16時頃が暴風域のピークで、雨風がすごかった。

台風が過ぎ去ってから外に出てみたら、テラスの囲いは倒壊。
自転車倒れ、ひまわりや野菜の鉢も倒れてる。
どこかのお宅の屋根瓦や雨樋も、庭に飛んできてる!
もう真っ暗なので、明日の朝早起きして片付けよう。

今も雨が降ってるからウォーキングはお休み。

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2018年9月3日(月)
体重60.9kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -493 kcal
摂取カロリー 1,698 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ダイエットルールの成果?

20:16
体重60.9kg  体脂肪率38.1%
ダイエットルールの成果?

今日は16時まで仕事。

休憩室にはお菓子が溢れているが、ダイエット始めてからほとんど口にしてない。
今日はグミ1粒のみ。

患者さんに「今日の看護師さんは、いつものポッチャリさんと違うな」と言われた。
月曜日はいつも私ですよ、と言うと驚かれた。
ダイエットルールの成果が少しは出ているのか?

帰って息子に報告したら「すぐ元に戻る、もっと頑張れ」と言われた…。

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2018年9月2日(日)
体重60.3kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -658 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 2,385 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

食べる楽しみ

21:57
体重60.3kg  体脂肪率37.8%

朝食は、昨日作っておいたお好み焼き。
大好物だから、昨日からずっと食べるのを楽しみにしていた。

夜は家族には牛丼を作ったけど、私は白米を食べられないからチキン南蛮を作った。
チキン南蛮も大好物だからご飯と一緒に食べたかったけど、ぐっと我慢。
まだ残ってるから明日のお弁当にも入れよう。
お昼に食べるのが楽しみ♪

踏み台昇降の前に腹筋と腕立て伏せやってみたけど、どちらも10回もできなかった。
毎日やってみて少しずつ回数増やせたらいいな。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6.6kg -4.6%
現在56.8kg 34.9%
あと4.8kg あと4.9%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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