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ダイエット日記 > みくさんのマイページ

日記

2018年7月18日(水)
体重47.7kg   体脂肪率20.3%

昼・夜炭水化物抜き

○

空いた時間は運動する

○

湯船につかる

×

18:00以降食べない

○

前日の夜食を記入する

○
体重って
体重って
体重って

 朝食
・白米・サバ缶・野菜炒め
 
 昼食
・グリルチキン・ごぼうサラダ

 夕食
・アボカド・トマト・きゅうり

 間食なし

 前日の夜食
・ゆで卵(2個)

 運動
・ウォーキング3時間


今日は筋トレしていません。

昨日の食事がひびているのか体重が増えている。

昨日で落としたつもりだったけど上手くいかないもんだな〜

あと、水分って体重にひびく!って思うけど、とらないといけないしね。


体重ってふりまわされるな〜笑

体脂肪が何故か増えている笑

こっちでもふりまわされまくり!!!

ダイエットってやっぱ難しい!

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2018年7月17日(火)
体重47.5kg   体脂肪率19.1%

昼・夜炭水化物抜き

×

空いた時間は運動する

○

湯船につかる

○

18:00以降食べない

○

前日の夜食を記入する

○

運動で落とす!

21:07
体重47.5kg  体脂肪率19.1%
運動で落とす!
運動で落とす!
運動で落とす!
運動で落とす!

 朝食

・ミートスパゲティ・白米・ゴーヤの酢の物・ウィンナーパン

 昼食
・サンドイッチ・パフェ

 夕食
・豆腐・豚肉・トマト・玉ねぎ・キャベツ・ワカメ・ネギ

 間食
・黒糖(1粒)

 昨日の夜食
・アーモンド(10粒)

 運動
・ウォーキング4時間・筋トレ40分

今日は朝から食べまくりで、2日分の食事をしました。

2日分の食事の後、体重を測ると1kgも増えていたので、焦って運動を2日分行うことにしました。

こんなことになるなら今度から食事を抑えようと後悔しました。

体重は無事に戻せました☆

今日は、運動を頑張ったと思います!

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食べまくりの日

今日は朝から、いつもの2倍のご飯を食べて昼には、炭水化物もとり、パフェも食べて、大満足って!

食べすぎだよね☆

休日は食欲のコントロールが上手くできません!

食べたら、動くしかないって事で今から運動をしないとね〜

(><)!!食べ過ぎた〜・・・

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ルール変更!!!

只今、朝のの3:20です!

お腹が空きすぎて眠れません。

ダイエット始めてから毎日こんな感じです。

このままじゃあいくならなんでもマズイ気がする・・・

昨日?おととい?の眠れた日は、夕食に、たんぱく質を食べました。

眠れない日はサラダだけの日です。

ここで、とりあえず試しにルール変更をしようかと。

体重減少がゆっくりになってもいいので睡眠不足を治したい!

このルール変更で治ればいいんですけどね〜

まずは変更の分で・・・

・18:00以降食べない→18:00以降食べない(ゆで卵はOK)

新しく作った分で・・・

・前日の夜食を記入する

危険かな?笑

でもこれで眠れて、体重も減っていけば、一石二鳥的な?!

やってみての結果で何かあればまた考えますか!

今日は、ゆで卵がなかったので、アーモンドを10粒食べて眠ります。

眠れますように☆

ではおやすみなさい・・・



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2018年7月16日(月)
体重47.6kg

昼・夜炭水化物抜き

○

空いた時間は運動する

○

湯船につかる

×

18:00以降食べない

○

調整できてた☆

20:53
体重47.6kg  

思っている以上に体重が減っていたので嬉しかった☆

こんなに効果あるとは思わなかったのでビックリしています。

この調子で頑張ってダイエット続けていくぞ〜(^0^)/☆

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外食後の調整
外食後の調整
外食後の調整

 朝食
・トマト・サラダチキン・レタス

 昼食
・ゴーヤ酢の物・肉団子

 夕食
・ゆで卵・トマト・アボカド・きゅうり

 間食
・黒糖(4粒)・クラムチャウダー(1杯)・シャーベット(2杯)

