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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2018年7月3日(火)

day12

19:11

朝 チキンサラダ たらこパスタ少し
昼 ソーセージ 
夜 玄米 生姜焼き+野菜 豆腐ともずくのスープ

エクササイズ:
腹筋P
カーディオ50分(いつもの)

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2018年7月2日(月)

day11

21:27

朝 なし
昼 カフェラテ
夜 鉄火巻き エビチリ 豚肉トマトチーズ焼き チューハイ2

クリニックの後、カフェラテ飲んで用事済ませて帰宅。

お酒ほどほどにしなくちゃ。
分かっているけど、甘い。自分に甘い。 

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2018年7月1日(日)
体重59.8kg   体脂肪率27.1%

day10

09:33

朝 バゲット+チーズ ミルク コーヒー

昼?おやつ? バナナ半分 プロテイン 玄米おにぎり 
  昨日の肉 もずくスープ 

夜 玄米 豚肉の味噌漬け 野菜 コーヒー ミルク



ジムでワークアウト後に測定。

明日は朝イチでクリニックなので、今夜は控えめに。晩酌はしない。



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2018年6月30日(土)

day9

08:04

今日は仕事!


朝 シリアル ミルク 桃
昼 雑穀パンサンド 
夜 冷奴 オクラと納豆 ホタテ貝柱刺身 バラ肉塩焼き++サラダ チューハイ2


明日はジムで体重測る。

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2018年6月29日(金)

day8

11:02

朝 ミルク入りコーヒー バナナ
昼 ベーグル+クリームチーズ コーヒー
夜 マーボ春雨 冷しゃぶサラダ タン塩レモン チューハイx2 コアラのマーチ

お菓子食べちゃった。目の前にあったからつい…

エクササイズ

Exercícios de Tae Bo como Emagrecer Rápido e definindo sua Barriga !
いつものカーディオ50分

隣のアパートの解体工事でとにかくうるさいので早めに出かける。

関東梅雨明けですと!

---------------------

隣の解体工事を親方以外は外国人がやっている。
サッカーの話題でもしていたのか、「アルシンド」って聞こえてきて
少し疲れが取れた気がした。



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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.7s

夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.7s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

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