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日記

2018年7月9日(月)

day18

00:00

朝 かつ丼(弁当の残り)
昼 納豆巻き 中華サラダ みそ汁
夜 オイルサーディンのレタス炒め ザーサイ奴 そうめん 

エクササイズ
いつものカーディオ50分
ダンベル20分

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2018年7月8日(日)
体重59.1kg   体脂肪率26.8%

day17

00:00

朝 魚肉ソーセージ サラダ コーヒー
昼 ウィンナー プロテイン 玄米
夜 厚揚げと小松菜の煮物 とんかつ サラダ チューハイx2

ジムで測定!
マシン使うと身体がパンパンになる! 

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2018年7月7日(土)

day16

00:00

朝 ヨーグルト
昼 金ちゃんヌードル
夜 ちらし寿司 刺身 小松菜の煮物 チューハイx2

エクササイズなし

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2018年7月6日(金)

day15

00:00

朝 ヨーグルト
昼 おにぎり弁当(玄米おにぎり 卵焼き ウィンナー 
  白身魚パン粉焼き 小松菜
夜 ケンタッキー4ピース コールスロー ビスケット チューハイx2

夫が飲み会だから、私も楽しくやろうとケンタッキーにした!
久々に食べた。美味しかった!

エクササイズなし

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2018年7月3日(火)

day12

19:11

朝 チキンサラダ たらこパスタ少し
昼 ソーセージ 
夜 玄米 生姜焼き+野菜 豆腐ともずくのスープ

エクササイズ:
腹筋P
カーディオ50分(いつもの)

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 52.3s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.2s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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