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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2019年6月28日(金)
体重53.8kg

記録

23:35

朝:コーヒー
昼:箱に入った弁当
夜:カレー チキンサラダ

エクササイズ:なし

今日はクレーム対応研修に参加した。
頭がとっても疲れた…

昼は仕出し弁当屋の手まり弁当みたいなもの。
カレーは昨日作った。
鶏手羽元の洋風カレー。おいしい〜。

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2019年6月26日(水)
体重54.3kg

体重が、朝と夜では1kg以上違いがある。
今日の数字は夜のものです。

朝には減っていてください。
頑張れ私の身体!
とりあえず体にお願いして励ましてみる。

◆食事
朝 プロテインシェイク トマト
昼 鶏なす定食(北京)
夜 厚揚げ 鯛めし ササミきゅうり梅&ごまだれ

北京の鶏なす定食はご飯少なめ。
夜の厚揚げは薬味どっさりでおいしかった!

◆エクササイズ

ビリーズブートキャンプ ベーシック


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2019年6月25日(火)
体重53.8kg

記録

21:50

◆食事

朝:豆腐ともずくのスープ ズッキーニソテー ささみ塩こうじ焼き
昼:フライドチキン2ピース コールスロー ビスケット(シロップ付き)コーヒー 
夜:エンチラーダ きゅうり+明太マヨ メロン(デザート)

◆エクササイズ

腹筋プログラム 30min(朝)



差し入れで、昼食にケンタッキーのチキン(創業祭パックお買い得!)
弁当にした昨夜の残り物のエンチラーダは、同僚が食べた。

夕飯はやはり昨夜の残り物のエンチラーダ。
これで食べつくしたよー。
デザートにお中元で親戚からいただいたメロン。
食べごろを二日過ぎていたけど、甘くて美味しかった!

この後、スクワットをしてからお風呂に入る。

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2019年6月24日(月)

記録

23:19

◆食事

朝:目玉焼き2個 レタス もやしとベーコンのスープ コーヒー
昼:回転寿司10皿
夜:エンチラーダ きゅうり+明太マヨディップ

間食:マカダミアナッツ コーヒー

◆エクササイズ
 
BootCamp Basic 
ダンベル(腕)(朝ビリー夜ダンベル)

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2019年6月23日(日)
体重53.6kg   体脂肪率23.1%

また記録再開します。
よろしくお願いします!

半年前と体重体脂肪の数字はほとんど同じですが、
実はリバウンドして、戻った状態です。


4月、足首捻挫でジムお休み・1ヶ月安静で2s増の56sまで増え、
5月から自宅エクササイズで2ヵ月で元に戻る。
7月からまたジム再開します。


食事

朝:めかぶ+納豆(LOVE!)トマト 玄米 コーヒー
昼:タコライス ピスタチオ コーヒー
夜:デニーズでチョコブラウニーパフェ
間食:マカダミアナッツ コーヒー(帰宅後)

エクササイズ:なし

仕事の後に同僚とお茶のつもりが甘いものに走る。
夕食と記したけれど、バ間食ですね。こういうの良くない。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.3s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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