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ダイエット日記 > エルムさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.いわゆる無駄食いをしない実行率45%45%
2.職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで実行率52%52%
3.職場か自宅の整理を15分は行う実行率30%30%
4.遅刻をしない実行率74%74%
5.飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで実行率47%47%
6.悪口や害になるうわさ話をしない実行率29%29%
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日記

2018年10月20日(土)
体重57.9kg   体脂肪率36.2%

いわゆる無駄食いをしない

○

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

×

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

×

悪口や害になるうわさ話をしない

○
少しずつ、少しずつ
少しずつ、少しずつ

少し残業したのでお腹が空いてきましたが、職場の机に茹でピーナッツが置いてあったので、置き菓子を食べずに茹でピーナツを3個食べてお腹がおさまりました。

あすけん秋ダイエットのおかげで、お菓子をほどほどにする習慣がついたこと、お酒も飲みすぎなくなったことが収穫でした。
破った日は一日だけだったのですが、その後どうなっているのかな。

レコーディングです

昨日19日
朝:コーヒー、前日の差し入れの手作りケーキ、胡麻せんべい(南部せんべいに似た感じのもの)

それだけでは足りず10時頃、胡麻せんべいと瓦せんべいを1個ずつ食べました。このせんべい類はお土産のお菓子です。

昼:検食ーソフト食 502Kcalですが、苦手な鶏肉あんかけ(脂身が多かった)を丸々残したのでもっと少ないでしょう。

間食:茹でピーナッツ3個

夜:弁当の焼きそば弁当を置き忘れていたので、それにチーズとさやいんげんを乗せてチーズ焼きにしたものといんげんの卵焼きをつまみにワイン3杯のみました。

計 1388Kcal
前日より−0.3

一昨日
 朝、昼当直ご飯、完食
それぞれ、631、620Kcal

間食 胡麻せんべいと瓦せんべいを2枚ずつ

懇親会にてワイン3杯、ビール少し、きのこスパゲティー少々、サラダ、鮭のカルパッチョ、ミノの煮込み、万頭半分

計 2257Kcal
これだけ食べたのに翌日は前日より−0.2Kcalでした。

10月1日から「健康づくりキャンペーン」を意識しているわけですが、本日でトータル−2Kg
残り40日で計6Kgを目指すぞ!

写真は昨日の晩酌メニュー

コメント(3)

2018年10月18日(木)
体重58.4kg

いわゆる無駄食いをしない

○

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

○

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

○

悪口や害になるうわさ話をしない

○

1週間ダイエットバトルに参加することが多いのでこういうパターンになっています。

日曜日:彼氏が来ると夜食べることになって多め。一人のときはブランチにするので最低体重に

月曜日:日曜日にグルメするが、それ以上に動くので朝は最低体重に
ところが仕事が始まったストレスでダラダラ食いを
火、水:どちらかに勉強会、飲み会が入ることが多く最高体重に
木曜日:そろそろバトルのことを意識し、少し減に
金曜日:行事がなければそのまま少し抑え気味に
土曜日:バトル発表、月〜水で増やせた体重を戻せれば減に、戻しきれなければ増になる。
夕は彼氏が来なければ自炊パターン、来れば夜中に食べることに

今週はまさにそのパターン
昨日ピークとなり、毎食の食事は控えませんでしたが、お菓子は小さなゼリーのみでやっとー0.4Kg

レコーディング
朝:じゃがいものバター・チーズ焼き、赤ワイン1.5杯
昼:職場の検食ー刻み食、あんかけ
間食:ゼリー、コーヒー
夕:当直ご飯

職場の食事は完食しました。
摂取カロリー 1474Kcal

あと2日、今回はちゃんと減となるよう、頑張ろう!

コメント(4)

2018年10月17日(水)
体重58.8kg   体脂肪率35.2%

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

×

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

×

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

未記入

悪口や害になるうわさ話をしない

○
お菓子&飲み会にて一気に増量
お菓子&飲み会にて一気に増量
お菓子&飲み会にて一気に増量
お菓子&飲み会にて一気に増量

昨日は研修に来た方の歓迎会があり、増量は予想してたのですが、予定外に昼間チーズケーキの差し入れもあり、「毒を喰らわば皿までも」とばかりにお土産のクリ入りモナカを2つも食べちゃいました。
合計摂取カロリーは2530Kcalとなりました。

