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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年9月29日(土)
体重58.9kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

今日も運動お休み

19:35
体重58.9kg  体脂肪率36.5%

午前中仕事のあと、二男の塾の入試説明会に行った。
昼食抜きで行こうと思ってたけど、終了が16時予定だったので我慢できないと思い、またモスバーガーに行ってしまった。

今日はスプーンがなかったから、バーガーの具がこぼれ放題。
やっぱりもったいないな〜。

体調戻りきっていないので、今日も薬飲んで早めに寝よう。
運動は明日から再開しまーす。

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2018年9月28日(金)
体重59.3kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1,021 kcal
摂取カロリー 868 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

運動はお休み

18:03
体重59.3kg  体脂肪率36.5%

朝から中学校の文化祭に行って、疲れた。

悪寒と頭痛と嘔気があるので、風邪の引きはじめみたい。
数日前から二男が体調すぐれなかったから、うつったかな。

明日は仕事なので、運動やめて早めに寝よう。

天気予報では、日曜日にまた台風が接近か上陸するらしい。
この前の台風で破壊されたテラス、まだ完全に直ってないのにー。
どこかから飛んできた屋根瓦や雨樋も、まだ回収に来てもらってないのにー。(←10/4に回収の予定)
また大きな被害が出ませんように…・。


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2018年9月27日(木)
体重59.2kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -803 kcal
摂取カロリー 1,584 kcal
消費カロリー 2,387 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

朝はガッツリ

22:26
体重59.2kg  体脂肪率36.5%

昨日今日と、朝すごくお腹空いて700kcal〜800kcal超えたな〜なんでだろうと思ってた。
よく考えたら、前日夜は食べてなかったからだった。

そりゃあお腹空いて当然ですよね。
朝ガッツリ食べると、腹持ちがよくて昼食は遅い時間になるし、夕食抜きか少なめに出来るからダイエットにはいいかも。
仕事ない日は、しばらく朝食ガッツリコースを試してみよう。

明日は仕事休みで、二男の中学校の文化祭に行く予定。
それが終わるといよいよ本格的に受験モード突入です。

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2018年9月26日(水)
体重59.6kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,559 kcal
消費カロリー 2,269 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

雨の日は踏み台昇降

21:42
体重59.6kg  体脂肪率36.9%

朝はガッツリ食べる予定にしてたけど、さすがに食べ過ぎた?

今日は夫が当直明けの休みだったので、お昼は一緒に近所のモスバーガーで。
玄米フレークカフェゼリーが美味しかった。
モスバーガー美味しくて好きなんだけど、いつも上手く食べられない。
ハンバーガーの具がたくさん包み紙の中にこぼれてしまって、もったいないな〜と思う。
デザートに付いてたスプーンで全部すくって食べた。

今夜はどしゃ降りの雨でウォーキング出来ず。
踏み台昇降60分やりました。

最近出来てなかったけど、平野ノラさんが踏み台昇降で3kg減量に成功というネット記事を見たので、やっぱり効果大アリなんだと再確認。
またがんばろう。

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2018年9月25日(火)
体重59.4kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -524 kcal
摂取カロリー 1,652 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

月見団子

23:02
体重59.4kg  体脂肪率37.1%
月見団子

今日は午前中仕事、のあとミーティング。
美味しいお弁当が出た。(←毎月これが楽しみ)
900kcalくらいかな?
もっとあるかも。

昨日は中秋の名月といっても、残念ながら曇り空で、月はほとんど見えなかった。
そこで、月を見ながら食べようと思ってた月見団子を、今日のおやつに。
小さいの2個で240kcalも!!
和菓子のカロリー恐るべし。

夜はお腹空いてなかったから、食べずにウォーキングに出発。
帰ってきて、今頃お腹空いてグーグー鳴ってます(>_<)
でも深夜なので我慢…。
明日の朝ガッツリ食べるぞー\(^o^)/

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6kg -3.9%
現在57.4kg 35.6%
あと5.4kg あと5.6%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.9s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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