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ダイエット日記 > エルムさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.いわゆる無駄食いをしない実行率48%48%
2.職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで実行率44%44%
3.職場か自宅の整理を15分は行う実行率24%24%
4.遅刻をしない実行率74%74%
5.飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで実行率47%47%
6.悪口や害になるうわさ話をしない実行率38%38%
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日記

2019年5月20日(月)
体重57.8kg   体脂肪率32.9%

いわゆる無駄食いをしない

○

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

未記入

職場か自宅の整理を15分は行う

未記入

遅刻をしない

×

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

×

悪口や害になるうわさ話をしない

×
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告
とりあえず、バイキングのご報告

土曜日の開き直りのバイキングご報告します。
思ったほど食べられませんでした。
理由
1.2800円とホテルバイキングとしては安かったのだが、その分質が?食指がわかなかった。
2.1に関連するが、肉の苦手なわけだが、春巻き、餃子、ゆで豚、ローストビーフ(何となく安物)が多く、春巻きだけ味試ししたが食べられず、他は試しもしなかった。

それでもあすけんで簡易計算すると
1食で1915Kcal
1日計3195Kcal

普通の人の2倍のカロリーをとったかな?
けれども、次の日お便りがたっぷりあったためか、0.3Kg越えでした。

日曜日は少しお出かけしたのですが、その件についてはまた後で

写真はバイキングで食べたもののすべてです(笑)

コメント(6)

2019年5月18日(土)
体重57.2kg   体脂肪率31.9%

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

未記入

職場か自宅の整理を15分は行う

○

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

×

悪口や害になるうわさ話をしない

×
今日は思い切り過食をすることにしました

ご無沙汰しがちになっています。
ダイエットもゆるゆる
懇親会があったり、自ら過食したり

その割に増加していないのが救いですが・・・

ダイエット以前に生活がだれているのが一番の問題でした。

彼がいる休日はお出かけするのですが、いない休日はネットでしょうもない番組をみたり、ゲームしたり、と心の栄養にもならないことをやっている状態。

この状態を断ち切るべき、今晩は思い切ってホテルバイキングに行くことにしました。

と言っても好きなだけ、お腹を壊さない程度に食べるつもりです。
そうやって区切りをつけてから、明日からダイエット
そして7月半ばに講演をするのですが、その準備をすることにしたいと思います。

今のところ食べたものは次の通り


八つ切り食パン2枚にピーマン、シイタケ、玉ねぎ、マヨネーズを乗せてトーストしたもの
コーヒー

昼(外食)
ランチセット:
カニ味噌クリームスパゲティー、サラダ、ヨーグルト、コンソメスープ(これはほとんど残す)、アイスコーヒー

写真は先週下呂温泉に行ったときのものです。

間食 美容院にてサービスされたもの
みたらし団子1本、紅茶

ここまでで1280Kcal

決してダイエッターの食事ではないけれど、普通の人の食事だよね。さて、今晩のバイキングの報告は明日しますね。
計 何Kcalになるか?
お楽しみに


コメント(8)

2019年5月10日(金)
体重57.0kg   体脂肪率33.0%

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

×

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

×

悪口や害になるうわさ話をしない

○
連休後半のとの旅、その後
連休後半のとの旅、その後
連休後半のとの旅、その後
連休後半のとの旅、その後
連休後半のとの旅、その後
連休後半のとの旅、その後

10連休を満喫した人、連休中も仕事に出なければ行けなかった人、主婦に休みはないのよ、という人、様々だったことでしょう。
10連休のあと、出勤するのが嫌になっちゃった人もいたと新聞にありましたが、10連休が取れなかった自分もその気持わかるなあ。



連休後半は5月2日の夜に出発し、能登に行ってきました。
まずは金沢のボロホテルに泊まって、3日は寄り道しながら能登半島の先端近くの珠洲というところへ。

途中、羽咋の宇宙科学博物館コスモアイル羽咋へちょいと寄り道。
そして、千里浜なぎさドライブウェーというところをドライブ。

そして夕方は珠洲焼資料館に閉館間際で飛び込みました。
実は4日の宿しか決めてなくて、3日の日は
「もしかしたら野宿かも〜」
という状況だったのですが、なんとその資料館の敷地内に立派なホテルが・・
ダメ元で行ってみると
なんと空いていました。
ある旅館は
「石川県のホテル、旅館、全部満杯ですよ〜」
なんて言ってたけどちゃんと空いていてラッキー
一泊朝食付きで14000円、しかも部屋は広いの。
まさに
「残り物には福がある」
でした。

