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日記

2018年7月25日(水)

day34

00:00

朝 バナナ
昼 炊き込みご飯 卵焼き みそ汁
夜 天そば カツオの刺身 かまぼこ そばがき ビール2杯 
  フルーチェ えびせん

夕飯は蕎麦屋で。
帰宅してからフルーチェ。美味しかった!

エクササイズ なし

掃除強化中。
リビングの残り半分の床磨き+ワックスがけ 
床が生き返った!




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2018年7月24日(火)

day33

08:40

朝 卵焼き(夫の弁当の残り)コーヒー
昼 ホットドッグ コーヒー
夜 タン塩deサラダ イカ酢味噌あえ ネギトロ巻き チューハイx2


今日は週一の遅出の日。
出勤前にビリーする!
ビリーした!
晩ごはんはスーパーの総菜+α
酢味噌おいしい!

腱鞘炎がひどい。

エクササイズ
 
腹筋P

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2018年7月23日(月)

day32

22:44

朝 バナナ1/2 ネクタリン1個 とうもろこし1/4 コーヒー
昼 みそらーめん
夜 ジンギスカン ポテトサラダ ズッキーニ+えのきソテー チューハイ小

エクササイズ

なし

やっぱり下半身が筋肉痛。
肩こり?いや、肩も筋肉痛!
体中バキバキ。

掃除強化週間。
キッチンのファンの掃除の後、リビングの半分にワックスかけた。

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2018年7月22日(日)
体重59.6kg   体脂肪率24.4%

day31

23:22

朝 トウモロコシ ミルク
昼 ソーセージ プロテイン バナナ 
夜 フライドチキン フライドフィッシュ コールスロー的なサラダ チューハイx1


エクササイズ
週末ジム。
前半トレッドミル、肩・背中、
後半は下半身をみっちりいじめた!
シャワーの後、生まれたての馬みたいになった。
今週、体重体脂肪に変化なし。
プロテインは2食いただきました!




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2018年7月21日(土)

day30

22:15

朝 バナナ ミルク入りコーヒー
昼 ヨーグルト 卵豆腐 コーヒー ピザ1P
夜 炙りサーモン刺身 冷奴 豚肉塩焼きレタスつつみ チューハイ

エクササイズなし

今週もお疲れ様。
明日はジムだ!


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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.4s

エルム
女性 
155.0cm 55.3s

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.1s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 65.3s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
46歳 男性 
171.0cm 81.7s

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