ダイエット日記を自分だけのルールで

少し残業したのでお腹が空いてきましたが、職場の机に茹でピーナッツが置いてあったので、置き菓子を食べずに茹でピーナツを3個食べてお腹がおさまりました。

あすけん秋ダイエットのおかげで、お菓子をほどほどにする習慣がついたこと、お酒も飲みすぎなくなったことが収穫でした。
破った日は一日だけだったのですが、その後どうなっているのかな。

レコーディングです

昨日19日
朝：コーヒー、前日の差し入れの手作りケーキ、胡麻せんべい（南部せんべいに似た感じのもの）

それだけでは足りず10時頃、胡麻せんべいと瓦せんべいを1個ずつ食べました。このせんべい類はお土産のお菓子です。

昼：検食ーソフト食　502Kcalですが、苦手な鶏肉あんかけ（脂身が多かった）を丸々残したのでもっと少ないでしょう。

間食：茹でピーナッツ3個

夜：弁当の焼きそば弁当を置き忘れていたので、それにチーズとさやいんげんを乗せてチーズ焼きにしたものといんげんの卵焼きをつまみにワイン3杯のみました。

計　1388Kcal
前日より−0.3

一昨日
　朝、昼当直ご飯、完食
それぞれ、６３１、６２０Kcal

間食　胡麻せんべいと瓦せんべいを２枚ずつ

懇親会にてワイン３杯、ビール少し、きのこスパゲティー少々、サラダ、鮭のカルパッチョ、ミノの煮込み、万頭半分

計　2257Kcal
これだけ食べたのに翌日は前日より−0.2Kcalでした。

10月1日から「健康づくりキャンペーン」を意識しているわけですが、本日でトータル−２Kg
残り４０日で計６Kgを目指すぞ！

写真は昨日の晩酌メニュー

1週間ダイエットバトルに参加することが多いのでこういうパターンになっています。

日曜日：彼氏が来ると夜食べることになって多め。一人のときはブランチにするので最低体重に

月曜日：日曜日にグルメするが、それ以上に動くので朝は最低体重に
ところが仕事が始まったストレスでダラダラ食いを
火、水：どちらかに勉強会、飲み会が入ることが多く最高体重に
木曜日：そろそろバトルのことを意識し、少し減に
金曜日：行事がなければそのまま少し抑え気味に
土曜日：バトル発表、月〜水で増やせた体重を戻せれば減に、戻しきれなければ増になる。
夕は彼氏が来なければ自炊パターン、来れば夜中に食べることに

今週はまさにそのパターン
昨日ピークとなり、毎食の食事は控えませんでしたが、お菓子は小さなゼリーのみでやっとー０．４Kg

レコーディング
朝：じゃがいものバター・チーズ焼き、赤ワイン１．５杯
昼：職場の検食ー刻み食、あんかけ
間食：ゼリー、コーヒー
夕：当直ご飯

職場の食事は完食しました。
摂取カロリー　１４７４Kcal

あと２日、今回はちゃんと減となるよう、頑張ろう！

昨日は研修に来た方の歓迎会があり、増量は予想してたのですが、予定外に昼間チーズケーキの差し入れもあり、「毒を喰らわば皿までも」とばかりにお土産のクリ入りモナカを２つも食べちゃいました。
合計摂取カロリーは2530Kcalとなりました。

思ったより少ないって？
そうですね。
肉のきらいな自分なのですが、昨日の宴会は鶏肉屋さん、水炊きはネギだけしか食べなかったし、チキンカツは添えられていた野菜しか食べなかった。
締めのご飯を水炊きの出汁で、お茶漬けにして食べるということだったが、食べる気になれずパスしたからかもしれません。

レコーディングです。

朝：そばサラダ

昼：刻み食（写真１）＋おみやげの笹かまぼこ3個
実は職場で食べられない人のために刻み食とかペースト食を出しているのですが、その味見を今週は毎日することにしているのです。

間食：差し入れのチーズケーキ、お土産の栗最中

夜：飲み会（写真２）
熱燗、どぶろく、カシスオレンジ、モスコミュールを飲みました。
でも、前者2つは人と分け合ったので合計で１合くらい。
私としてはおとなしかったかな。

今ポテトのチーズ焼きをワイン付きで食べて（朝食：写真３）、抹茶（京都で買った宇治抹茶：写真４）を飲みながらこれを更新しているところです。

今日は当直、ファイト！！

土曜日の夜お出かけし、京都のホテルに泊まり、たくさん食べたことは前回の日記に書いた通りです。
その時は57.8→58.5と増量しました。

朝11時頃から活動
伏見稲荷大社→源氏ミュージアム→平等院と回りました。
伏見稲荷大社は頑張って山頂まで登りました。足の悪い私には快挙。
出かけるのが遅かったけれど、結局予定のところは全部回ることができました。
今の職業に就くのが遅く、一つをこなすにも時間がかかる自分にとって大吉に思えました。無謀と思えることでも、やりたいと思ったことは全部やっていいのだと・・

そして平等院に隣接した割烹で浮舟という懐石料理を食べました。
最後の松茸ごはんまで食べたのですが、翌朝測ったら
58.5→57.6と減量してました。

で、翌日勤務になったわけですが、それほど食べていないのに
57.6→58.2と増

仕事も楽しんでいきいきと過ごせば痩せられるのかも、ですね。

写真ー上から
１．伏見稲荷の千本鳥居　千本どころか万本ありそう
２．山頂へ
３．平等院
４．平等院の屋根の鳳凰です
５〜１０：浮舟という名のコース料理です。
前菜が船と月の敷物、すすきが添えられていて季節感ばっちりでしょ
天ぷらと松茸ごはんセット（吸い物、漬物）がこれに加わります。
細部に気配りがあり、Goodでした。
中谷彰さんが、
「２００円の菓子パンを毎日食べるより、月に一度フランス料理を」とエッセーで書いていますが、私も同様の考えです。

いいものを味わって食べたためか、これだけ食べても翌日減でしたし〜。
これから出勤、楽しめるものを平日にも見つけなきゃ

彼氏が私に好物を食べさせようと、そういうメニューのあるホテルに行ってたくさん注文
旅先でミニスケールで測ったのですが、一気に戻ってしまいました。
今京都にいます。

写真解説
１．水槽のある部屋に泊まっています

２．晩ごはん
オマール海老のテルミドール、オイルサーディンのバジルパスタ、エビとタコの唐揚げ、シークヮーサーサワーでいただきました

３．朝食
湯豆腐鍋とサラダスパゲティー