次の日は、小学校時代の同級生のいるお寺に
彼は小学校の隣の隣のお寺の息子さんで、下校する姿を見送ったこともあった。
私のことを、「下手だけど陰日向なく過ごしている」
と影で褒めてくれたこともあった。
中学校では別のクラスになったけれど、家の前をぎこちなく一緒に歩いたこともあった。

能登の浄土真宗のお寺にオムコに行ったと聞いて、この機会になんとか会い、積もる話をしようと思っていた。
とっておきのワンピースに着替えて向かうと・・・

剥げた初老のおじさんがやってきた
外見の変化は40年も経ったから仕方ないとして
全く話が弾まず、気を使って一生懸命話したのは私。

私のことは「変わり者で成績のいい子」としか覚えておらず。
目立たなかったけど、素朴な笑顔に惹かれていた面影はなく、お坊さんになったのも、オムコさんの話があったからとのこと

20分くらいで引き上げました。
話が弾みすぎて次の旅館の夕食に間に合わなかったらどうしよう
という心配は稀有に終わりました。

思い出は思い出のままのほうが美しい
そう、万物は流転す
ですよね。

昼頃、そのお寺を出てうな丼を食べ、輪島の民宿へ
少しだけ輪島塗りの店に寄りました。

素敵なものがいっぱいあったけれど、値段が一桁違うって感じ。
それもそのはず
手数が100回以上で、神経のいる手間のかかる作業を経てのこと
ほしかったけれど、金欠気味なので、輪島塗の箸置きだけ買いました。
お弁当用のMy 箸置きにするつもりです。
お椀を買えるような身分になりたいな。

民宿はやっと見つけたところで一泊二食付きで14000円と連休にしては、「えっ」という値段。
海の見える素敵な部屋でした。

朝、そこを出て白米千枚田に寄ってから帰宅。

途中親知らずにてカニ汁と鱒寿司を食べてそのまま帰りました。
次の日は当直。


夢のような旅が終わり、日常に入りました。
日常は日記のUPすらできない多忙な日々でした。
やりがいのある仕事に就いている自分ですが、旅で過ごす晩年をおくりたいな、なんて夢見ちゃったのでした。

<写真解説> 上から
1.千里浜なぎさドライブウェイ
2.恋路海岸
3.小学校時代の同級生と
4.民宿の部屋からみた能登の夕暮れ
5.世界遺産 白米千枚田
6.今晩の晩酌メニュー
箸置きは輪島で買った輪島塗りのものです

コメント(14)

2019年5月2日(木)
体重57.7kg

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

○

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

×

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

×

悪口や害になるうわさ話をしない

×
令和元年にやけ食い
令和元年にやけ食い
令和元年にやけ食い
令和元年にやけ食い
令和元年にやけ食い

自分は連休と言っても、休めない仕事の一つに就いているので、今当直。そして当直明けも仕事です。
でも、自宅が東京にあることを考慮していただいて、6日に当直があるほかは3日ー6日夕までは休み。
それを利用して能登に行くつもり、そして小学校時代の同級生にも会う予定。

昨日は令和元年でしたね。
実はそんなことを忘れるほど、昼間から荒れていました。
原因は彼と別れる、別れないの話になったから。
1.彼が経済的に行き詰まっていること
2.そんななかで、私を支えようとしてきたけれど、いつまでも目標を持たずにふらふらしていること。

2については、私もこのままではいかんなあ、とは思っているけれど、じゃあ、今目標を持ちます、とは言えない。

また、彼と結婚するとなるといろいろ大変な事情もあり、踏み出せなくずるずるとつきあっている状態

お互いのためを考えると別れた方がいいのではないかと思うことは何度もあったけれど、一度「別れる」と口にしたら、親子と違ってまた復活するのは困難である。

あれやこれやで、なんか空しくなり当直までの時間、昼間からやけ食い、やけ酒してました。

食べた内容は
名古屋で買った手羽先の煮込み3個、キムチうどん、納豆2パック、カルアミルク2杯、日本酒、ワイン
当直ご飯+カップヌードル

はい、1日で0.9Kg増えました。

それを知った彼が
「おい、一日だって無駄にできないんだぞ」と。

そのとおり
人生の残り時間は日野原先生ほど長生きしたとしても、もう今まで生きてきた年月より短い

だれのためにもならないことはやめなきゃね。

<写真解説>
1.学会会場は名古屋だったので、なごやめしの手羽先のから揚げを食べてみました。(肉が苦手な私だけど、手羽先は少しなら食べられるのだ)
2.学会のあと水族館へーすしネタフェアをやってました。
タラバガニ1匹から100個以上のすしネタができるそう
3.学会後の夕食はレッドロブスターで
大満足!
4.29日の日は花桃祭りに行ってきました
5.連休後半のドライブに着ていく服
細身な作りなので入るように今日は節制

