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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2018年7月14日(土)

day23

00:00

朝 ヨーグルト コーヒー 食パン+レタスハムマヨネーズ
昼 金ちゃんヌードル
間食 ジョナサンでマンゴープレート
夜 

研修の後、職員さんとジョナサンでマンゴー食べた。
美味しかった。
夜は何食べたのか覚えていない。
エクササイズも多分していない。

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2018年7月13日(金)

day22

08:55

朝 コーヒー とうもろこし



とうもろこし甘い!食べたあと手がべたべたする。

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2018年7月12日(木)

day21

00:00

朝 ヨーグルト 玄米 のり コーヒー
昼 金ちゃんヌードル
夜 ブリ+カツオ刺身 きゅうり+もずく チューハイx2 
  カレー チョコミントアイス

エクササイズ(朝) 腹筋P 30分

遅番。9時帰宅。米セットしてシャワーして、10時晩ごはん。
疲れてて、酔って、かなりいい気分で食べたけど、最後のアイスは余分だった。

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2018年7月11日(水)

day20

20:16

朝 コーヒーミルク入り
昼 食べ損ねてカフェラテだけ
夜 刺身 チューハイx2 カレー+玄米 チーズビットとホワイトロリータ少し

今日もお疲れ様。
カレーは昨日仕込んだビーフカレー。美味しい!ご飯は少しね。
エクササイズはお休み。

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2018年7月10日(火)

day19

07:04

朝 コーヒー お好み焼き(お弁当の残り)
昼 きゅうり1本 お好み焼き直径10pくらいの 春雨サラダ コーヒー
夜 豚バラ塩焼き レタスいっぱい! ザーサイ奴 カオマンガイ
チューハイx2


書き出しは大事!
運動はそれなりにしていたけど、食事はさらに雑になる。
一昨日の筋肉痛が全身にきていてつらい。


エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=yJ1Z_cjXj98
Billy Blanks - Billy's Favourite Moves
以前は気に入っていたはずが、ぬるく感じる

ウォーキング9q

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 51.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.8s

juney
36歳 女性 
156.0cm 52.5s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.4s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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