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日記

2018年9月3日(月)
体重57.5kg   体脂肪率24.2%

day74

00:00

朝 プロテイン 玄米おにぎり プロテイン
昼 バンバンジーサラダキュウリ多め
夜 カレーうどん あんドーナツ 

エクササイズ
早朝ジム2時間
夜ビリー celebrity fit sculpt 

朝4時のジム、貸し切りみたいで最高。
6時には利用者チラホラ、ここから出勤する人いるみたい。

カレーの後のあんドーナツ最高。

禁酒して1か月ちょっとたった。
ここ数年は、3日空けることさえなかったのに。
夜の時間が長くて、趣味に時間をいっぱい使えるのがうれしい。


今月の目標
コーヒーを一日4杯までに抑える。

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2018年9月2日(日)

day73

18:36

朝 コーヒー
昼・夜 玄米+カレー大盛り! コッペパン半分 コーヒー 

エクササイズ


昨日米やお菓子を食い散らかした。
満腹で寝て、途中のど渇いて起きて、また寝て…
結果的に13時間眠った。
ら、朝起きたら体すっきり!変な頭痛も取れた!
疲れていたんでしょうね。
栄養も足りていなかったんでしょうね。
胃もたれも変なむくみもない。腹は胃がちょっと出っ張ってる。

明日は代休。ジムに行く!

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2018年9月1日(土)

day72

00:00

朝 ミューズリー ヨーグルト
昼・夜 玄米2合(納豆・卵・豚バラ塩焼き)
おやつ アイス ウォーカーショートブレット1箱 キャベツ太郎 ナツメ 

エクササイズ なし

久しぶりにやってしまった。バカ喰い。

でもOK、時には自分の欲求を受け入れてあげることも大事ということで!


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2018年8月31日(金)
体重57.3kg   体脂肪率24.4%

day71

00:00

朝 玄米おにぎり スープ
昼 プロテイン サラダ プロテイン 
夜 そば(天ざる)2枚

エクササイズ----
朝ジム2時間

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2018年8月30日(木)

day70 

23:55

朝・昼 チーズリゾット スモークサーモンサラダ コーヒー
夜 冷やしラーメン

週一の遅出当番。
事務所の空調がアレなので、暑さ対策で冷感グッズも持ち込む!
しかしながら、強力シャツクール、カッカして熱いw 
どうしたらいいんだこれ。

エクササイズ なし

夕飯は冷やしラーメン。
予定ではカレーだったのは明日に。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.4s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.4s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.9s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

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