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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2020年4月18日(土)

Day6

22:11

朝:とり天(昨日の残り)カリフラワーとアボカドのサラダ
昼:プロテインパンケーキ(チョコレート味!)
間食:ポップコーン
夜:餃子 チャーシュー 油揚げと豚肉炒め+水菜
デザートにロールケーキ

コーヒー5杯 ダイエットコーク

エクササイズなし!

家から一歩も出ない日でした。
エクササイズもしない、そしてよく食べた一日でした。

この後はお風呂。
長風呂の友は、主にバスタブに浸かっての読書です
今読んでいるのは古い本で、私立探偵が主人公のミステリーのシリーズ物ですが、表紙のイラストが80年代のポップアートっぽいなと思ったら、江口寿史によるものだった!
少し嬉しくなった。

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2020年4月17日(金)
体重55.0kg   体脂肪率23.1%

day5

20:56

朝:プロテインバー

昼:豆腐ともやしのスープ ソーセージ キウィ 

間食:ポップコーン オレンジ

夜:カツオのたたきサラダ むね肉のフライ そば(←予定)

コーヒー5杯

エクササイズ:
Billy Blanks Tae Bo® Get Tough!
ビリーの嫁さんとか、日本人が出ている60分プログラム。
有酸素系であまり止まらないので、持久力のない身としてはけっこうつらい。
いっぱい汗かいた!


今日は実家へ体重を量りに行ってきた。
自転車で30分。
母に「新しいの買いなさい」ってお金を握らされた。
お約束に、帰りは大量の食材を持たされた。
お母さん…

家に帰ってから壊れ気味の体重計で量ってみたら、実家で量ったのとほぼ同じ数字。
買い替えはもうちょっと後にすことにする!

夫も来週からテレワークになる。
なので今夜は会社から仕事用PCを持って帰ってくる。
ノート型ではなく、でかいやつらしい。
リビングのPCスペースにはすでにデスクトップが2台並んで設置されていて、余分なスペースはなく、どこにどう置けというのが問題。


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2020年4月16日(木)

Day4

22:10
Day4
Day4

朝・昼:むね肉 カリフラワーと豆のサラダ チーズ+パン 
夜:チンジャオロース 長いも+岩のり 米

間食:チーズケーキ 

コーヒー3杯 ハーブティー 

エクササイズ:ブートキャンプ応用編


久しぶりの応用編をする。
応用編は下半身よりなプログラムで、序盤のランジですでに疲労を感じ、後半の四つん這いでの足上げで、いつも尻がちぎれそうになる。
終わると、「やり切ったー」という充実感よりは、「くたびれた」という疲労感でいっぱいです。
きっと明日か明後日は、下半身の筋肉痛がくる!


午後は仕事をしていた。
家で仕事をしていてうれしい点がいくつかあって、その一つが自分の好きな音楽を聴きながら仕事ができるということ。
あまり楽しんで音楽聴いてると仕事にならなくなっちゃうけど。
この状況を楽しんでいるのは、きっと私だけじゃないはず!
しばらくの間、PCの前にいる時間が今までよりずっと長くなるので、
もうちょっと音の良いスピーカーが欲しくなり、物色中です。



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2020年4月15日(水)

Day3

21:40

朝:ハムチーズサラダ プロテイン
昼:ハムエッグパン 
夜:豚バラもやし塩コショウ焼き 新玉ねぎとちくわのたらこサラダ 冷奴 

コーヒー5杯くらい

冷奴はネギ・シソ・じゃこを乗せた。美味しい!豪華!


エクササイズ ブートキャンプ腹筋
体が痛い。背・脇と腹に筋肉痛がきています。
けれど3日坊主になりたくなくて。
気合いれるのだ〜!と少し無理やり頑張った。


今日は仕事で1週間ぶりに出社。
自転車で新宿まで。片道約6qくらい?
坂が多いのでいい運動になる。
天気が良かったので気持ちよかった!

お昼は会社近くの韓国街にあるタピオカ屋?のパン。
ハムエッグがぎっしり入ったパンです。
ダイエット中に食べるものではないけど、久しぶりに食べたくて。
ちなみにタピオカは買ったことない。

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2020年4月14日(火)

Day2

20:21

朝:豆腐ともやしのスープ ハムチーズサラダ 

昼:サイリウム入りプロテインパンケーキ+ココナツオイル りんご

夜:ステーキ250g+ナスともやし チーズケーキ(超低糖質バージョン)

間食:ポップコーン

Billy Blanks BootCamp 1 Basic Training

https://www.youtube.com/watch?v=HsvBCDU9EsM

流行したブートキャンプのベーシックトレーニング。
これは全身、特に上半身に負荷を感じる内容。特に腕ね!
しかし下半身は物足りないので、ダンベル抱いてスクワットをした。


今日は食材の補充に業務スーパーへ行ってきた。
肉・ソーセージ・チーズや冷凍野菜など買い込んだ。
天気は良いけど風がとても強くて、
上り坂で向かい風に吹かれて拷問のよう。

明日は週2出社の早出当番。
テレワークになって1ヵ月、時間をずらしての出社なので
ほとんど誰にも会わないのが寂しい。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.5s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.1s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.3s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

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