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ダイエット日記 > まりさんのマイページ

日記

2018年8月12日(日)
体重44.4kg

レコーディング

○

体重測定

○

食事前にお水を飲む

○

腹八分

○

夕食後3時間は横にならない

○

言葉遣い/ぷんぷんしない

○

休日お掃除

未記入

5日目

20:00

【朝食】
チーズタルト1カット

☆間食
チョコサンドビスケット大 98kcal

【昼食】昨夜の残りもの弁当
茄子と玉子と鶏肉のさっぱり炒め
五穀米

☆間食
コーヒーチョコビーンズ1粒11kcal×3粒
ビスケット小3枚

【夕食】
ミニトマト
モウイとツナの炒めもの
レバニラ炒め
もずく天ぷら1/3
五穀米少し

プレーンヨーグルト&バナナ少し
人参100%ジュース

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
運動何をしようか、私の生活に何が合っているか模索中〜
時間が長くてキツいのは続かないのでNG(´._.`)
無理なく続けられるダイエットをする。
この模索してる時間楽しい☆
明日仕事休みなので、バランスディスクっていうものを買いに行こうかなと!

今日スマホの待受画面を、
外国人女性の引き締った理想的なウエスト画像に変更した。笑
待受を見るたび食欲落ち着く(*´ェ`*)…かな?

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44.4kg

08:56

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2018年8月11日(土)
体重44.3kg

レコーディング

○

体重測定

○

腹八分

○

夕食後3時間は横にならない

○

言葉遣い/ぷんぷんしない

○

休日お掃除

未記入

4日目

20:16

【朝食】
チーズタルト1カット

☆間食
チョコサンドクッキー大2枚

【昼食】昨夜の残りもの弁当
ミニトマト
生姜焼き
五穀米

☆間食
リングケーキ小 122kcal
雪の宿 62kcal

【夕食】
オクラのサラダ
セロリと玉子のスープ
茄子と玉子と鶏肉のさっぱり炒め
五穀米 半分

バニラアイス少し

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
夕食後3時間は横にならないってルール決めたけど、難しいー( > < )

今バランスボールを買おうか迷い中

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44.3kg

08:48

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2018年8月10日(金)
体重44.7kg

レコーディング

○

体重測定

○

腹八分

○

夕食後3時間は横にならない

×

言葉遣い/ぷんぷんしない

○

休日お掃除

×

3日目

20:42

[朝食]
カットパイン2つ
ポッキー2本

[昼食]
ゴーヤーチャンプル少し
納豆
五穀米 半分
桃ゼリー 110kcal

☆間食
チーズタルト1カット

[夕食]
大根浅漬け
ミニトマト
生姜焼き
五穀米 半分

バニラアイス

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2018年8月9日(木)
体重44.7kg

レコーディング

○

体重測定

○

腹八分

×

夕食後3時間は横にならない

×

言葉遣い/ぷんぷんしない

○

休日お掃除

未記入

2日目

23:50

[朝食]
レーズンパン
カボチャ2カット

☆会社で間食
マフィン

[昼食]
チンゲンサイ炒め
カボチャ天ぷら
さんま天ぷら
五穀米
じゃがりこ小袋 99kcal

☆間食
ぽたぽたやき2枚
チョコサンドクッキー大1枚

[夕食]
オクラサラダ
ゴーヤーチャンプル
マグロ煮付
五穀米 少し

カットパイン2つ
小パピコ半分

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44.7kg

11:36

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2018年8月8日(水)
体重45.1kg

レコーディング

○

体重測定

○

腹八分

○

夕食後3時間は横にならない

×

言葉遣い/ぷんぷんしない

○

休日お掃除

未記入

[朝食]
レーズンパン
ハムエッグ

☆会社で頂きもの間食
チョコチップスコーン
雪の宿2枚 62kcal

[昼食]
カップラーメン味噌 498kcal

☆間食
クッキー1枚

[夕食]
チンゲンサイ炒め
カボチャ天ぷら
さんま天ぷら
ごはん半分

カットパイン2口

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
これでも間食少ない方。
今日会社にクッキー、せんべい、マフィンがあり
夕方お腹空いて我慢できなくて
クッキーを1枚食べちゃった(^^ゞ
いつもならクッキー、せんべい、マフィン
全部食べてたと思う。

夕食後もいつもはアイスクリーム食べるけど
我慢した(^^)

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初日

13:31
体重45.1kg  

今朝の体重45.1kg
このままじゃどんどん太りそうヾ(・ω・`;)ノ
そろそろ本気出さなきゃ
と思いつつ、本気出すのに躊躇してしまう。。

7年前のダイエットは本気出し過ぎて
体重落とし過ぎて…。
摂食障害にならないように
程よくがんばるにはどうすればいいのだろう

ダイエットルールじっくり考えよう!
とりあえずレコーディングしよう
ゆっくりゆっくり( 'ω' )/

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女性 身長:154.5cm
皆さんの日記を読んで、やる気を出したいと思います ( 'ω' )/


9/5追記〜〜〜〜☆
目標達成しましたが終わったわけではありません。
見に来てくださった方、コメントくださった方、ありがとうございました。
他サイトへ移りこれから腹筋やら筋トレを始めます!マイペースにやります\\ ( 'ω' )//

普段は野菜中心の食生活。炭水化物控え目。
週に1,2回サービスデイ(外食・スイーツ)を入れます。
ーーーーーーーーーーーー
仕事:デスクワーク
移動:車
生活消費カロリーかなり低いと思います(_ _)
2018年8月8日スタート
開始時45.1kg   
-4.7kg
現在40.4kg 21.3%
目標達成!! あと2.3%
目標42.5kg 19.0%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.8s

ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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