ダイエット日記を自分だけのルールで

毎年６月は、私か息子らが体調を崩すことが多く、扁桃腺炎まで起こして長引くことが多い。
今年は今のところ大丈夫。

夫が昨日から高熱が出てしんどそうだが、午前の外来と夜間当直が休めないので、ロキソニン飲んで座薬を入れて何とか出勤した。
明日の夜まで帰ってこられないのでさらに悪化しないか心配…。
普段は丈夫で、１６年ぶりに風邪を引いたそう(*_*)

梅雨時期はジメジメ湿度が高いと思ったら急に寒くなったりして、体調管理が難しい(´･_･`)
気を付けないといけないな。

早朝に長男の学校から一斉メール。
「吹田市の事件の犯人が逃走中のため、保護者の判断で欠席させても公欠扱いにする」とのこと。
長男と「どうする？」「大丈夫やろ、俺行くわ」とやり取り中に、犯人逮捕の速報が！
で、二人とも登校した。

私は今日は休みだけど、午後から二男の学校の三者懇談。
朝イチでカーブスに行ってこよう。

今朝の体重５２ｋｇジャスト＼(^o^)／
目標達成出来た♪
昨年８月からダイエットを始めて１０か月…長かった〜〜

体重は出来ればもう少し減らせたらいいけど、しばらく５２ｋｇ台を維持できるようにしたい。

次は、体脂肪率が３０％を切れるように、引き続き頑張る。

出来るだけバランスのいい食事を意識する（まごたちはやさしい）（蛋白質も摂る）
お菓子は控えめにする（代わりにきな粉スイカ）（食べたいときは食べる）
こまめに体を動かす（疲れてる時は無理しない）ことを続けていきたい。

今日は大雨でウォーキング出来ず。
明日晴れたら行こうかな〜

夜のウォーキングから帰ってきて、さっきお風呂から上がったところ。

学校の遠足でＵＳＪに行ってた長男と、体育祭の打ち上げで焼肉食べに行ってた次男もちょうど帰ってきた。
それぞれすごく楽しんだみたいで、よかったね(^^)

『まごたちわやさしい（かな）』をダイエットルールに追加したけど、案外難しいことに気付く。

昨日は全部オッケーだと思ったが、イモ類を食べてなかった。
職場の人に話したら「そんな全部摂ろうと思ったら4000kcalくらいいくんちゃう？」と言われたけど、まぁ流石にそこまではいかないと思うけどね(^_^;)
出来たらいいな〜とゆるい感じでやろうと思う。