ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ
| 1.20時以降は食べない | 実行率 | 97% |  |
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| 2.夕食は白飯抜き、おかずのみ | 実行率 | 59% |  |
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| 3.まごたちわやさしい | 実行率 | 23% |  |
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| 4.間食は150kcal/日まで | 実行率 | 33% |  |
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| 5.甘いジュース、炭酸飲料は禁止！ | 実行率 | 91% |  |
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| 6.ウォーキング５ｋｍ | 実行率 | 37% |  |
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| 7.踏み台昇降30分～60分 | 実行率 | 36% | |
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| 8.カーブスで筋トレ | 実行率 | 27% |  |
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| 9.腹筋50回 | 実行率 | 43% |  |
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| 10.スクワット50回 | 実行率 | 43% | |
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| 11.腰ひねり運動100回 | 実行率 | 43% | |
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| 12.ストレッチ | 実行率 | 97% | |
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2020年10月28日（水）
体重54.5kg 体脂肪率34.0％20時以降は食べない |  | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | |
まごたちわやさしい | | 間食は150kcal/日まで | |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！ | | ウォーキング５ｋｍ | |
踏み台昇降30分～60分 | | カーブスで筋トレ | |
腹筋50回 | | スクワット50回 | |
腰ひねり運動100回 | | ストレッチ | |
54.5kg 34.0％
06:24
2020年10月27日（火）
体重54.6kg 体脂肪率33.9％20時以降は食べない | | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | |
まごたちわやさしい | | 間食は150kcal/日まで | |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！ | | ウォーキング５ｋｍ | |
踏み台昇降30分～60分 | | カーブスで筋トレ | |
腹筋50回 | | スクワット50回 | |
腰ひねり運動100回 | | ストレッチ | |
54.6kg 33.9％
06:35
2020年10月26日（月）
体重55.0kg 体脂肪率34.7％ 収支カロリー -142 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,781 kcal
20時以降は食べない |  | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | |
まごたちわやさしい |  | 間食は150kcal/日まで | |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！ | | ウォーキング５ｋｍ | |
踏み台昇降30分～60分 | | カーブスで筋トレ | |
腹筋50回 | | スクワット50回 | |
腰ひねり運動100回 | | ストレッチ | |
55.0kg 34.7％
06:32 2020年10月25日（日）
体重55.2kg 体脂肪率34.2％ 収支カロリー -541 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 2,134 kcal
20時以降は食べない | | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | |
まごたちわやさしい | | 間食は150kcal/日まで | |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！ | | ウォーキング５ｋｍ | |
踏み台昇降30分～60分 | | カーブスで筋トレ | |
腹筋50回 | | スクワット50回 | |
腰ひねり運動100回 | | ストレッチ | |
55.2kg 34.2％
06:40 2020年10月24日（土）
体重55.1kg 体脂肪率33.6％ 収支カロリー 115 kcal
摂取カロリー 1,898 kcal
消費カロリー 1,783 kcal
20時以降は食べない | | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | |
まごたちわやさしい | | 間食は150kcal/日まで | |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！ | | ウォーキング５ｋｍ | |
踏み台昇降30分～60分 | | カーブスで筋トレ | |
腹筋50回 | | スクワット50回 | |
腰ひねり運動100回 | | ストレッチ | |
55.1kg 33.6％
06:30 日記一覧
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日記画像一覧
46歳 女性 身長：157.0cm
看護師でパートしています。
４０歳を過ぎてから体重＆体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事＆適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。
よろしくお願いします。
４０歳を過ぎてから体重＆体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事＆適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。
よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
| 開始時 | 63.4kg | 39.5％ |
 | -8.9kg | -5.5％ |
| 現在 | 54.5kg | 34.0％ |
| あと2.5kg | あと4％ |
| 目標 | 52.0kg | 30.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： | |
2020年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
