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日記

2018年8月3日(金)

day43

23:02

朝 ヨーグルト+ミューズリー コーヒー
昼 豆腐 ヨーグルト コーヒー
夜 鶏ナス そうめん トムヤムクン 

コーヒー4杯

エクササイズ なし

今日は週一の遅出の日。
晩ごはんの組み合わせがひどい…w
でも美味しかった。明日もトムヤムクンにしよう。

お酒やめたらコーヒーの量が増えてる。

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2018年8月2日(木)

day42

22:49

今日もお疲れさま。


朝 ヨーグルト コーヒー 卵焼き ソーセージ
昼 弁当(卵焼きソーセージなすの煮びたし ちらし寿司)野菜1袋 コーヒー
夜 マグロとめかぶ イカ酢味噌和え 牛丼少し コーヒー

おやつ プロテイン


エクササイズ

帰宅後、プロテイン食べてエクササイズ!
トータルで一時間くらい
ダンベルがっ!きつかった。
3本目のライブは腕が疲れてタコ踊りみたいになった。
今日もお酒飲んでいない。いいぞー。


bootcamp abs
https://www.youtube.com/watch?v=15sZn31mt3I

Billy Blanks Tae Bo® Body Shape
https://www.youtube.com/watch?v=Pk_wI1CrdZE

Billy Blanks Cardio Bootcamp Live!
https://www.youtube.com/watch?v=abUtY-RThKI


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2018年8月1日(水)

day41

08:53

朝 トウモロコシ たまごサンド コーヒー
昼 キゥイ レタスキュウリベーコンのサラダ ブルーチーズ
夜 手羽元オーブン焼き トウモロコシ カツオタタキ 

おやつ フルーツヨーグルト 冷凍ブルーベリー


本日お休み。
昨日一昨日ウォーキングするはずができなかったので
今日はこの後ビリーする!
夜はウォーキング行けたらいいな。
-------
エクササイズ終了。
午後に出かける。

------
キゥイ?キウィ?だねえ!
ウォーキング行けなかった。
食欲がすさまじい。
今夜はお風呂で本を読もう。


エクササイズ

Billy Blanks - Tae Bo Insane Abs
https://www.youtube.com/watch?v=fzveFdl1mHU
前半のペースがスローで、休憩はさみながらやっているようだ。

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2018年7月31日(火)

day40

21:11

朝 トウモロコシ ヨーグルト コーヒー
昼 固いパンのサンド トウモロコシ よ〜 コーヒー
夜 もやしの辛いスープ サーモンの刺身 炭酸水 コーヒー

エクササイズ 




今日もお疲れさま。

今日も飲まないんだ。
コーヒーのミルクが数日切れていて、買い忘れ。
もう、これからコーヒーはミルクなしでもいいじゃないかあ。

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2018年7月30日(月)

day39

18:00

朝 コーヒー きゅうりレタスチーズのサラダ
昼 
夜 辛いスープ(もやし卵ベーコン)とうもろこし コーヒー

昼兼用の早めの晩ごはん。
今日はお酒飲まない!
あとでウォーキング行く!

エクササイズ

いつものカーディオー50min 
https://www.youtube.com/watch?v=09pdrEkoVNY
Bootcamp abs 30min
https://www.youtube.com/watch?v=15sZn31mt3I



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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.1s

juney
36歳 女性 
156.0cm 52.9s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 70.1s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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