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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝スープ 平日実行率75%75%
2.夜スープ 平日実行率100%100%
3.おうちヨガ30分 週3実行率0%0%
4.半身浴60分 週3実行率0%0%
5.ジョギング30分 週末実行率33%33%
6.水2リットル実行率0%0%
7.ヒップリフト 10回以上実行率100%100%
8.スクワット 10回以上実行率100%100%
9.足上げ腹筋 10回以上実行率100%100%
10.ストレッチ 1分以上実行率100%100%
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日記

2019年1月13日(日)
体重56.6kg   体脂肪率29.7%

朝スープ 平日

未記入

夜スープ 平日

未記入

おうちヨガ30分 週3

未記入

半身浴60分 週3

未記入

ジョギング30分 週末

未記入

水2リットル

未記入

ヒップリフト 10回以上

未記入

スクワット 10回以上

未記入

足上げ腹筋 10回以上

未記入

ストレッチ 1分以上

未記入

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2019年1月10日(木)

朝スープ 平日

未記入

夜スープ 平日

未記入

おうちヨガ30分 週3

未記入

半身浴60分 週3

未記入

ジョギング30分 週末

未記入

水2リットル

未記入

ヒップリフト 10回以上

未記入

スクワット 10回以上

未記入

足上げ腹筋 10回以上

未記入

ストレッチ 1分以上

未記入

仕事始まって4日。
早朝出勤→朝早く起きる→体重計にのりたいけど全部脱いで乗りたい。→寒いから嫌だ→乗らない←

と、いう言い訳でいま計ってない汗

今日は出張からの直帰を、決意。
仕事さぼろーw

早く帰ってゆっくりお風呂に入ろう♪
そして、明日1日を乗りきろう!


三連休仕事するけどね\(^-^)/笑っ

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2019年1月7日(月)
体重56.8kg   体脂肪率30.2%

朝スープ 平日

×

夜スープ 平日

○

おうちヨガ30分 週3

×

半身浴60分 週3

×

ジョギング30分 週末

×

水2リットル

×

ヒップリフト 10回以上

○

スクワット 10回以上

○

足上げ腹筋 10回以上

○

ストレッチ 1分以上

○

ひゃー!久々仕事つかれたー気がするー!!
頭が働くのにちょっと時間かかったな笑
今日の振り返り
☆休日とりすぎて朝5:00出勤
これは、見通しをもたず休んだから、だけど早朝行って仕事した自分、えらい!\(^-^)/
☆エンジンかかるの遅かった
でも、結局エンジンかかった自分、よくやった!\(^-^)/
☆帰りがいつもより遅くなってしまった
でも、20:00帰宅目標だったからセーフ、しかも仕事片付けたやーん、自分やったな!\(^-^)/
☆早朝出勤すると、ついコンビニでパンかって運転しながら食べちゃう
でも…いや、これは直しなさい自分。笑
☆仕事遅くなると頂いたお菓子食べちゃう
糖分いるもんね…のレベルじゃない量には反省しなさい自分。笑
トータル、今日の自分はよくやった♪

明日は定時にかえって、ちょっとでも明るいうちにジョギングしたいなぁ!!!

コメント(2)

2019年1月6日(日)
体重56.8kg   体脂肪率30.5%

朝スープ 平日

○

夜スープ 平日

○

おうちヨガ30分 週3

×

半身浴60分 週3

×

ジョギング30分 週末

×

水2リットル

×

ヒップリフト 10回以上

○

スクワット 10回以上

○

足上げ腹筋 10回以上

○

ストレッチ 1分以上

○

仕事が始まる…年末年始、なーーーーーんにもせず休日にしたから、明日大変だー!5:00に行って準備してやるぞー!!
2019年、前厄だけどなんだかいい感じ。元旦に我が家の守り神様がいる神社がたまたま空いててすぐ厄払いできたからかな?(^^)

今日はいろいろ用事があったんだけど、ちょっとミスして二度手間したり信号にひっかかりまくったり…と、いろいろあったな。でもこれ、きっと あせるなよ〜 って言う意味だったんだろうな♪落ち着いて行動しなきゃって思えたから事故もなく1日が過ごせたのだ!いいこといいこと♪

2019年、私のなかで最大のイベント 引っ越し が、まってる。
あと3ヶ月でこの地を離れた新天地!
だから、この3ヶ月でいろいろ浄化して!勉強して!痩せてキレイになって!新天地で再スタートをきるのだ!(^^)d

さぁ、明日からまたがんばるぞー!おーっ!!!

コメント(2)

やはり

10:31
体重56.8kg  体脂肪率30.5%

間食や食べるものがかなり、もんだい!
がんばろう!

コメント(2)

2019年1月5日(土)
体重56.9kg   体脂肪率30.3%

朝スープ 平日

○

夜スープ 平日

○

おうちヨガ30分 週3

未記入

半身浴60分 週3

×

ジョギング30分 週末

○

水2リットル

×

ヒップリフト 10回以上

○

スクワット 10回以上

○

足上げ腹筋 10回以上

○

ストレッチ 1分以上

○

ダイエットは、内容ももちろん大切だけど
続けるという努力が一番大切だとおもう!
がんばる!

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31歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットに関係ないただの日記も書きますので
ご了承下さい(* ̄ー ̄)
2018年8月9日スタート
開始時57.0kg 28.0%
-0.4kg +1.7%
現在56.6kg 29.7%
あと6.6kg あと9.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.9s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.9s

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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