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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.いわゆる無駄食いをしない実行率47%47%
2.職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで実行率48%48%
3.職場か自宅の整理を15分は行う実行率31%31%
4.遅刻をしない実行率78%78%
5.飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで実行率47%47%
6.悪口や害になるうわさ話をしない実行率33%33%
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日記

2018年12月14日(金)
体重56.0kg   体脂肪率35.8%

いわゆる無駄食いをしない

○

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

○

職場か自宅の整理を15分は行う

○

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

×

悪口や害になるうわさ話をしない

○
りんごの消費活動
りんごの消費活動
りんごの消費活動
りんごの消費活動

 冷蔵庫に生鮮食品を残したまま16日も入院してしまったので、現在せっせと消費活動をしています。

 もちろん、白菜、ネギ、なれ寿司などですが、傷んでしまったものは捨てましたが・・・

 宅配野菜でりんご、なしが残り、しかもりんごのいただきものまであるのです。

 今焼きリンゴを食べながらこれを書いていて、お昼のお弁当も焼きリンゴの予定なのです。

 昨日はオートミールにりんごを混ぜました。
 
 りんごづくしは今日で終わりです。

 今のところ、退院以来、「お菓子はおみやげを1個まで」と「無駄食いしない」は守っています

 偉いでしょ。
 
 仕事をフルでやるのは結構きつく、午後の当番は変わってもらいました。これから出勤です。からだを労りつつ、頑張ろうと思います。

 みなさんも良い日を
<写真解説>
1.食べている焼きリンゴ
2.弁当予定の焼きリンゴとその時オーブントースターに乗っけたままでだめにしてしまったカップヌードル
3.昨日の晩酌
4。昨日のオートミール&りんご、みかん、レーズンのランチ?

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2018年12月12日(水)
体重56.5kg

いわゆる無駄食いをしない

○

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

○

職場か自宅の整理を15分は行う

○

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

×

悪口や害になるうわさ話をしない

×
退院、また日常生活に戻る
退院、また日常生活に戻る

退院しました。
上げ膳据え膳の生活は結構快適。
16日間の入院で、体重−3Kg(最大瞬間風速で、今日少し戻りました)
最近収縮期血圧が140−150のことも多かったのだが、110,120台へと。(そんなに塩分をとっている方でもないと思うのだが、減塩効果大きいのだなあ)
「何を着ようか、何を食べようか思いわずらうことなかれ」
の生活。

あと一ヶ月くらい入院してたいなあ、なんと不届きなことを思ったのだが・・・
やっぱり家に帰っての一杯は至福の時でした。

完読した本は四冊、仕事のためのノートも作り
でも、せっかくのあの時間、半分くらいは、通俗的なネット番組を見て過ごしていました。

もったいなかったような。

今日から出勤です。
体をいたわりながらやりたいけど、昨日から電話がバンバンかかってきたので、そうはいくかどうか

<写真解説>
上:晩酌メニュー
下:日曜日、一時外出して温泉に行ったのですが、そのときに買ったもの。普段玄米を食べている自分には、病院食で便通がいまいちだったので・・。薬ではなくオリゴ糖、ハトムギなどをブレンドした天然成分のサプリメント。
でも、効き目は強烈で一日六回も大きなお便りをする羽目になりました。最大瞬間風速の55.2Kgはこうして実現しました。
でも、もうこういうものは使わないでおこうと思いました。

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2018年12月9日(日)
体重55.6kg

いわゆる無駄食いをしない

未記入

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

未記入

職場か自宅の整理を15分は行う

未記入

遅刻をしない

未記入

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

未記入

悪口や害になるうわさ話をしない

未記入

55.6kg

12:25

コメント(2)

2018年12月7日(金)
体重56.4kg

いわゆる無駄食いをしない

○

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

未記入

職場か自宅の整理を15分は行う

○

遅刻をしない

未記入

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

○

悪口や害になるうわさ話をしない

○
ちょっと真面目に入院生活

痛みがあるとはいえ、内臓は大丈夫(多分)、頭も大丈夫(誰だ!怪しいという人は?!)。それ故、普段じっくり取り組みたいけれど、取り組めないでいることをやろうとアマゾンで本を注文したり、手持ちの本を持ち込んだりした。
でもである、昨日まで1日を除いて通俗的なネット番組を延々と見ていた。
見尽くしたので、ようやく読書&執筆に取り組む気になった。後半の入院生活を充実させるぞ!Oh!
さて、写真の本の本のうち、どのくらい読むことができるかな?

あっそうそうおととい病院食以外食べなかったらすんなり減りました。昨日は差し入れのチョコレート食べちゃったけど、0.2Kg減でした。なるべく病院食以外食べないでダイエットも頑張るぞ!Oh!

コメント(8)

2018年12月1日(土)
体重57.0kg

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

×

職場か自宅の整理を15分は行う

未記入

遅刻をしない

未記入

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

未記入

悪口や害になるうわさ話をしない

×
入院生活はダイエットによさそう!
入院生活はダイエットによさそう!
入院生活はダイエットによさそう!
入院生活はダイエットによさそう!

早寝、早起き
3食バランス食付き、間食はほぼなし
という状況

久しぶりに体重測ってみました。
57.6kg
入院中なのではだかで測れず、着衣のまま測ったわけですが、着替えた衣服の重さを測ったら0.6Kg


少しダイエットできているね。
しっかり1600Kcalはとっているし、お見舞いのお菓子も食べたし、歩数計は入院してから
309→176→12→0→21
とほぼ静止状態

でも少し減っている
元来自分はダイエットが大きく成功したときって、引きこもりのとき

それなりに食べているといえ、塩分少なく、バランス食
そして仕事に追われることのないゆったりした生活がいいのかな。

登校拒否って長期休暇や風邪などで学校を休んだあとで起こりやすいとのことだが、わかる気がする。
実は少しだけ仕事もしている状態だけど、でも、もうバリバリ働くのが億劫な気がする。出勤拒否したい気分かも〜

それから先週京都に行ったので、その写真をこれを書いたあとで載せますね。上から

1.龍安寺の紅葉ライトUP
2.太秦映画村にて芸者に扮しました。これだけ化けるともとの顔がわからないよね。
3.嵐山で食べた湯葉懐石
4.フクロウ&猫カフェにて

コメント(2)

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女性 身長:155.0cm
紙のダイエットダイアリーを最近はじめたのですが、やはり仲間が欲しいなと思い登録することにしました。
文を書くことが大好きなので日記の更新はまめかもしれません。
文を書くことの他に、ドライブ、料理が大好きです。
動物園や水族館に行ったり、自然に親しむのが好き。
動物はみんな好きですが、特ににゃんこが大好きで、にゃんこと出会うと最高の笑顔になります。
なにか共感できるものがあると思った方、絡んでくれると嬉しいな
2018年7月21日スタート
開始時58.6kg 33.2%
-2.6kg +2.6%
現在56.0kg 35.8%
あと8kg あと10.8%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
2 3 4 5 6 8
10 11 13 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

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ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 54.0s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

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