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日記

2018年9月28日(金)

day98

00:00

朝 鶏つくね コーヒー ヨーグルト
昼 玄米おにぎり+おかず(つくね卵焼きウィンナー)コーヒー 梨 
夜 ラーメン

エクササイズ なし 

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2018年9月27日(木)

day97

21:50

朝 なし お湯
昼・夜 サンマ ナスとお揚げ煮物 カボチャ煮物 ポテトサラダ
団子 ビスケット

エクササイズ
Billy Blanks Tae Bo® Advanced Next Generation Workout!
TAEBO CARDIO CIRCUIT 1


11時から検診のため、朝抜き。
終わったのが13時、用事済ませて15時帰宅。
サンマ、煮物を少しずつだけど、結構な量食べた。
雨あがって涼しくて気持ちいいので夜はウォーキング行けたら行く!

=======

自宅でビリー。
ウォーキング行かなかった。


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2018年9月26日(水)

day96

22:29

朝 プロテイン コーヒー
昼 ポテトサラダサンド コーヒー
夜 ぶどう 梨 リンゴ シーフードヌードル

エクササイズ
bootcamp live 30min
Advanced Burnout! 30 minutes


プロテイン2.2kg+1.8kg、BCAAを2種オーダー。

夫の夕飯が不要だったので、簡単に済ませる。
皮むいて一丁上がり!湯入れて一丁上がり!

寒いからか、フルーツの酸が強いのか、知覚過敏が痛んだ。

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2018年9月23日(日)

day93

20:27

朝 玄米おにぎり(大!)みそしる
昼 豆腐にタレかけてチンしたもの+きのこ 中華スープ りんご コーヒー
夜 サンマ ナスとお揚げの煮物 玄米 みそ汁 大根サラダ

エクササイズ なし

サンマに添えた大根おろしが美味しい〜。

昨日のジム効果、足腰が久しぶりの筋肉痛。
今日はエクササイズお休み。
あとでお風呂で本を読む。

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2018年9月22日(土)

day92

18:56

朝 ベーグル コーヒー 
昼 コーヒーのみ
夜 玄米 カレー アボむね肉マヨマスタード(昨日の)サラダ リンゴ

エクササイズ 
朝ジム 下半身(omg!) 背中 肩 胸 有酸素
プロテインx2 


ジムの女子更衣室の体重計がまた壊れていた。
フロアのを使おうとしたら、なんかヘンな毛が落ちていたので測らず。


池東武で靴2足買う。
コールハーンで仕事用のローファー、プールサイドでバレエシューズ。
ブーツはリペアを依頼した。

太っている時に服を買いたくないけど、
手持ちの秋服がほとんど入らないので、買いたくないとか言ってられん。
11月、コート着用時までになんとかサイズ落ちてくれ!
と願いつつ、とりあえずカーディガンか何かを買おう、ユニクロで…











 

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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kei
40代後半 女性 
154.5cm 54.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.9s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.4s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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