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日記

2018年8月8日(水)

day48

10:40

朝 固いパン チーズ ゆで卵 コーヒー
昼 コーヒー タルト
夜 お好み焼き 

おやつ ナツメ 

エクササイズ

いつものカーディオ
live カーディオ 腹筋P 計100分

代休もらったので午前は荷物の受け取り待ちつつ掃除!
午後は出かける。
台風だけど雨がひどくならないといいな。

---------
午後、新宿のカフェでタルト食べる。
美味しかった!


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2018年8月7日(火)

day47

00:00

朝 ヨーグルト アボカド コーヒー
昼 ベーグル+クリームチーズ キウィ コーヒー
夜 梅・マグロ細巻き ブリマグロ刺身 そば

エクササイズ なし

週一の遅出当番。
晩ごはんはサミットの巻き寿司と刺身。

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2018年8月6日(月)
体重58.4kg   体脂肪率24.1%

day46

20:03

朝 なし

昼 ミラノサンドA カフェラテ 

午後 プロテインX2

夜 スペアリブ 煮卵 コールスロー 固いパン チーズ

おやつ ビーフジャーキー

エクササイズ

ジムにてワークアウト。
トレッドミル 肩・背中、 後半は下半身みっちし。
 
11時にクリニック。採血があったので朝食なし。
友達とランチ。ドトールで長居する。
午後ジム。トレーニングの前後にプロテイン食べる。
夜は昨日仕込んだスペアリブ。美味しかった!

先週の半ばのウエストのワークアウトの時のこと。
横隔膜あたりの可動範囲が広がって、動きやすくなったと感じた。
ジムは週2に増やそうかな。
トレッドミルも良いけど、街を歩く方が好きだ。

この一週間、ほぼ今日の検診のためにお酒を抜いていたけれど、
なかなか体の調子が良いので、しばらく禁酒?する!
なんだかんだ付き合いはあるから飲む日もあるだろうけど、
とにかく自分ちでは飲まない!
飲みたいって思わないことが、なんか嬉しい!


ナツメを1sと、ナツメにくるみがはさまっているのを6袋注文。





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2018年8月5日(日)

day45

17:13

朝 ヨーグルト+ミューズリー コーヒー キウィ
昼 ミューズリー+ヨーグルト
夜 ブリ刺身 冷しゃぶ


今日も暑い!
ダイエットコークがぶ飲み!
ミューズリー食べすぎ。

体重は明日午後にジムに行って計測する。
一週間お酒飲まなかった。いいぞー!

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2018年8月4日(土)

day44

10:40

朝食のヨーグルトにミューズリーを沈めて食べる。
食べたりなくて、ミューズリーだけちっちゃいボールに入れてつまむ。
結果、何度もおかわりして、結構な量を食べてしまった。
これは、朝食というには美味しくてお菓子すぎる。
食べ終わったら、しばらく買わない宣言よ。

サボテンのとげが指に刺さっていた痛いけど、とげが見えなくて抜けない。



朝 ヨーグルト+ミューズリー コーヒー

夜 トムヤムクン ささみフライ サラダ山盛り 水ようかん 


エクササイズ なし

ウォーキング7qのみ。




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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.4s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.4s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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