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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月8日(土)
体重60.5kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 1,212 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月7日(金)
体重60.2kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -158 kcal
摂取カロリー 2,168 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ランチ食べ過ぎた

21:24
体重60.2kg  体脂肪率37.1%

今日は、仕事休みで友達とランチ。

ベーコンなすのトマトパスタなど食べた。
バイキングのおかずをおかわりしてしまい、ドルチェのセットまで頼んだ。

たくさん食べ過ぎることはわかってたので、出かける前に踏み台昇降を60分した。
おなかいっぱいで夕食はなし。

夜また雨が降っているからウォーキングお休みで、踏み台昇降を30分追加した。

明日の朝は体重増えてるかも…。

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2018年9月6日(木)
体重60.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

今日は踏み台昇降90分

21:56
体重60.4kg  体脂肪率38.1%

夜は雨が降りそうなので、ウォーキングは休みで踏み台昇降にした。
90分。
テレビやYouTubeを見ながらだとあっという間に時間がたつ。
踏み台昇降は天気や格好を気にしなくていいし、水はいつでも飲めてトイレの心配もいらないから長く続けられるかな。

来週から、長男がオーストラリアに修学旅行の予定だった。
が、今回の台風で関西国際空港の復旧のめどが立たないということで延期に。
生徒たちは残念がってるけど仕方ない。

台風21号が過ぎ去ったと思ったら、北海道で最大震度7の地震が発生。
ほぼ全域で停電や土砂災害の被害とか…余震もまだあるだろうし、北海道のかたは心配ですよね…
これ以上被害の拡大ありませんように…。

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2018年9月5日(水)
体重60.6kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -774 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング

23:25
体重60.6kg  体脂肪率37.5%

夜いつもの公園に行ったら、台風のせいでたくさんの木が根元から倒れていて立ち入り禁止になっていた。
周回コースも倒れた木々で塞がっていた。

なので公園はあきらめて、歩いたことのない道を夫と共に1時間ほどさまよい歩いた。
見たことない街並みや家々だったので、新鮮で気分転換になって、これはこれでいい感じ。

しばらく公園は無理なので、夜道を歩くしかないな。

腹筋は今日も5回。
少しずつ続けていこう♪

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2018年9月4日(火)
体重60.7kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,877 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

台風すごかった

20:49
体重60.7kg  体脂肪率37.4%

今日は早朝から暴風警報が出て、子ども達の学校は臨時休校。

14時から16時頃が暴風域のピークで、雨風がすごかった。

台風が過ぎ去ってから外に出てみたら、テラスの囲いは倒壊。
自転車倒れ、ひまわりや野菜の鉢も倒れてる。
どこかのお宅の屋根瓦や雨樋も、庭に飛んできてる!
もう真っ暗なので、明日の朝早起きして片付けよう。

今も雨が降ってるからウォーキングはお休み。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-5.7kg -5.4%
現在57.7kg 34.1%
あと5.7kg あと4.1%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.6s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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