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ダイエット日記 > エルムさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える実行率27%27%
2.体に良さそうなものだけを食べる実行率33%33%
3.無駄な夜更かしはしない実行率50%50%
4.いわゆる無駄食いをしない実行率52%52%
5.職場の駄菓子は食べない実行率49%49%
6.つきあい以外ではお酒は飲まない実行率46%46%
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日記

2020年2月18日(火)
体重57.4kg

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

○

体に良さそうなものだけを食べる

○

無駄な夜更かしはしない

○

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

○
夜のお寿司はやっぱりだめか・・・あと7日
夜のお寿司はやっぱりだめか・・・あと7日

前日から+0.1Kg

朝 野菜焼きそば(半分)

差し入れのお菓子は食べずコーヒーのみ

昼 野菜焼きそば(半分)

夜 行きつけのお寿司屋さんでおまかせにぎり(10巻)、ミニサラダ、アオサと豆腐の味噌汁

アスケン計算で1176Kcal
決め事も全部○
でも増 クスン

お菓子もお酒も断ってこれだと凹むなあ。
こんどお寿司屋さんに行くときは、セットでなくお好みにしよう

上の写真 お寿司屋さんで食べたメニュー

下の写真 暖冬と思っていたら昨日は急に雪が降ってきました

コメント(0)

2020年2月17日(月)
体重57.3kg

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

×

体に良さそうなものだけを食べる

×

無駄な夜更かしはしない

○

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

○
感動のTV番組&ほとんど炭水化物の1日・・あと8日

お出かけしない休日は至って地味

引っ越しの支度→教会→職場で仕事→勉強会→職場で仕事

一番感動したことといえば、お昼に寄ったときに職場のTVにて
「グッと!地球便 海のない国・スロバキアで寿司職人として奮闘する息子」
を見たこと
下記URLを見てね

https://www.bilibili.com/video/av87728013?from=search&seid=7139530626258237607

プロサッカーを目指していた長澤佳祐さんという青年はドイツに渡るが挫折。代わりに見つけた夢が寿司職人
スロバキアで寿司を提供
それも海のない国にて、日本と同じ寿司を提供する佳祐君

見るからに美味しそうな寿司

佳祐君は世界の舞台こそ挫折したけれど、国内ではエースだったんだよね。一流の人は何をやっても一流だな、と感じた。
何をやってもいい加減な自分は何をやっているんだろうとも思ってしまった。

母親をはじめ、ご両親の応援も大きかった。
このお母さんも、寿司さんで修行して、少しでも息子について行こうとしているんだよね。佳祐君がサッカーをやっていたときは、スポーツショップで働いていたという。

佳祐さんの生き方も、お母さんの生き方も美しいと思った。


話を食生活に移そう。

昨日食べたものはシンプルすぎるほどシンプル

朝 フレンチトースト&コーヒー

昼 ノンフライ面(カップヌードル)に卵とわかめを入れる

夜 近所の店でオムライス、サラダ、スープ、コーヒー
バザーのポスターを貼っていただくことを目的に来店しました

計 1633Kcal

前日から−0.3Kg あと8日
−0.3×7=−2.1Kg(懇親会の日は入れない)
と行けばいいなあ

写真は夕食

コメント(4)

2020年2月16日(日)
体重57.4kg   体脂肪率33.0%

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

×

体に良さそうなものだけを食べる

○

無駄な夜更かしはしない

×

いわゆる無駄食いをしない

×

職場の駄菓子は食べない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

×
ネットから画像を引っ張れない・・・あと9日
ネットから画像を引っ張れない・・・あと9日
ネットから画像を引っ張れない・・・あと9日
ネットから画像を引っ張れない・・・あと9日

 こういう匿名のSNSで、自分の顔写真を載せてひどい目にあったことがあり、自分の写真は載せられない。
 小さく写っているのを載せようとしましたが、やっぱり知っている人には私だとわかる〜

 で、若い頃、「アグネス・チャンに似ている」と言われたことがあるので、彼女の写真を拝借しようとしました。

 でも載せられません、どうすればいいのかな?仕方なくpictureにあった比較的きれいな写真を載せました。前の画像はミルトスという花です。

 昨日は先週の続きで彼氏と鈴鹿サーキットに行く予定でしたが、彼氏が日曜日に仕事が入ったとのことで、仕方なく引っ越しの支度と研究発表の準備をしました。

 研究発表のパワーポイントの締切がバレンタインデーの日だったのですが、突然28日に延長になったのです。

 正直言ってありがためいわく。
というのは、一応完成していたのですが、いろいろ不備もあり、直さざるを得ない。引っ越しと引き継ぎの仕事に専念しようと思ったのに〜というところです。
専門分野と違うことも勉強しなければいけないのですが、「知識の幅が広がる」と割り切ることにしました。

 それにしても超ハードの日が続く。

 ダイエットSNSなので、昨日食べたものを記す

朝 冬至そばを真似て作ったそば鍋
  専用のかごがないとうまくいかず、最後は鍋ごと丼にあけて肉なしけんちんそばにしました
(写真1〜4)

