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日記

2018年7月2日(月)

day11

21:27

朝 なし
昼 カフェラテ
夜 鉄火巻き エビチリ 豚肉トマトチーズ焼き チューハイ2

クリニックの後、カフェラテ飲んで用事済ませて帰宅。

お酒ほどほどにしなくちゃ。
分かっているけど、甘い。自分に甘い。 

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2018年7月1日(日)
体重59.8kg   体脂肪率27.1%

day10

09:33

朝 バゲット+チーズ ミルク コーヒー

昼?おやつ? バナナ半分 プロテイン 玄米おにぎり 
  昨日の肉 もずくスープ 

夜 玄米 豚肉の味噌漬け 野菜 コーヒー ミルク



ジムでワークアウト後に測定。

明日は朝イチでクリニックなので、今夜は控えめに。晩酌はしない。



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2018年6月30日(土)

day9

08:04

今日は仕事!


朝 シリアル ミルク 桃
昼 雑穀パンサンド 
夜 冷奴 オクラと納豆 ホタテ貝柱刺身 バラ肉塩焼き++サラダ チューハイ2


明日はジムで体重測る。

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2018年6月29日(金)

day8

11:02

朝 ミルク入りコーヒー バナナ
昼 ベーグル+クリームチーズ コーヒー
夜 マーボ春雨 冷しゃぶサラダ タン塩レモン チューハイx2 コアラのマーチ

お菓子食べちゃった。目の前にあったからつい…

エクササイズ

Exercícios de Tae Bo como Emagrecer Rápido e definindo sua Barriga !
いつものカーディオ50分

隣のアパートの解体工事でとにかくうるさいので早めに出かける。

関東梅雨明けですと!

---------------------

隣の解体工事を親方以外は外国人がやっている。
サッカーの話題でもしていたのか、「アルシンド」って聞こえてきて
少し疲れが取れた気がした。



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2018年6月28日(木)

day7

23:11

朝 ミルク入りコーヒー ヨーグルト
昼 ベーグル コーヒー
夜 肉じゃが チキンチーズかつ ささみのサラダ チューハイ2

エクササイズ
Billy Blanks - Billy's Favourite Moves
https://www.youtube.com/watch?v=yJ1Z_cjXj98
生ぬるい…

Tae Bo FULL Workout Advanced 30 minute with Billy Blanks!
https://www.youtube.com/watch?v=v8jQKMQT06g

頑張る女たちより男バージョンの方が好きだと分かった。
肉じゃがの糸こんにゃくが美味しかった。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.4s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.3s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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