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ダイエット日記 > AGSFさんのマイページ

日記

2018年9月12日(水)
体重57.1kg   体脂肪率24.1%

day82

20:39

朝 プロテイン ベーグル+チーズ ナツメ コーヒー
昼 助六 スモークチキンサラダ コーヒー
夜 玄米 とろろ サーモン+マグロ刺身 豆苗炒め あさりのみそ汁

エクササイズ

朝ジム 1.5h
夜ビリー いつものカーディオ50min 

4時過ぎに起きてプロテイン飲んで着替えてジム。
一旦帰ってシャワー、支度して出勤。
朝に体を動かすとエンジンかかった状態ですぐ仕事に入れるのが良い。
ただ、午後はちょっと疲れる。

私は助六にもコーヒー!
お茶飲めよと言われたけど、やっぱりコーヒー。

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2018年9月7日(金)

day77

00:00

朝 ソーセージ 卵 サラダ プロテイン
昼 チキン&ツナサラダ クッキー4個(おやつ) コーヒー
夜 玄米 マグロの刺身 豚汁 小松菜油揚げ煮物

コーヒー 4杯!

エクササイズ

朝ジム 1時間 下半身 

夜ビリー
exercise fitness workout 2
https://www.youtube.com/watch?v=fT1NdDfDEEY

ランチさっさと食べてイス並べて40分昼寝した。

ビリー、ピンクのウェアが良く似合っている。


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2018年9月6日(木)

day76

20:42

朝 塩バターフランス ナツメ コーヒー
昼 カニカマ(でかい) ツナサラダ 野菜のスープ
夜 豚バラナスみそ炒め 玄米 冷奴 ししとう焼き

エクササイズ


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2018年9月5日(水)

day75

21:05

朝 チーズフランス ナツメ コーヒー
昼 エビのビスク 権米衛の玄米おむすび2個 mezzo mezzo
夜 玄米+カレー オニオンツナサラダ 

おやつ あんドーナツ プロテインバー(OhYeah!)


エクササイズ

Часовая супер-интенсивная тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=1XA7kwFmSQo

Bootcamp live!
https://www.youtube.com/watch?v=abUtY-RThKI

Billy Blanks Tae Bo® Body Shape
https://www.youtube.com/watch?v=Pk_wI1CrdZE

お昼はPePeで購入。
mezzo mezzoはグランデ!

帰宅後、あんドーナツ食べて腹ごなししてエクササイズ。

1本目、変な動きが多かったり無駄に長かったり。60min
2本目、いつものブートキャンプライブ 30min
3本目、ダンベルを使ったワークアウト 30min

これからご飯。
カレーがやっと終わる。



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2018年9月4日(火)

day75

23:00

朝 プロテインシェイク グリーンサラダ ナツメ コーヒー
昼 イングリッシュマフィンサンド(ハムチーズ卵)コーヒー
夜 鉄火巻き+サラダ巻き カツオの刺身 

おやつ キャベツ太郎 ショートブレット小袋

エクササイズ
bootcap basic

朝はプロテインシェイク作ってみた。
オートミールとココナツミルクが良い働きをしてくれる。
フルーツは冷凍のバナナだけだったけど十分美味しかった。

肩の疲労感が強いのでシップした。

目標:コーヒーは4杯まで・・4杯までにしたい。
なるべく4杯に。今日は6杯。
6敗って変換されたし。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.0s

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.3s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 65.8s

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40歳 女性 
159.0cm 56.0s

大福
46歳 男性 
171.0cm 81.7s

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