 運動
・ウォーキング2時間・筋トレ20分

今日は昨日の外食で増えた0.2kgを落とすため朝ご飯もサラダにしました。

そのままいけばイイ感じだったのに、間食をしてしまい後悔。

次の機会があれば、その時は、間食しないようにしたいと思います。

体重元に戻ってるか減ってたらいいんだけどな〜

夜の体重測定が待ち遠しい!

そして、昨日は夕食たくさん食べたからか、肉だったからかわからないけど、いつもより眠れました☆

ダイエット始めてから、睡眠不足気味なので久しぶりに眠れて凄く嬉しかったです☆

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2018年7月15日(日)
体重48.2kg

昼・夜炭水化物抜き

×

空いた時間は運動する

×

湯船につかる

×

18:00以降食べない

○

外食

18:55
外食
外食
外食
外食

 朝食
・白米・サバ缶・ゴーヤの酢の物

 昼食
・グリルチキン・ごぼうサラダ

 夕食
・ハンバーグとコロコロステーキ・マンゴーパフェ

 運動 
・なし


今日は外食しちゃいました☆

デザートまで食べました。

白米は抜いたけど、小さいポテトが2個ついていたので炭水化物ルールは×になります。

残念です。

昼食に買ったグリルチキンが美味しかったです。

今まではサラダチキン買ってたけど、どうせたんぱく質とるなら美味しく食べたいと思いました。

買ってよかったと思った1品です☆

ダイエット中だけど、時々はこんな感じで、食事も楽しんでいけるといいな☆

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2018年7月14日(土)
体重48.0kg   体脂肪率21.5%

昼・夜炭水化物抜き

○

空いた時間は運動する

○

湯船につかる

×

18:00以降食べない

○

夜の体重測定

20:31
体重48.0kg  体脂肪率21.5%
夜の体重測定
夜の体重測定
夜の体重測定
夜の体重測定
夜の体重測定

 朝食
・明太子パスタ

 昼食
・サラダチキン・キャベツ

 夕食
・ゆで卵・トマト・アボカド・レタス・ブロッコリー・オクラ

 間食
・杏仁豆腐

 運動
・ウォーキング2時間・筋トレ20分


運動できた!

そして、体重も減った☆

良かった〜

今日は体脂肪も測ったけど、少しだけ減っていた!

決めた事を集中してやるだけだな笑

停滞期が来ても、決めた事をやる!でやっていこう☆

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最初に体重が落ちすぎたからか・・・

もうすでに停滞期に入りそうな予感

体脂肪って簡単には減らないみたいです。

ランニングとかやったら早いかもしれないけど、ウォーキングじゃあやっぱり体重落ちないのかな?

ランニングは出来ないから筋トレでおぎなってるつもりなんだけどな〜

なんでこんな事を考えてる事になったかというと、さっき体重計乗ったら、、朝より体重が増えてたから。

0.4kgも・・・

今日は運動したくないな〜なんて思ってたから、このまま運動しないと明日の朝の体重が心配になって。

運動辞めたらどうなるんだろうって(><)

ダイエット中なのに考えてはいけない事ばかり考えて・・・

決めた事を実行するだけなのに、心が乱されまくり笑

ん〜ダイエット系動画でモチベ上げるか!

頑張れ自分!!!



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34歳 女性 身長:155.5cm
写真のような女性に憧れています☆
短期間でのダイエットに失敗したので、今度は、1か月に1kg落とせるように頑張りたいと思います。
3食の食事を少しずつ減らせるよう頑張ってみます。
運動は疲れない程度に頑張ります。


2018年7月11日スタート
開始時50.5kg 22.6%
-1.6kg -2.2%
現在48.9kg 20.4%
目標達成!! あと0.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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