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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20時以降は食べない実行率98%98%
2.ウォーキング5km実行率30%30%
3.踏み台昇降30分〜60分実行率48%48%
4.カーブスで筋トレ実行率28%28%
5.腹筋15回実行率75%75%
6.スクワット10回実行率49%49%
7.夕食は白飯抜き、おかずのみ実行率82%82%
8.甘いジュース、炭酸飲料は禁止!実行率95%95%
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日記

2019年1月24日(木)
体重55.1kg   体脂肪率33.8%

20時以降は食べない

未記入

ウォーキング5km

未記入

踏み台昇降30分〜60分

未記入

カーブスで筋トレ

未記入

腹筋15回

未記入

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

未記入

コメント(0)

2019年1月23日(水)
体重55.1kg   体脂肪率33.1%

20時以降は食べない

未記入

ウォーキング5km

未記入

踏み台昇降30分〜60分

未記入

カーブスで筋トレ

未記入

腹筋15回

未記入

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

未記入

コメント(0)

2019年1月22日(火)
体重55.0kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -155 kcal
摂取カロリー 1,936 kcal
消費カロリー 2,091 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2019年1月21日(月)
体重55.1kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -550 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

食欲出てきて体重増

20:04
体重55.1kg  体脂肪率33.7%

まだ本調子じゃないけど風邪も治ってきた。
食欲も戻ってきて、昨日より体重1kg増↑(´Д`)

今週から運動も再開することにする。
今日は久し振りに踏み台昇降60分。
明日も仕事休みだから、カーブスに行く予定♪

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2019年1月20日(日)
体重54.1kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー 92 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

×

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.3kg -5.7%
現在55.1kg 33.8%
あと3.1kg あと3.8%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.1s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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