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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.20時以降は食べない実行率97%97%
2.夕食は白飯抜き、おかずのみ実行率59%59%
3.まごたちわやさしい実行率23%23%
4.間食は150kcal/日まで実行率33%33%
5.甘いジュース、炭酸飲料は禁止!実行率91%91%
6.ウォーキング5km実行率37%37%
7.踏み台昇降30分〜60分実行率36%36%
8.カーブスで筋トレ実行率27%27%
9.腹筋50回実行率43%43%
10.スクワット50回実行率43%43%
11.腰ひねり運動100回実行率43%43%
12.ストレッチ実行率97%97%
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日記

2020年10月28日(水)
体重54.5kg   体脂肪率34.0%

20時以降は食べない

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

未記入

まごたちわやさしい

未記入

間食は150kcal/日まで

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

未記入

ウォーキング5km

未記入

踏み台昇降30分〜60分

未記入

カーブスで筋トレ

未記入

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

腰ひねり運動100回

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重54.6kg   体脂肪率33.9%

20時以降は食べない

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

未記入

まごたちわやさしい

未記入

間食は150kcal/日まで

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

未記入

ウォーキング5km

未記入

踏み台昇降30分〜60分

未記入

カーブスで筋トレ

未記入

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

腰ひねり運動100回

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2020年10月26日(月)
体重55.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -142 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

未記入

まごたちわやさしい

×

間食は150kcal/日まで

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋50回

×

スクワット50回

×

腰ひねり運動100回

×

ストレッチ

○

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重55.2kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -541 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

まごたちわやさしい

○

間食は150kcal/日まで

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋50回

×

スクワット50回

×

腰ひねり運動100回

×

ストレッチ

○

コメント(0)

2020年10月24日(土)
体重55.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 115 kcal
摂取カロリー 1,898 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

まごたちわやさしい

×

間食は150kcal/日まで

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋50回

×

スクワット50回

×

腰ひねり運動100回

×

ストレッチ

○

コメント(0)

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46歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.9kg -5.5%
現在54.5kg 34.0%
あと2.5kg あと4%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
            1 3
6 8 9
29 30 31

 

Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.9s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.5s

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ritsuko
33歳 女性 
160.0cm 54.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

きらら
35歳 女性 
160.0cm 54.0s

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