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ダイエット日記 > むうみんさんのマイページ

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日記

2018年9月19日(水)
体重67.5kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -826 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

 
大根を頂いたのですが、
我が家の食卓にはあまり上がらない代物。

おでんにするにも、まだ暑いし…う〜ん…


そういえば、大根の栄養をあまり把握してない。
ダイエットに良いのかな?

・・・って、調べていたら驚き桃の木山椒の木!

消化の手助けをしてくれるとか!!
今!正に!!それを求めてた!!!


お手軽だからと、
良くお弁当に缶詰の鯖を入れるのだけど、
どうも私の胃がお魚の消化に手こずる様で、
夕方までお魚臭いげっぷが続くのです…

お肉は脂身や皮がなければ平気だけど、
脂身が多いものや鶏皮とかは胃にくる。

脂質に弱いのだろうか(´・ω・`)


大根は生で食べるのが最高に良いらしいので、
早速生大根試してみましたよ!

昼食後の魚臭いげっぷが出なかった!

たまたまかもしれないけどね…
まずは続けてみようかね(*´ω`*)




体重 67.5
体脂肪率 35.8
内臓脂肪レベル 8
骨格筋率 24.6
体年齢 49
基礎代謝 1366
BMI 26.0
 

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2018年9月18日(火)
体重67.7kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -846 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

 
一夜にしてのこの減量はボーナスか!?

生理が終われば痩せ期というしね。
今日からぼちぼち運動も再開しよう!



体重 67.65
体脂肪率 35.3
内臓脂肪レベル 8
骨格筋率 24.7
体年齢 49
基礎代謝 1371
BMI 26.1
 

コメント(0)

2018年9月17日(月)
体重69.9kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,361 kcal
摂取カロリー 740 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

67日目

 
昨日は長野の阿南町まで花火を見に行きました。

人混みがダメで、地元の花火大会には行けない分、
毎年の楽しみになっている花火大会です。


開けた山間の道の駅にこじんまりと屋台が並び、
決まって牛串とチュロスを食べます(*´ω`*)オイシー
あと、道の駅で普段販売されている御幣餅もね!
タレに胡桃が使われていて、凄く美味しくて大好き。

花火が上がる時間帯近くなると多少は混むので、
少し早めに行って、飲み食いをしてお腹を満たしたら、
適当な田んぼ道に車を止めて花火を楽しみます。


今日もいっぱい食べたし、花火も見れたし、大満足!
心配だったお天気にも恵まれ、良かったよヽ(*´∀`)ノ



3連休なので、一旦帰宅をして子供達を降ろしてから、
今度はのんびりと一人ドライブを楽しんできました。

渋滞もなく、空気が凛とした静かな深夜に、
無心で淡々と車を走らせるのが大好きです(*´ω`*)


そんなこんなでこの二日間で
溜まっていたストレスを程好く発散できました!


一昨日と昨日と、めっちゃ動いて、めっちゃ食べたし、
同時にレコーディングをサボり体重も増えました!!


レコーディングをサボったことは反省だな…


今日から仕切り直しです!
心機一転頑張るぞぉっ(*`・ω・)!



体重 69.85
体脂肪率 34.0
内臓脂肪レベル 9
骨格筋率 24.8
体年齢 50
基礎代謝 1408
BMI 26.9
 

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2018年9月16日(日)
体重69.3kg   体脂肪率34.2%

 
イラつくことが多く、
毎週末雨で趣味のドライブも楽しめていなく、
仕事や家ストレスを溜め過ぎて爆発しそうです。

ご飯やおやつもついつい食べ過ぎてしまうし、
気持ちがめっちゃ沈んでしまって…(;´Д`A ```


そこで昨日は思い付きと神がかりな行動力で、
部屋の大掛かりな模様替えをしました。


まず、無駄になっている押入れスペースの上段に
お布団を敷いて"押入れベッド風”に改造しました。
プラスティック製のすのこを敷いてからお布団を乗せ、
壁は蝶の絵の小さい壁かけや、LEDのガーラントとか、
ちょこっと吊るしたり飾ったりして、良い雰囲気に♪


