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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2018年7月10日(火)

day19

07:04

朝 コーヒー お好み焼き(お弁当の残り)
昼 きゅうり1本 お好み焼き直径10pくらいの 春雨サラダ コーヒー
夜 豚バラ塩焼き レタスいっぱい! ザーサイ奴 カオマンガイ
チューハイx2


書き出しは大事!
運動はそれなりにしていたけど、食事はさらに雑になる。
一昨日の筋肉痛が全身にきていてつらい。


エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=yJ1Z_cjXj98
Billy Blanks - Billy's Favourite Moves
以前は気に入っていたはずが、ぬるく感じる

ウォーキング9q

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2018年7月9日(月)

day18

00:00

朝 かつ丼(弁当の残り)
昼 納豆巻き 中華サラダ みそ汁
夜 オイルサーディンのレタス炒め ザーサイ奴 そうめん 

エクササイズ
いつものカーディオ50分
ダンベル20分

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2018年7月8日(日)
体重59.1kg   体脂肪率26.8%

day17

00:00

朝 魚肉ソーセージ サラダ コーヒー
昼 ウィンナー プロテイン 玄米
夜 厚揚げと小松菜の煮物 とんかつ サラダ チューハイx2

ジムで測定!
マシン使うと身体がパンパンになる! 

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2018年7月7日(土)

day16

00:00

朝 ヨーグルト
昼 金ちゃんヌードル
夜 ちらし寿司 刺身 小松菜の煮物 チューハイx2

エクササイズなし

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2018年7月6日(金)

day15

00:00

朝 ヨーグルト
昼 おにぎり弁当(玄米おにぎり 卵焼き ウィンナー 
  白身魚パン粉焼き 小松菜
夜 ケンタッキー4ピース コールスロー ビスケット チューハイx2

夫が飲み会だから、私も楽しくやろうとケンタッキーにした!
久々に食べた。美味しかった!

エクササイズなし

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.7s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.0s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.2s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
46歳 男性 
171.0cm 81.7s

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