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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2018年8月19日(日)
体重58.0kg   体脂肪率24.2%

day59

23:26

朝 サラダ目玉焼き2個ウィンナー コーヒー
昼 玄米おにぎり プロテイン
夜 鉄板焼き

エクササイズ?
早朝ウォーキング70分

本日ジム。
1年ぶりに帰省している兄と兄友人と共に、いつもとは違うジムへ。

前半 下半身・体幹
後半 上半身、主に背中 

体重・体脂肪あまり変化なし。
けれど、トラウザーが緩く感じたりもするので、サイズの変化はあるかも?

ジョッキのどろどろのプロテインをおいしそうに食べる兄たちを見て、
この人はもうアメリカ人だと思った。
私もプロテインスムージーおごってもらった。
普段食べているBSN最高だけど、このスムージーはさらにおいしかったなあ。


ジムを出て電車で移動、駒込の鉄板焼き店でいろいろ食べる。
兄友人はお好み焼き初めて食べて感激していた。
散歩がてら歩いて実家へ。
”いってQ”見て、兄たちまたバカみたいにウケまくっていて、
両親は若干ひいていたけど、やっぱりうれしそうだった。

今月いっぱいいるみたいなので、あと2回くらいは会いたいな。

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2018年8月18日(土)

day58

00:00

朝 ミューズリー ヨーグルト ナツメ コーヒー
昼 天ざる 
夜 かつ丼 マグロサーモン刺身

エクササイズ なし

昼休み、会社近くの嵯峨谷で天ざる食べる。
いつもより量が少なかった。
夜は夫が親戚の家に行っていたので、一人なのでスーパーの弁当、
半額になっていたかつ丼食べた。
手抜きで楽だけど、味が濃くて甘くて、結果的に損した気分になる。

明日はジムだー。

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2018年8月17日(金)

day57

20:14

朝 ベーグル コーヒー
昼 コーヒー おやつ
夜 とりあえず豆パン

エクササイズ ビリーlive bootcamp(未完走)

夏休みでリフレッシュしたのに、もうさっそく疲れてる。

仕事の移動中におやつ(ビーフジャーキー)食べる。駅のホームで。
今週自分が夏休み取って、別の社員が今日から休み入って、
ルーティンがまわらないという。
帰宅して、晩ごはん何にしようか考えながら豆パン食べたら
なんだか晩ごはんはもうどうでもよくなった。
ちなみに服を脱ぎながら豆パン食べた。
お昼抜きみたいなもんだったから、お腹すいていたんだね・・・

夫の分だけ、なんか作ろう、
何か、簡単なものを・・・適当に・・・

------

疲れていたけど、ビリーの短いプログラムやった。
やったというか、終わりまであと5分のところで夫帰宅したのでそそくだと片付ける。
疲れている体がさらに疲れて、なぜか少し元気になった。

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2018年8月16日(木)

day56

10:12

朝 ミューズリー ヨーグルト コーヒー ナツメ
昼 コーヒー ベーグル+クリームチーズ
夜 カップめん 

エクササイズ なし

晩ごはんにカップめん、悲しそうだけど
トムヤムクンのが好きだから、幸せ。

仕事たまってるー。

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2018年8月15日(水)

day55

00:00

朝 ミューズリー ヨーグルト コーヒー
昼 冷しゃぶサラダ キウィ コーヒー甘め
夜 玄米 ほっけ 野菜サラダ マーボ茄子 

エクササイズ 
Tae Bo FULL Workout Advanced 30 minute with Billy Blanks!
ダンベルを使ってのワークアウト
ダンベル2s

Exercícios de Tae Bo como Emagrecer Rápido e definindo sua Barriga !
↑いつものカーディオ50min

夏休み最終日。
遅起きして、買い物に出かけて、明日からの仕事の準備した。
慢性的だった疲労感は、山中湖休暇ですっかり取れたみたい。

 

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.0s

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30歳 女性 
155.1cm 56.7s

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59歳 女性 
161.0cm 66.7s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

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