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日記

2019年6月23日(日)
体重53.6kg   体脂肪率23.1%

また記録再開します。
よろしくお願いします!

半年前と体重体脂肪の数字はほとんど同じですが、
実はリバウンドして、戻った状態です。


4月、足首捻挫でジムお休み・1ヶ月安静で2s増の56sまで増え、
5月から自宅エクササイズで2ヵ月で元に戻る。
7月からまたジム再開します。


食事

朝:めかぶ+納豆(LOVE!)トマト 玄米 コーヒー
昼:タコライス ピスタチオ コーヒー
夜:デニーズでチョコブラウニーパフェ
間食:マカダミアナッツ コーヒー(帰宅後)

エクササイズ:なし

仕事の後に同僚とお茶のつもりが甘いものに走る。
夕食と記したけれど、バ間食ですね。こういうの良くない。

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2018年12月17日(月)
体重54.1kg   体脂肪率23.0%

朝 プロテイン リンゴ スープ(もやし豆腐玉子)
昼 ささみとアボカドのサラダ 固いパン 


エクササイズ 

朝ジム 1.5h


久しぶりすぎて、今日がダイエット何日目かわからなくなって、
電卓で計算した。
約2か月ぶりのピンキー。

週3のビリーとジム通いは続いているけれど、
なかなか気持ちがダイエットモードにならない。
どちらかと言えばダイエットよりもアンチエイジングモードです。

顔の毛穴が縦長になっていたり、おでこにしわが出来たり
ほうれい線ができたり、白髪が増えたり、夜ベッドで本が読みにくくなったり。
しかたのないことだけど、でもまだ色々あきらめたくない。

7月下旬からの禁酒も継続中。
2・3回「飲みたいなー」と思ったけど、
それ以外は特に飲みたいとも思わなくなっている。
しかし、気になる腎臓の数値は改善せず。
肝臓(y-GTP)は18で、生娘のような数値なんだけど。


中2の夏に再放送で見た火サスの「可愛い悪魔」
DVD化されていると最近知り、TUATAYAで借りてきた。
当時、本気で怖くてトラウマが出来上がったドラマだったけれど、
改めて見ると、学芸会のようだった。
おかげでトラウマが拭い去られた気がする。
秋吉久美子の雰囲気がアンニュイ?でウエスト細くて素敵だった。



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2018年10月22日(月)

day122

08:41

朝 なし



クリニックで採血があるため、朝食抜き。
コーヒーが飲みたいー!

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2018年10月21日(日)
体重56.9kg   体脂肪率23.9%

day121

23:00

朝 プロテインシェイク コーヒー
昼 ささみのサラダ トマトソースパスタ コーヒー
夜 玄米 さば味噌煮 イナダ刺身 キムチ 柿

間食 どうぶつビスケット 

ジム 
胸 背中 体幹 トレッドミル





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2018年10月19日(金)
体重56.0kg   体脂肪率23.9%

day119

22:29

朝 ふかし芋 リンゴ ヨーグルト コーヒー
昼 ちくわ ヨーグルト 柿 パウンドケーキ コーヒー
夜 カレー+玄米 ささみフライ オニオンサラダ 

エクササイズ
bootcamp abs cardio 30min


ちょっとだけ日記から離れていたつもりが、
あっという間に9日も経っていた。
日記をつけないと、食事内容がほんとひどくなる。
お菓子、一気に2袋食いとか…昨日もやったし…

体重・体脂肪が変化なかったのは救いだけど、
私は自らタガを外して坂道を転がり落ちるのは得意だし(リバウンドコース)
とにかく気を引き締めよう。

今年も残り2か月と少し。
時間を大切に使っていこうと思う。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 52.7s

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.7s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.0s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.2s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
46歳 男性 
171.0cm 81.7s

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