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ダイエット日記 > みくさんのマイページ

日記

2018年7月13日(金)
体重48.2kg

昼・夜炭水化物抜き

○

空いた時間は運動する

○

湯船につかる

×

18:00以降食べない

○

48.2kg

19:59

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48.2kg

19:59

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夕食食べました。
夕食食べました。
夕食食べました。

 朝食

・白米
・サバ缶
・野菜炒め

 昼食

・冬瓜の炒め物
・チキン
。エビのフライ

 夕食

・ゆで卵
・トマト
・レタス
・アボカド
・きゅうり
・ブロッコリー

 間食

・アーモンド10粒

 運動
・ウォーキング2時間
・筋トレ20分


この方がわかりやすいかなって思って書いてみました。
今度からこの書き方にしていきます。

そして今から夜の運動です。もう記入したからやらなきゃね!

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やっと3日目になったけど、気分は2週間くらいやってる感じ。

そうとうキツイ!

最初はダイエット始める前にいっぱい食べたからお腹の空き具合もあんまり感じなかったけど・・・

今日あたりから、ご飯(炭水化物)食べたい欲求がではじめてるし、ジュースとかも飲みたくなってきた!←糖分欲しいの☆

そして体は運動しすぎ?で、お疲れ気味・・・

はぁ〜・・・(*´Д`)・・・・・・・


で、色々とダイエットについて考えてみる。


とりあえず、また頑張れる気がしてきたぁ!かな?笑

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2018年7月12日(木)
体重48.2kg
消費カロリー 1,609 kcal

昼・夜炭水化物抜き

○

空いた時間は運動する

○

湯船につかる

×

18:00以降食べない

○

歩いてきました

20:21
体重48.2kg  

夜の1時間ウォーキングをしてきました。

昼間のウォーキングは、体も疲れててしんどかったけど夜は楽しく歩けました☆

続くといいな〜(^0^)

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2日目ですが
もうすでにアイスが食べたくて仕方ありません。

だから痩せないんだよってね☆

2週間くらいお菓子を断つとお菓子中毒が抜けるってネットで見たけど本当かな?

お菓子から果物に変えたいからやってみようかな。

とりあえず1か月くらいは、減量したいから果物も危険だけど!

それなのに、朝ならいいかなって今日果物食べっちゃった。


昨日は、ほとんど眠れなくて大変な夜を過ごすことになったから今日はぐっすりと眠れるといいな〜

睡眠不足はダイエットの敵らしいから(食欲が増えるらしい)しっかりした睡眠を目指してます。

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お腹が空いて眠れなくて

こんな時の為に買ったアーモンドを5粒食べた。

そして、炭酸水を飲んで満たすことに。

ん〜満たされるわけはない。(><)

ダイエット何度も挫折してわかった事があって、お腹空いて眠れない日にお腹いっぱい食べても眠れないことがある。


だから、眠れなくてもこれ以上は食べない!

慣れるのを待つことにする。

いつかは眠れるでしょう

きっと☆

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2018年7月11日(水)
体重49.0kg
消費カロリー 1,629 kcal

昼・夜炭水化物抜き

○

空いた時間は運動する

○

湯船につかる

×

18:00以降食べない

○

正直やらない気がしてた夜の運動は根性でなんとかやりきりました☆(^0^)/

そして楽しみにしていた体重測定!

ヤバい!!!
一気に1.5kg落ちた!

今のところは、全部水分が抜けただけ!だけど、嬉しいです☆
1週間たったら体脂肪も測ろうと思います。

体重だけに惑わされないように体脂肪重視で頑張ろう!
では、おやすみなさい・・・(ーー)ZZZ

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49.0kg

21:22

コメント(0)

今から筋トレと2時間ウォーキングが・・・

とりあえず
1時間のウォーキングとダンス(音にのってるだけ笑)はやりました。
そして昼・夜炭水化物も抜いたし、18:00までに夕食も食べた。

これから夜の運動が・・・
筋トレと2時間ウォーキングが待っています。
考えただけでしり込みしています。
辛いです。

ははっ(笑)
最初飛ばしすぎて続かないなんてことがないように頑張ろうっと☆

そして恥ずかしいけど今の足の太さ具合も載せます!
下半身デブなので下半身集中してダイエットしていきたいと思います。

コメント(0)

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34歳 女性 身長:155.5cm
写真のような女性に憧れています☆
短期間でのダイエットに失敗したので、今度は、1か月に1kg落とせるように頑張りたいと思います。
3食の食事を少しずつ減らせるよう頑張ってみます。
運動は疲れない程度に頑張ります。


2018年7月11日スタート
開始時50.5kg 22.6%
-1.6kg -2.2%
現在48.9kg 20.4%
目標達成!! あと0.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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