次にPCをローデスクから普通の机を移動!
座椅子や座布団だと長時間調べ物をしたりする時に
姿勢が悪くなってしまったり、足が痺れたりするので…
やはり、椅子の方が姿勢を意識しやすいです(*・ω・)b


カーテンも全部付け替え、ガラッとイメチェンです☆
白やレースのカーテンに付け替えたら凄く明るくなった!
気持ちも何だ明るくなった気がします(*´ω`*)

以前まで夜勤&早朝とバイトを掛け持ちしていたので、
昼間に寝るからと遮光の暗いカーテンだったため
全体的に暗くて重い雰囲気だったので効果絶大!

また夜勤をやることになっても大丈夫なように、
遮光カーテンを一枚押入れベッドに付けました。
狭いスペースなだけに結構暗くなるので、
これはこれで結構良い感じです(*・ω・)b



って、そんなこんなやっていたら
気付いたら早朝になっていましたよ…

色々つまみながらだったから、
食事記録も取っていない。

覚えているのは夕飯のかつ里で食べた味噌カツと、
家で食べた白くまくんくらい(笑)美味しかった!

荷物に体重計が埋もれてたから、
朝一の体重測定も忘れてたし(ノ∀`)

でも、そんな日があっても良い。
気持ちがすっきりしたから!



今日はちゃんと測りました!!

いつもだけど…
夜更しをすると体脂肪率が下がるのね…




体重 69.3
体脂肪率 34.2
内臓脂肪レベル 9
骨格筋率 24.9
体年齢 49
基礎代謝 1400
BMI 26.7
 




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2018年9月15日(土)
体重69.5kg

 
昨日は車検場が混雑していて、
昼食を摂れませんでした(´・ω・`)

列に並んでしまうともう動けないので、
退勤&帰宅後にお弁当を食べました。

待ち時間に食べることは十分可能だから、
お弁当、持参していけば良かったよぉ…


お陰でお腹がぺっこぺ!
ついつい色々食べちゃいました(ノ∀`)


生理が落ち着いたので、
今日からぼちぼち運動も再開しようと思います。

やはり2〜3日やらないでいると、
タルくなりますね_(:3 ⌒゙)_

昨夜はゴロゴロしてる内に寝てしまいました。
この怠け癖を追い払ってやらないと(;`・ω・)!



体重 69.5
体脂肪率 -
内臓脂肪レベル -
骨格筋率 -
体年齢 -
基礎代謝 -
BMI -
 

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30代後半 女性 身長:160.0cm
HNは体格と肌色から
子供に付けられたあだ名です…

鬱&摂食障害で激太り。
ダイエットを開始するも、
一時投げ出しリバウンド。

気を取り直して減量再開!
コツモクと頑張ります。



ピンキーは記録専用。

ブログ内容は基本的に、
前日の出来事になります。



★体質
低血圧
便秘
冷え性
浮腫み


★実践中
・食事の記録(正直に!)
・炭水化物制限
・高タンパク&食物繊維
・30分/日の運動
・反復浴&半身浴


★ピンキー設定
生活消費カロリー:自動計算
活動強度設定:やや低い


★体重体組成計
オムロン HBF-251
↓表示内容↓
体重
体脂肪率
内臓脂肪レベル
骨格筋率
体年齢
基礎代謝
BMI


★体重変化
2017年05月・91kg
2017年11月・73kg
/
2018年07月・81kg
2018年08月・74.4kg
2018年09月・68.3kg


★月別目標
その@ 2018/07〜
夏バテでの食欲低下に肖り
炭水化物への依存を失くす!

そのA 2018/08〜
一日30分程度を目標に、
運動・筋トレを取り入れて
新陳代謝を上げていこう!

そのB 2018/09〜
食欲が戻る秋に備えて、
リバウンドをしないための
食生活を心掛けていこう!



最終更新:2018/09/14
2018年7月12日スタート
開始時79.3kg 38.9%
-11.8kg -3.1%
現在67.5kg 35.8%
あと7.5kg あと5.8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.9s

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デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 90.4s

ぽむぽむ
30代前半 女性 
160.0cm 112.4s

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