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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年11月10日(土)
体重57.6kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -865 kcal
摂取カロリー 1,433 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年11月9日(金)
体重57.5kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2018年11月8日(木)
体重57.2kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 2,110 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

10歳若返った♪

22:26
体重57.2kg  体脂肪率35.4%

毎朝体重を計るとき、今までは体脂肪率の下に「軽肥満」と表示されていたのが、「標準」に変わった!

そして体年齢が「49歳」に!
ダイエットを始める前は59歳だったので、10歳若返った♪♪
少しずつ実年齢に近付いてきたぞo(^▽^)o

出来れば、実年齢よりも若い体年齢にしたい。
夫の体年齢は、実年齢より15歳も若いので、私も頑張ればいけるかもしれない・・・。

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2018年11月7日(水)
体重57.2kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -700 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2018年11月6日(火)
体重57.9kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -599 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.9kg -5.9%
現在54.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標52.0kg 30.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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