昼 15:30頃 
ココスで海鮮丼+ドリンクバー(生姜紅茶、カフェオレ、コーヒー、野菜ジュース)
なんとアグネス・チャンを調べているうちに、70年代
80年代のアイドル歌手の特集をネットで見続けてしまい、気分的にうつ状態になり、急いでマンションを飛び出しました。
大学で引きこもりになったことがある私。
一人で長時間部屋にいるのは危ない、危ないと思った次第。

夜 21;00頃
 中途半端に残っていた日本酒2本、ワインを平らげました。
今日からアルコール断ち(20日の懇親会を除く)です。
おつまみは、麩に甘味噌をつけて焼いたもの、鮎の缶詰に長ネギを入れて焼いたもの

 こういうお腹が空いていないのに残り物を整理する感覚もデブのもとかなあ

 幸いこれだけ飲み食いして体重は変わらず

 



 



 

コメント(6)

2020年2月15日(土)
体重57.6kg

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

○

体に良さそうなものだけを食べる

○

無駄な夜更かしはしない

×

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

×
バレンタインのチョコも差し入れも食べずたった−0.4Kg・・・あと10日
バレンタインのチョコも差し入れも食べずたった−0.4Kg・・・あと10日
バレンタインのチョコも差し入れも食べずたった−0.4Kg・・・あと10日

 水曜日、狂ったように食べて大増量したので、木・金は慎ましく過ごしました。
 特に昨日は、差し入れを食べず、バレンタインのチョコ(女性職員にも来るのだ〜)も食べず。

 期待して体重計に乗ると
たった−0.4Kg

 う〜んがっかり。
 
 でも考えてみれば、机上の計算通りにはいかないけれど、−0.4×10=−4Kgなんだよね。

 めげずに仕事着あわせに行く25日まで、お菓子断ち、お酒断ち(懇親会のある20日と日本酒の残りのある今日は例外ーそれは節酒っていうの!)で頑張ります

昨日食べたもの

 朝 玄米ご飯にほうれん草、豆腐カレー、コーヒー 上の写真

 昼 玄米ごはんに前日のカンファ弁当のオカズを混ぜ、ジャーサラダに入れたものをレンジで温めたもの、秘書さんが作ってくれた味噌汁ー真ん中の写真

 夕 昼食ー味噌汁

 晩酌 梅酒お湯割り1杯

間食 コーヒーを2杯

計 1196Kcal

あ〜、1600Kcal以下にしただけで、1日1Kgペースで落ちていた30代、40代が懐かしい〜。
 
下の写真は今までにつけた紙のダイエットダイアリーです。引っ越しの準備をしていたら、出てくる出てくる

体重が56−59Kgの間でほぼジグザク、自己嫌悪。
いい加減に結果を出したいなあ、これじゃあ万年受験生
 

コメント(4)

2020年2月14日(金)
体重58.0kg   体脂肪率34.6%

1日1500Kcal以内に摂取カロリーを抑える

○

体に良さそうなものだけを食べる

×

無駄な夜更かしはしない

○

いわゆる無駄食いをしない

○

職場の駄菓子は食べない

×

つきあい以外ではお酒は飲まない

×
バレンタイン当日・・・あと11日
バレンタイン当日・・・あと11日
バレンタイン当日・・・あと11日

昨晩、忙しい折ですが、義理チョコへメッセージを書きました。
今の職場には5年と8ヶ月お世話になったわけで、同僚、上司、先輩、他の部署で特にお世話になった人へ、別れの挨拶代わりに配ります。

さてむちゃ食いした翌日、以下のようなメニューにして−0.5Kg
幹事当確かな?
いや、今日こそ差し入れを食べずに頑張ろう!

朝 玄米ご飯、小松菜の胡麻和え、手羽先の唐揚げ

差し入れ キットカット、クッキー、せんべい、コーヒー

昼 玄米ご飯、豆腐とほうれん草のカレー

夜 カンファ弁当のご飯1/3(おかずは本日のお弁当にしました)、えのき茸のバター炒め、日本酒おちょこに1杯、梅酒のお湯割りコップ1杯

計 1195Kcal

上は朝食(実は一昨日同じものを食べたのを撮ったのですが、なめこの味噌汁はありません)

真ん中 晩酌メニュー

下 秘書さんに上げるチョコレート

コメント(4)

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女性 身長:155.0cm
趣味は料理、ドライブ、文を書くことです。
最後の趣味は、仕事が忙しすぎて最近は滞りがち。
日記の更新もまばらになってしまっています。
クスン
でも、やはりピンキーから離れると生活も雑になるので、頑張って更新したいと思います。
動物園や水族館に行ったり、自然に親しむのが好き。
動物はみんな好きですが、特ににゃんこが大好きで、にゃんこと出会うと最高の笑顔になります。
なにか共感できるものがあると思った方、絡んでくれると嬉しいな
2018年7月21日スタート
開始時58.6kg 33.2%
-1.2kg -0.2%
現在57.4kg 33.0%
あと9.4kg あと8%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                  1
2 8
10 11 12
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.8s

てけ
50歳 女性 
156.1cm 55.6s

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むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 55.6s

がな
10代後半 女性 
156.0cm 46.0s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

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