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日記

2018年7月19日(木)

day28

00:00

朝・昼 バナナ コーヒー そうめん
夜 ステーキ チューハイx2 桃 ビビン麺?

腱鞘炎の症状で病院。
レントゲン結果、腱鞘炎でもなんでもないって!
ドクターが信じられないので、違う病院にも行ってみる。

エクササイズ ダンベル20分 スクワット20回x4セット

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2018年7月18日(水)

day27

00:00


朝 コーヒーミルク入り
昼 豆腐 ヨーグルト ミルク入りコーヒー
夜 ステーキ チューハイx2x2 抹茶アイス

エクササイズ
Billy's bootcamp live 30min
逃げのショートBootcamp!出勤前にした。

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2018年7月17日(火)

day26

09:06

朝 ゴーヤチャンプルー 玄米 から揚げ(弁当の残り) コーヒー



玄米おにぎり大き目を2個食べてしまった!

寝てる時からだるかったけど、信じられないほど下半身が筋肉痛。
しゃがめない。
ストレッチして体ほぐしてから出かけないと事故にあいそう。

エクササイズ Bootcamp cardio live 30min

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2018年7月16日(月)
体重59.4kg   体脂肪率24.9%

day25

00:00

朝 パンケーキ ベーコン 卵 キウイ ブルーベリー コーヒー
昼 プロテイン ソーセージ バナナ
夜 ゴーヤチャンプルー 焼き鳥 オニオンサラダ チューハイx2 チョコミントアイス

運動やシャワーの後に測定しても正確な数値が出ないと聞いたので
ジムについてワークアウトスタートする前に測定。
ジムでは下半身中心にマシンでいじめた!

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2018年7月15日(日)

day24

00:00

朝・昼 野菜のトマト煮込み コーヒーミルク入り
夜 エビチリ 切り干し大根煮つけ ローストチキンサラダ  チューハイx2 サッポロ一番

夫とお出かけ!
久しぶりに一緒に電車に乗った。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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25歳 女性 
158.0cm 54.5s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 53.4s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.5s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.5s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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