かおりんさんのマイページ - ダイエット日記

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グラフの見方

1.20時以降は食べない	実行率	97%

2.夕食は白飯抜き、おかずのみ	実行率	61%

3.まごたちわやさしい	実行率	21%

4.おからパウダー	実行率	59%

5.甘いジュース、炭酸飲料は禁止！	実行率	92%

6.ウォーキング５ｋｍ	実行率	37%

7.踏み台昇降30分～60分	実行率	36%

8.カーブスで筋トレ	実行率	26%

9.腹筋２０回	実行率	88%

10.スクワット２０回	実行率	91%

11.ストレッチ	実行率	98%

12.かっさマッサージ	実行率	87%

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2020年5月10日（日）

体重54.8kg 体脂肪率33.8％

収支カロリー -560 kcal

摂取カロリー 1,478 kcal

消費カロリー 2,038 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

54.8kg 33.8％

06:36

コメント（0）

2020年5月9日（土）

体重55.5kg 体脂肪率34.2％

収支カロリー -799 kcal

摂取カロリー 1,369 kcal

消費カロリー 2,168 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

55.5kg 34.2％

06:31

コメント（0）

2020年5月8日（金）

体重55.1kg 体脂肪率34.4％

収支カロリー -405 kcal

摂取カロリー 1,874 kcal

消費カロリー 2,279 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

55.1kg 34.4％

06:30

コメント（0）

2020年5月7日（木）

体重55.2kg 体脂肪率34.7％

収支カロリー -832 kcal

摂取カロリー 1,251 kcal

消費カロリー 2,083 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

55.2kg 34.7％

06:30

コメント（0）

2020年5月6日（水）

体重55.2kg 体脂肪率33.9％

収支カロリー -697 kcal

摂取カロリー 1,353 kcal

消費カロリー 2,050 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		おからパウダー
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋２０回		スクワット２０回
ストレッチ		かっさマッサージ

55.2kg 33.9％

06:58

コメント（0）

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46歳女性身長：157.0cm

看護師でパートしています。
４０歳を過ぎてから体重＆体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事＆適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。

2018年8月11日スタート

開始時	63.4kg	39.5％
	-8.6kg	-5.7％
現在	54.8kg	33.8％
	あと2.8kg	あと3.8％
目標	52.0kg	30.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

2020年7月

パブロバ: 53歳女性; 158.4cm 52.0㎏

Luna: 51歳女性; 156.0cm 55.4㎏

のり母さん: 54歳女性; 159.0cm 55.9㎏

ritsuko: 33歳女性; 160.0cm 54.5㎏

まり: 女性; 154.5cm 40.4㎏

きらら: 35歳女性; 160.0cm 54.0㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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