かおりんさんのマイページ - ダイエット日記

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グラフの見方

1.20時以降は食べない	実行率	97%

2.夕食は白飯抜き、おかずのみ	実行率	65%

3.まごたちわやさしい	実行率	27%

4.おからパウダー	実行率	78%

5.甘いジュース、炭酸飲料は禁止！	実行率	94%

6.ウォーキング５ｋｍ	実行率	36%

7.踏み台昇降30分～60分	実行率	39%

8.カーブスで筋トレ	実行率	27%

9.腹筋２０回	実行率	88%

10.スクワット２０回	実行率	91%

11.ストレッチ	実行率	98%

12.かっさマッサージ	実行率	97%

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2019年10月16日（水）

収支カロリー 354 kcal

摂取カロリー 2,077 kcal

消費カロリー 1,723 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

2019年10月15日（火）

収支カロリー 273 kcal

摂取カロリー 1,996 kcal

消費カロリー 1,723 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

2019年10月14日（月）

収支カロリー 278 kcal

摂取カロリー 2,001 kcal

消費カロリー 1,723 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

2019年10月13日（日）

体重52.7kg 体脂肪率31.7％

収支カロリー 348 kcal

摂取カロリー 2,281 kcal

消費カロリー 1,933 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

52.7kg 31.7％

06:35

コメント（0）

2019年10月12日（土）

体重52.5kg 体脂肪率31.5％

収支カロリー -454 kcal

摂取カロリー 1,269 kcal

消費カロリー 1,723 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

52.5kg 31.5％

08:13

コメント（0）

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45歳女性身長：157.0cm

看護師でパートしています。
４０歳を過ぎてから体重＆体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事＆適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。

2018年8月11日スタート

開始時	63.4kg	39.5％
	-10.7kg	-7.8％
現在	52.7kg	31.7％
	あと0.7kg	あと1.7％
目標	52.0kg	30.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

2019年11月

パブロバ: 52歳女性; 158.9cm 51.3㎏

Luna: 50歳女性; 156.0cm 54.4㎏

チョコ: 40代前半女性; 156.5cm 53.1㎏

ritsuko: 32歳女性; 160.0cm 56.3㎏

ゆぃ: 女性; 161.5cm 64.2㎏

まり: 女性; 154.5cm 40.4㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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