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日記

2018年6月27日(水)

day6

22:38

朝 ヨーグルト ミルク
昼 ヨーグルト ベーグル;クリームチーズ ミルク入りコーヒー
夜 さくら水産でから揚げとハイボール呑み放題 刺身 煮込み
  デザート アイスとサービスの桃

から揚げ15個くらい…ハイボール4杯…
から揚げは許されるならもっと食べられたよ… 

エクササイズ
朝:腹筋P 30分 
夜:会社から歩いて帰宅6.5q ローファーのヒールがヘンになった。

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2018年6月26日(火)

day5

18:07

朝 ミルク入りコーヒー
昼 ペストリー ヨーグルト コーヒー
夜 バンバンジー 刺身 レモンチューハイ

今日もお疲れさま。
仕事がんばったよ。

軽く晩酌する。
運動はなし。

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2018年6月25日(月)
体重61.0kg

day4

09:23

今朝、上腕が筋肉痛。
昨日はやりすぎた感が。
でも今日も頑張る!
体重は測っていないので据え置きで。


朝 シリアル+ミルク コーヒー くるみ餅
昼 もやしと白滝のスープ(おいしくない) なんか良質なパン ヨーグルト
夜 ステーキ250g サラダ お酒(モヒート ラムコーク)

なぜか今夜もステーキ。
あの肉の味が忘れられなくて・・・しかしながら食べすぎですなあ。
今朝の山手線の遅延で夫が残業。
妻はゴキゲンで一人で家で飲んでる。ひどい妻?



エクササイズ

Exercícios de Tae Bo como Emagrecer Rápido e definindo sua Barriga !
https://www.youtube.com/watch?v=09pdrEkoVNY

腹筋P
https://www.youtube.com/watch?v=15sZn31mt3I

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エクササイズは頑張った!と思う。
筋肉痛はすっかり消えた。

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2018年6月24日(日)

day 3

08:11

good morning!
新しい朝がきた。
今日は頑張る…!

朝 ミルク入りコーヒー 固いパン
昼 トマトクリームパスタ チキンサラダ スープ
夜 ステーキ150g オニオンとシーフードのサラダ お酒2杯



エクササイズ
ビリーカーディオ50分(先日と同じ)
Exercícios de Tae Bo como Emagrecer Rápido e definindo sua Barriga !

Billy Blanks Tae Bo® Butt & Lower Body!
https://www.youtube.com/watch?v=2opR1N_lswU&t=9s
10分。なんとなく、生ぬるい

腹筋P 30分。好きこれ!




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2018年6月23日(土)

day 2

22:00

朝 豆腐 けんちゃん?
昼 豆腐 もずく

夜 仕事の後、UOKIN イタリアン 
  カルパッチョ アヒージョ イカ墨のピラフ 牛肉 など。 
  お酒4杯
 

反省が押し寄せてくる三日坊主。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.0s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.6s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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