思ったより少ないって?
そうですね。
肉のきらいな自分なのですが、昨日の宴会は鶏肉屋さん、水炊きはネギだけしか食べなかったし、チキンカツは添えられていた野菜しか食べなかった。
締めのご飯を水炊きの出汁で、お茶漬けにして食べるということだったが、食べる気になれずパスしたからかもしれません。

レコーディングです。

朝:そばサラダ

昼:刻み食(写真1)+おみやげの笹かまぼこ3個
実は職場で食べられない人のために刻み食とかペースト食を出しているのですが、その味見を今週は毎日することにしているのです。

間食:差し入れのチーズケーキ、お土産の栗最中

夜:飲み会(写真2)
熱燗、どぶろく、カシスオレンジ、モスコミュールを飲みました。
でも、前者2つは人と分け合ったので合計で1合くらい。
私としてはおとなしかったかな。

今ポテトのチーズ焼きをワイン付きで食べて(朝食:写真3)、抹茶(京都で買った宇治抹茶:写真4)を飲みながらこれを更新しているところです。

今日は当直、ファイト!!

コメント(5)

2018年10月16日(火)
体重58.2kg   体脂肪率36.0%

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

×

職場か自宅の整理を15分は行う

○

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

○

悪口や害になるうわさ話をしない

×
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><
楽しんで過ごすと食べても痩せる(^o^)、その逆もあり><

土曜日の夜お出かけし、京都のホテルに泊まり、たくさん食べたことは前回の日記に書いた通りです。
その時は57.8→58.5と増量しました。

朝11時頃から活動
伏見稲荷大社→源氏ミュージアム→平等院と回りました。
伏見稲荷大社は頑張って山頂まで登りました。足の悪い私には快挙。
出かけるのが遅かったけれど、結局予定のところは全部回ることができました。
今の職業に就くのが遅く、一つをこなすにも時間がかかる自分にとって大吉に思えました。無謀と思えることでも、やりたいと思ったことは全部やっていいのだと・・

そして平等院に隣接した割烹で浮舟という懐石料理を食べました。
最後の松茸ごはんまで食べたのですが、翌朝測ったら
58.5→57.6と減量してました。

で、翌日勤務になったわけですが、それほど食べていないのに
57.6→58.2と増

仕事も楽しんでいきいきと過ごせば痩せられるのかも、ですね。

写真ー上から
1.伏見稲荷の千本鳥居 千本どころか万本ありそう
2.山頂へ
3.平等院
4.平等院の屋根の鳳凰です
5〜10:浮舟という名のコース料理です。
前菜が船と月の敷物、すすきが添えられていて季節感ばっちりでしょ
天ぷらと松茸ごはんセット(吸い物、漬物)がこれに加わります。
細部に気配りがあり、Goodでした。
中谷彰さんが、
「200円の菓子パンを毎日食べるより、月に一度フランス料理を」とエッセーで書いていますが、私も同様の考えです。

いいものを味わって食べたためか、これだけ食べても翌日減でしたし〜。
これから出勤、楽しめるものを平日にも見つけなきゃ

コメント(6)

2018年10月14日(日)
体重58.5kg

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

×

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

○

悪口や害になるうわさ話をしない

×
夜のドライブデートで一気に戻り
夜のドライブデートで一気に戻り
夜のドライブデートで一気に戻り

彼氏が私に好物を食べさせようと、そういうメニューのあるホテルに行ってたくさん注文
旅先でミニスケールで測ったのですが、一気に戻ってしまいました。
今京都にいます。

写真解説
1.水槽のある部屋に泊まっています

2.晩ごはん
オマール海老のテルミドール、オイルサーディンのバジルパスタ、エビとタコの唐揚げ、シークヮーサーサワーでいただきました

3.朝食
湯豆腐鍋とサラダスパゲティー

コメント(3)

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女性 身長:155.0cm
紙のダイエットダイアリーを最近はじめたのですが、やはり仲間が欲しいなと思い登録することにしました。
文を書くことが大好きなので日記の更新はまめかもしれません。
文を書くことの他に、ドライブ、料理が大好きです。
動物園や水族館に行ったり、自然に親しむのが好き。
動物はみんな好きですが、特ににゃんこが大好きで、にゃんこと出会うと最高の笑顔になります。
なにか共感できるものがあると思った方、絡んでくれると嬉しいな
2018年7月21日スタート
開始時58.6kg 33.2%
-0.7kg +3%
現在57.9kg 36.2%
あと9.9kg あと11.2%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
10 13
15 19
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 60.0s

かりん
36歳 女性 
160.0cm 70.5s

umi
女性 
153.0cm 54.2s

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