このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月24日(月)
体重59.5kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -640 kcal
摂取カロリー 1,492 kcal
消費カロリー 2,132 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2018年9月23日(日)
体重59.7kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,911 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2018年9月22日(土)
体重59.3kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -414 kcal
摂取カロリー 1,801 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

餃子作った

22:44
体重59.3kg  体脂肪率37.0%
餃子作った

今日は仕事休みだったので、午前中のうちにカーブスへ行き、帰ってから踏み台昇降50分。

夕食は息子たちのリクエストで餃子を作った。40個。
写真は、包み終わったところ。
包むのがいつもあんまり上手くいかない…。
焼くのは上手くできたので美味しく食べられた。
14個余ったので、残りは明日の朝か昼ご飯にまわそう(^^♪

夜は夫とウォーキング行こうって言ってたけど、テレビでやってたキングオブコントが面白くて最後まで観てしまい、時間も遅くなったからウォーキングはなし。

また明日行けたら行こう。

コメント(2)

コメント(0)

2018年9月21日(金)
体重59.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -766 kcal
摂取カロリー 1,516 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2018年9月20日(木)
体重59.3kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

歩くのが速くなった

21:12
体重59.3kg  体脂肪率37.3%

昨日は真夏みたいに暑いって言ってたのに、打って変わって今日は雨が降ってて肌寒い。

スーパーへの買い物はいつも自転車で行くのですが、土砂降りの雨なので徒歩で行った。
帰りは荷物持って上り坂なので、今までは息切れしてゆっくりしか歩けなかったのが、今日はしんどくなくて速く歩けて自分でもびっくり。

ちょくちょくウォーキングしてるのが少しは効いてるのかな?

コメント(0)

コメント(0)

  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6.3kg -4.7%
現在57.1kg 34.8%
あと5.1kg あと4.8%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

一覧へ

 

ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!