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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える実行率28%28%
2.体に良さそうなものだけを食べる実行率32%32%
3.無駄な夜更かしはしない実行率50%50%
4.いわゆる無駄食いをしない実行率49%49%
5.職場の駄菓子は食べない実行率45%45%
6.つきあい以外ではお酒は飲まない実行率47%47%
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日記

2019年10月20日(日)
体重57.6kg

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

×

体に良さそうなものだけを食べる

×

無駄な夜更かしはしない

○

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

未記入

つきあい以外ではお酒は飲まない

未記入
ハードな集団旅行(青森旅行1日目)・・・前日
ハードな集団旅行(青森旅行1日目)・・・前日
ハードな集団旅行(青森旅行1日目)・・・前日
ハードな集団旅行(青森旅行1日目)・・・前日
ハードな集団旅行(青森旅行1日目)・・・前日
ハードな集団旅行(青森旅行1日目)・・・前日
ハードな集団旅行(青森旅行1日目)・・・前日

昨日青森入りしました。
初日は三沢空港から、恐山へ行ったのだが、集合時間は1時間後足らず
行ったことのある人は知っていると思うが、結構広い。

写真を撮ったり、景色を味わう余裕はなく、足の悪い私は遅れないないように息を切らしてついていくのみ。

最後にやっと恐山の住職(恐山は曹洞宗のお寺なんです)が書いた本を買うことができましたが、財布をバスの中に忘れて、店の人に代金をバスまで取りに来てもらいました。

ホテルの夕食は盛沢山

旅行に入ってしまうと、どうしてもたくさん料理が出るので増量してしまいますね。



写真解説
1.三沢空港の天井
2.恐山の正門?
3.泊まったホテルに飾ってあったねぶた祭りを象徴するお飾り
4.夕食
5.この夕食に追加で出てきた「けいらん」という郷土食。卵状のものの中にはあんこを持ちでくるんだものです。お吸い物の中に入っているのですが、不思議とあいます。
下北半島に行くことがあったら是非食べてみてね。
(以下は追加で写真を送信しました)
6.重罪地獄
7.極楽浜
本日の分の記録は明日書きますのでお楽しみに

コメント(1)

2019年10月19日(土)

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

×

体に良さそうなものだけを食べる

×

無駄な夜更かしはしない

○

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

未記入

つきあい以外ではお酒は飲まない

未記入

こんな時間に日記を更新しているのは仕事でCallがあり、今あることのための待ち時間だからです。

つまり今職場です。

よって体重は測れていません。

昨晩は、秘書さん達と家飲みをしました。

メニューは
・ゴボウとにんじんの煮物
・山芋の千切り、わさび添え
・スモークサーモンのマリネサラダ
・にんじんサラダ
・松茸のポテトチーズ焼き
・松茸の土瓶蒸し
・松茸ご飯
・竹筒羊羹
・ぶどう

豪勢でしょ

あと、他の人が持ってきた豆腐の蒸し物
ワッフルくっきーが上記に加わりました。

家のみにしたので、昼間は軽く

ブランチ:鍋焼きうどん
間食:竹筒羊羹、ノンアルモヒートでした。
さて、今朝の体重はいかに?

コメント(6)

2019年10月18日(金)
体重56.8kg   体脂肪率33.6%

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

○

体に良さそうなものだけを食べる

○

無駄な夜更かしはしない

×

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

未記入
やった!56kg台に・・・あと4日

それほど節制していません。

朝、昼 ジャーサラダ弁当
(玄米ご飯、とろろ、きんぴらごぼう)

午前中差し入れ
キットカット、ミニスイートポテト、コーヒー(完食)

夕方の会議にて・・リーフ型アーモンドクッキー

夜、勉強会のあとの懇親会
・湯葉と麩とシイタケの煮物、水菜添え
・たらこスパゲティー
・エビシュウマイ
・エビチリソース
・アスパラと白身魚、ホタテのあんかけ煮
・かにクリームコロッケ
・内臓(こりこりしていた)としめじの煮物、きゅうり添え
・ワイングラス1杯
・ビール(乾杯で少量飲んだのみ)

計 1736Kcal
7815歩

コメント(4)

2019年10月17日(木)
体重57.2kg   体脂肪率34.9%

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

×

体に良さそうなものだけを食べる

○

無駄な夜更かしはしない

×

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

未記入
飲み会あり、維持、ほっ・・・あと5日
飲み会あり、維持、ほっ・・・あと5日
飲み会あり、維持、ほっ・・・あと5日
飲み会あり、維持、ほっ・・・あと5日

朝、昼、弁当
 玄米ご飯、きんぴらごぼう、きゅうり

昼はそれに味噌汁付き(豆腐、油揚げ、小松菜)

夜:
飲み会、和食系、ワイン、日本酒、レモンサワー、カシスオレンジ

間食 コーヒー

計 2429Kcal
6512歩

これだけ食べても一応維持

明後日は家飲み

そこ下げして置かなくちゃ

写真 上から
昼食の弁当と味噌汁

2〜4飲み会
2 前菜(少し食べてから撮りました)
3 途中で出てきた焼き魚
4 〆の刺身醤油漬けかけご飯(ご飯を半分残しました)
あと、苦手な肉類は人にあげました。

コメント(3)

2019年10月16日(水)
体重57.2kg

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

○

体に良さそうなものだけを食べる

○

無駄な夜更かしはしない

×

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

×
朝弁が食べられなくて減ーあと6日

昨日は月に一度の研修委員会

もうこの仕事に就いて11年になるのに、未だ研修扱いっていうのも嫌な気分だけど、ときに嫌なのは批判大会になるというところ。

昨日はその嫌な気分炸裂だった。
事務仕事を一部事務の方が負担してくれているのだけど、「勉強のために自分でするべきなのでは?」と所属長が発言。
「それをやったら帰るのが夜中になります」
実際にそうなる。

研修委員会みたいなものが長引き、朝会に遅刻。
遅刻した上で弁当を食べるのも気がひけて、朝は冷蔵庫にあったりんごジュースのみ。

仕事中空腹を覚えたところ、先輩がネクターを買ってきてくれる。

結局、朝・昼用の弁当は昼・夕にまわる。
その弁当はぶどうライ麦パン、牛乳、めーぷるしろっぷをジャーサラダ容器に入れたもの(写真なし、携帯を忘れたので)

夜は遅く帰り、お腹が空いたのでチーズオムレツを作って食べた。
おいしく食べたかったのでワイングラス1杯。

計927Kcal

−0.9Kg減

今日は飲み会、せっかく減らしたので、好きなものだけゆっくり食べるようにしよう。

コメント(2)

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女性 身長:155.0cm
趣味は料理、ドライブ、文を書くことです。
最後の趣味は、仕事が忙しすぎて最近は滞りがち。
日記の更新もまばらになってしまっています。
クスン
でも、やはりピンキーから離れると生活も雑になるので、頑張って更新したいと思います。
動物園や水族館に行ったり、自然に親しむのが好き。
動物はみんな好きですが、特ににゃんこが大好きで、にゃんこと出会うと最高の笑顔になります。
なにか共感できるものがあると思った方、絡んでくれると嬉しいな
2018年7月21日スタート
開始時58.6kg 33.2%
-1kg +0.4%
現在57.6kg 33.6%
あと9.6kg あと8.6%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
     
9
14
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.6s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 59.5s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.7s

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 53.5s

がな
10代前半 女性 
156.0cm 46.0s

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