
ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

1.20時以降は食べない | 実行率 | 97% | ![]() |
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2.夕食は白飯抜き、おかずのみ | 実行率 | 59% | ![]() |
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3.まごたちわやさしい | 実行率 | 22% | ![]() |
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4.間食は150kcal/日まで | 実行率 | 62% | ![]() |
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5.甘いジュース、炭酸飲料は禁止! | 実行率 | 91% | ![]() |
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6.ウォーキング5km | 実行率 | 36% | ![]() |
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7.踏み台昇降30分〜60分 | 実行率 | 36% | ![]() |
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8.カーブスで筋トレ | 実行率 | 27% | ![]() |
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9.腹筋50回 | 実行率 | 26% | ![]() |
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10.スクワット50回 | 実行率 | 26% | ![]() |
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11.腰ひねり運動100回 | 実行率 | 42% | ![]() |
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12.ストレッチ | 実行率 | 97% | ![]() |
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2020年11月7日(土)
20時以降は食べない | ![]() | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | ![]() |
まごたちわやさしい | ![]() | 間食は150kcal/日まで | ![]() |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止! | ![]() | ウォーキング5km | ![]() |
踏み台昇降30分〜60分 | ![]() | カーブスで筋トレ | ![]() |
腹筋50回 | ![]() | スクワット50回 | ![]() |
腰ひねり運動100回 | ![]() | ストレッチ | ![]() |


2020年11月6日(金)
体重54.7kg 体脂肪率34.2%20時以降は食べない | ![]() | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | ![]() |
まごたちわやさしい | ![]() | 間食は150kcal/日まで | ![]() |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止! | ![]() | ウォーキング5km | ![]() |
踏み台昇降30分〜60分 | ![]() | カーブスで筋トレ | ![]() |
腹筋50回 | ![]() | スクワット50回 | ![]() |
腰ひねり運動100回 | ![]() | ストレッチ | ![]() |
54.7kg 34.2%
06:18


2020年11月5日(木)
体重54.9kg 体脂肪率33.4%20時以降は食べない | ![]() | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | ![]() |
まごたちわやさしい | ![]() | 間食は150kcal/日まで | ![]() |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止! | ![]() | ウォーキング5km | ![]() |
踏み台昇降30分〜60分 | ![]() | カーブスで筋トレ | ![]() |
腹筋50回 | ![]() | スクワット50回 | ![]() |
腰ひねり運動100回 | ![]() | ストレッチ | ![]() |
54.9kg 33.4%
06:26

2020年11月4日(水)
体重55.0kg 体脂肪率34.0%20時以降は食べない | ![]() | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | ![]() |
まごたちわやさしい | ![]() | 間食は150kcal/日まで | ![]() |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止! | ![]() | ウォーキング5km | ![]() |
踏み台昇降30分〜60分 | ![]() | カーブスで筋トレ | ![]() |
腹筋50回 | ![]() | スクワット50回 | ![]() |
腰ひねり運動100回 | ![]() | ストレッチ | ![]() |
55.0kg 34.0%
06:38

2020年11月3日(火)
体重54.6kg 体脂肪率34.0%20時以降は食べない | ![]() | 夕食は白飯抜き、おかずのみ | ![]() |
まごたちわやさしい | ![]() | 間食は150kcal/日まで | ![]() |
甘いジュース、炭酸飲料は禁止! | ![]() | ウォーキング5km | ![]() |
踏み台昇降30分〜60分 | ![]() | カーブスで筋トレ | ![]() |
腹筋50回 | ![]() | スクワット50回 | ![]() |
腰ひねり運動100回 | ![]() | ストレッチ | ![]() |
11月の目標は
21:5610月は体重54〜55kg台、体脂肪率33〜34%台だった。
夕食時の白米抜きと、間食を控えめにすることをあまり守れていなかった。
今日も休みで食べ過ぎたが、今月はそれらを特に注意したい。
11月は体重53kg台、体脂肪率32%台に定着させるのが目標。
54.6kg 34.0%
06:37
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