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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2018年7月30日(月)

day39

18:00

朝 コーヒー きゅうりレタスチーズのサラダ
昼 
夜 辛いスープ(もやし卵ベーコン)とうもろこし コーヒー

昼兼用の早めの晩ごはん。
今日はお酒飲まない!
あとでウォーキング行く!

エクササイズ

いつものカーディオー50min 
https://www.youtube.com/watch?v=09pdrEkoVNY
Bootcamp abs 30min
https://www.youtube.com/watch?v=15sZn31mt3I



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2018年7月29日(日)
体重59.5kg   体脂肪率24.5%

day38

08:46

朝 コーヒー プロテイン
昼 ソーセージ プロテイン バナナ
夜 マグロのカルパッチョ イカ酢味噌和え 白身魚ソテー+アボカドサラダ チューハイx1


雨上がり、気持ち良い!
今日も暑くなりそう。

エクササイズ

ジムで下半身を集中的に。
後半は腕と背中。
手のひらまで疲れた。


酢味噌には、ミョウガが良く似合う。

全然体重が落ちない。
過去の経験から、今週はと思っていたんだけど。
やっぱりあれか、酒か。

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2018年7月28日(土)

day37

20:43

朝 コーヒー グレープフルーツ ヨーグルト
昼 コロッケっぽい物 玄米入れた中華スープ
夜 イカ酢味噌和え スモークサーモンサラダ チューハイx2
  ホワイトチョコがかかったラスク

本日お休み。
昨日のお酒で、珍しく軽く胃もたれ。

エクササイズ 

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2018年7月27日(金)

day36

23:40

朝 コーヒー
昼 マーボ茄子 ウィンナー 卵焼き 玄米
夜 世界の山ちゃん 2800円の飲みホーダイコース

エクササイズ なし

今日はずいぶん飲みすぎた!

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2018年7月26日(木)

day35

07:30

朝 玄米 たくあん コーヒー
昼 焼き魚定食(鮭、豚汁)
夜 マーボ茄子 玄米 ゴーヤ・オニオン、ツナのサラダ

エクササイズ 
ダンベルスクワット 50x2 30・20・20・20
ビリーライブブートキャンプ 
ダンベル持ってスクワットは3sx2

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 54.1s

エルム
女性 
155.0cm 57.5s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.2s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.3s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

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