日記には不景気なこと書いたけど、楽しくも過ごした連休前半でした

コメント(16)

2019年4月27日(土)
体重56.5kg   体脂肪率33.7%

いわゆる無駄食いをしない

○

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

×

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

×

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

○

悪口や害になるうわさ話をしない

○
スーツが入った!
スーツが入った!
スーツが入った!

こわごわと体重計に乗ると、
「減っている!」
そしてもっとこわごわスーツのスカートを履いてみると
「入った!!」

ほっ。
入らなければ、ニットのジャンパスカートを着て参加せざるを得なかったのでした。発表者ではないから致命的ではないけれど、かっこ悪いよね。


まだウエストがきつきつなので、学会中も自粛です。

懇親会や研修の子と飲みに行ったほかは、玄米ごはんで過ごしました。
玄米ダイエットは前にやって効果がわかっているし、体にもいいので、急ぎのときは試す価値ありです。

ところで、「楽しく過ごすと食べても痩せる」の反対の経験をおとといしました。

25日は摂取カロリー1336kcal、間食0だったのに変化なしだったんだけど、その日上司に
「4月になってから学会行くなんて、こっちはおかげで当直が急にあたったんだ!」
と怒鳴られ
「すみません」
というと
「行くのをやめます」
と言うべきだろう、と切れられた。
ほかにも
「申し訳ないという気持ちがこもってない」
と切れられた。

と言われても、電話はじゃんじゃんかかってくるしで
「ごめんなさい、私余裕がないんです。今も呼ばれているので〜」
というと
「まあ、あんまり心がこもってないけどいいや。早く仕事にいってよ」と言われた。
学会も秘書さんが切符や宿を手配してくれたあとなので、いまさらやめたらかえって職場に被害を及ぼす。

そういうことがあって、しばらく気分があれに荒れた。
考えてみればその上司は私のこと可愛がるときは可愛がってくれるけれど、気ままで短気な人なんだよね。
斉藤一人さんという人が、
「○○(短気な人の名)の滝に打たれる修行」
と思えばいい、とおっしゃってますが、そのとおりですね。
いちいち気にやむのは馬鹿げているよね。

反省すべきことは反省して、あとは柳に風と流すのが正解。
と悟った次第。

ダイエットは健康な食事、健全な精神、体を動かす

いろんなダイエット法が出ているけれど、この3つが基本と私は思ってます。

今日は午前中仕事、午後から学会です。
行ってきます。

<写真解説>
1.昨晩の晩酌メニュー
玉ねぎとほうれん草をかつおだしで煮たものをピーナツバターで和えたものとブルーチーズ。それをつまみにロゼワインを飲みました。
2.朝食です。
昨日のだし汁を捨てるのも勿体ないので、それにキムチのもと(化学調味料無添加です)と醤油を少々入れてキムチラーメンにしました。
3.斎藤一人さんの本(職場の本棚に置いてあったもの)
欠点は長所であり、「自分はすごい」と思う自己肯定感が成功に導くというもの。きっぱりしていてぶれない人、自信のある人が成功しているものね。気の弱い私ですが、気が弱いなりに自分を信じれるようになりたいです。

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女性 身長:155.0cm
紙のダイエットダイアリーを最近はじめたのですが、やはり仲間が欲しいなと思い登録することにしました。
文を書くことが大好きなので日記の更新はまめかもしれません。
文を書くことの他に、ドライブ、料理が大好きです。
動物園や水族館に行ったり、自然に親しむのが好き。
動物はみんな好きですが、特ににゃんこが大好きで、にゃんこと出会うと最高の笑顔になります。
なにか共感できるものがあると思った方、絡んでくれると嬉しいな
2018年7月21日スタート
開始時58.6kg 33.2%
-0.8kg -0.3%
現在57.8kg 32.9%
あと9.8kg あと7.9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
         1 3 4
5 6 7 8 9 11
12 13 14 15 16 17
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.4s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 56.9s

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デブリン
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むーちゃん
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100sも無かった私
女性 
136.0cm 45.0s

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