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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2018年9月16日(日)

day86

23:30

朝 コーヒー ナツメ ヨーグルト
昼 シナモンバン(大きい!) コーヒー
夜 居酒屋 モス

エクサ なし

昼過ぎにチャリで出かける。。
駐輪した後に財布を忘れたことに気づき、取りに戻る。
池袋西武と東武で色々アレコレ悩む。

夜は仲間と集まって、西口の和民。
友人の結婚報告にみんなびっくり!おめでとう〜!
和民ではそんなに食べなかった。
和民の後はコーヒー飲もうと、店を探すがどこも空いていなくて
結局モスへ行く。
玄米フレークシェイク300kcalごちそうさま。
仲間からギフトをもらう。
10時解散、チャリで帰宅。
帰宅途中スーパーでフルーツ買うが、なぜか寿司も購入。
帰宅後、夫と仲良く寿司を食べる。以上。

お酒飲まなかった!
いいな〜とか飲みたいとも思わなくなってる。
いや、そう思おうとしている?
まあそんなことはどうでもよいのだ。結果大事!

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2018年9月15日(土)

day85

18:31

朝 ナツメ コーヒー
昼 ミラノサンド カフェラテ
夜 鶏炊き込みご飯 みそ汁 冷奴 サーモンかんぱち刺身 梨

エクササイズ
Tae Bo FULL Workout Advanced 30 minute with Billy Blanks!
live bootcamp

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2018年9月14日(金)

day84

23:10

朝 デニッシュパン コーヒー ヨーグルト
昼 フォー
夜 ささみ+アボガドマヨマスタード 梨 柿

エクササイズ

カロリー高そうなデニッシュタイプの食パン。
バターの香りだけでスイッチ入る。
3切れ食べた。もっと食べられたけど止めた。

今日の東京は10月並みの寒さ、上着が必要ってテレビで言っていたけど、
そんなに寒いかね?
半袖でちょうど良い…

秋物衣料を少し出したけど、ほとんどの服がきつい。
着れるのは、少し大き目でダボっとして野暮だと感じていた服。
なぜかシュッと着られる。
コートはたぶん絶対入らない。
本格的衣替えまでに、何とかしないと。

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2018年9月13日(木)
体重57.0kg   体脂肪率24.2%

day83

23:55

朝 ヨーグルト ベーグル コーヒー
昼 グレープフルーツ1玉 小さいベトナムスープ コーヒー
夜 鯛飯 豆苗炒め サイコロステーキ+もやし ブリ刺身 みそ汁

エクササイズ
朝ジム 1.5h 下半身 背中


遅出当番。
帰宅してすぐお米セット。前日に焼いた鯛で鯛めし。
早炊きで炊けるまでに肉焼いたり豆苗炒めたり。
品数多かったからか、おかず少し食べて満足した。


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2018年9月12日(水)
体重57.1kg   体脂肪率24.1%

day82

20:39

朝 プロテイン ベーグル+チーズ ナツメ コーヒー
昼 助六 スモークチキンサラダ コーヒー
夜 玄米 とろろ サーモン+マグロ刺身 豆苗炒め あさりのみそ汁

エクササイズ

朝ジム 1.5h
夜ビリー いつものカーディオ50min 

4時過ぎに起きてプロテイン飲んで着替えてジム。
一旦帰ってシャワー、支度して出勤。
朝に体を動かすとエンジンかかった状態ですぐ仕事に入れるのが良い。
ただ、午後はちょっと疲れる。

私は助六にもコーヒー!
お茶飲めよと言われたけど、やっぱりコーヒー。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.5s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.3s

25歳 女性 
158.0cm 54.5s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.5s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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