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日記

2018年8月28日(火)

day68

09:20

朝 甘いパン(ケーキのよう) コーヒー
昼 鶏照り焼き弁当 ドーナツ
夜 刺身+ごはん 冷奴 味噌汁

おやつ ハーゲンダッツ 鳩サブレ

エクササイズ

TaeBo cardio circuit 2
https://www.youtube.com/watch?v=57nqnpl6tsc

Billy Blanks Cardio Bootcamp Live!
https://www.youtube.com/watch?v=abUtY-RThKI

ウォーキング? 5qくらい歩いた


昨夜作った鶏照り焼きがおいしくなくて、昼はそれの弁当だったけれど
なぜかわりと美味しかった・・・夫も美味しかったと言っていた。
味見の段階では失敗ぽかったのに。不思議だ。

晩御飯は酢飯でちらし寿司にしようか、と思っていたら
フツーのご飯で良いというので、刺身定食になった。
酢飯、砂糖の量がアレなので、助かった。
夫はダイエットに協力的なだけに、あれいやこれダメってあまり言いたくないのだ。

エクササイズはビリーのカーディオ2種。
cardio circuit 2 楽しかった。
バンドも使いたかったのでショートライブ追加。
まだもの足りなかったので歩いて走ってきた。

元気な一日だった。

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2018年8月27日(月)

day67

00:00

朝 ベリーのペストリー ヨーグルト コーヒー
昼 ベーグル チキンサラダ トマトスープ コーヒー
夜 玄米 カツオの刺身のサラダ トムヤムトーフ 鶏の照り焼き

エクササイズ なし

毎週恒例、月曜は筋肉痛からはじまる。

午後になり、さらに体が痛くなり、おまけに急激な睡魔。 
定時で上がって、帰宅したのが6時過ぎ。
直後に雷。そして雷雨!
雷が落ちたのか、家も1〜2秒、ほんの一瞬電気が消えた。
夫帰宅午後10時半頃。
雷雨で遅かった?いやフツーに残業。
今日もおつかれさま。

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2018年8月26日(日)
体重58.0kg   体脂肪率24.1%

day66

00:00

朝 
昼 
夜 焼肉

エクササイズ
ジム
前半 下半身 
後半 体感 腕・背中
肩のトレーニングはやめる。

今週も体重体脂肪変化なし。

朝昼何食べたか覚えていない。
多分いつもと同じヨーグルトとか…
ジムの前後でプロテイン。
夜は家族+1で焼肉。
お父さん、ごちそうさまでした!

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2018年8月25日(土)

day65

23:41

朝 コーヒー ナツメ ヨーグルト
昼 トムヤムヌードル
夜 ステーキ500g+もやし エッグタルト

エクササイズ なし

会社でお昼。
トムヤム、食べ終わってからトムヤムペースト入れていないことに気づいた。
食べながら、物足りないなーって思っていたんだ。悲しかった。
夜はステーキ!500g、ごちそーさま。

今週運動量少ない。
明日はまた兄たちとジムに行く。
夫は友人と麻雀。いいな〜。

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2018年8月24日(金)

day64

21:51

朝 コーヒー ナツメ 
昼 オートミール&ヨーグルト コーヒー
夜 山盛りレタスの千切り ブリ刺身 アップルパイ 

おやつ 桃のパルフェ(デニーズ)

エクササイズ なし

打合せのデニーズで食べた桃のパフェ、美味しかった!

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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25歳 女性 
158.0cm 54.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.6s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.6s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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