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日記

2018年8月24日(金)

day64

21:51

朝 コーヒー ナツメ 
昼 オートミール&ヨーグルト コーヒー
夜 山盛りレタスの千切り ブリ刺身 アップルパイ 

おやつ 桃のパルフェ(デニーズ)

エクササイズ なし

打合せのデニーズで食べた桃のパフェ、美味しかった!

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2018年8月23日(木)

day63

21:39

朝 ヨーグルト ミューズリー ナツメ コーヒー
昼 コンビニの雑炊 プリン コーヒー
夜 玄米 サンマ塩焼き チキンサラダ 春雨入りスープ 

おやつ ヨーグルト ビーフジャーキー チーズのおやつ

エクササイズ

腹筋プログラム30min

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2018年8月22日(水)

day62

00:00

朝 ナツメ コーヒー クロワッサン
昼 コーヒー おにぎり&小さいカップ麺
夜 トムヤムトーフ ジンギスカン

エクササイズ なし

遅出当番。
昼はまいばすけっとのまい結び2個とトップバリュヌードル。
夜は親から送られてきたジンギスカン200gもやしたくさんで食べた。

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2018年8月21日(火)

day61

21:32

朝 ヨーグルト ミューズリー ナツメ コーヒー
昼 コアラのマーチ ごまだんご プロテイン コーヒー
夜 玄米 豚肉みそ漬け焼き サラダ トムヤムトーフ

エクササイズ

Bootcamp Basic
https://www.youtube.com/watch?v=CrVypK7kd6w


お昼は外出るのが面倒くさくて、おやつストックにあったコアラ1箱食べた。
あとは土産物のゴマ団子4個。
口が甘かった。
3時のおやつにプロテインシェイク。

筋肉痛、背中と肩にまだ残ってるけどビリーした。
久しぶりに基本プログラム。
ももの裏側・足の付け根の筋肉痛もすごい!
腹筋もやりたかったけど時間切れ。

トムヤムペーストで豆腐のスープ。
マイタケ入れたら色がどす黒くなったので入れなきゃよかった。
晩ごはんは早く食べたいけど、夫からカエルメールきたので、
それまでにお風呂済ませて一緒に食べる。
今日のカロリー多分すごい。
ご飯は半分にしよう。

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2018年8月20日(月)

day60

00:00

朝 卵焼き ウィンナー(弁当残り) コーヒー
昼 おにり弁当(玄米・卵ウィンナ茄子の煮びたし魚フライ)
夜 ステーキ300g ナス

エクササイズ なし

夕食のステーキの付け合わせの炒めナスが最高。

ジムの翌日はほぼ必ず筋肉痛。
お風呂に2時間こもって、出た後ストレッチ。
筋肉痛は幾分ましになったような気がする。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.2s

夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 54.1s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.3s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

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