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日記

2019年7月5日(金)
体重52.6kg

記録

08:20

朝:玄米少し) めかぶ+納豆
昼:弁当(鶏塩こうじ焼き・卵焼きナスピーマン玄米おにぎり)

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2019年7月4日(木)
体重53.0kg

記録

21:16

朝:グリルチーズパン コーヒー
昼:天ざる 
夜:豚肉(オニオンビネガー漬け)サラダ 油揚げと茄子ピーマン煮びたし

間食:エッグタルト


エクササイズ:Bootcamp Basic

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2019年7月3日(水)
体重53.3kg   体脂肪率23.1%

本日も遅出当番。


朝:プロテインシェイク
昼:フライドチキン 
夜:ささみつくね レタスきゅうりサラダ味つき もずく

間食:さくらんぼ

エクササイズ:
ブートキャンプ腹筋P  高速スクワット ダンベル+スクワット


・いつものプロテインシェイク 約400kcal(と思う)

オートミールカップ1/2 バナナ半分 ベリー系フルーツ片手の平に乗る量
アーモンドミルク300ml プロテインパウダー(イチゴ)1杯 フラックスオイル1スプーン

オートミールが入るので腹持ちがとても良いです。
いろいろ入っているので、飢餓感がない。


遅出だと昼食はほぼおやつの時間。
今日は事務所近くの韓国チキン店で調達。
初めて食べたけど、これはお店で食べたら美味しかったのかな?
テイクアウトはいまいちだった。

夕食はささみを叩いて作ったつくね(コーン入り)
コーンの自然の甘さが美味しかった!


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2019年7月2日(火)
体重53.5kg

日記

23:14

記録もれしまくってる。

今日は遅出当番。
今朝から事務所のエアコンが壊れて、修理を呼ぶも部品がないので
修理は明後日になるという。
本日東京はとても蒸し暑く、事務所ではみんな茹でたトウモロコシみたいになっていました。
寒がりの男性社員だけが絶好調な感じで仕事してた。


朝:プロテインシェイク
昼:パニーニ カフェラテ
夜:ハム+チーズサラダ めかぶ 納豆

間食 11時おせんべい  17時チョコマフィン

エクササイズ なし!


帰宅途中でサミットで半額の寿司を買う(夫用)
バンゴハン、夫に寿司と温かいそうめん。
私は洗濯片付け夫の用意をしながら、メカブと納豆ぐるぐる混ぜたものを食べ、そのあとはレタスにハムとチーズを巻いたのを4本食べた。
レタス巻きは少々野蛮だけど、おいしかった。

サンキュ(雑誌)最新号の表紙に「38歳からは体重より体系」とあります。
事務所に送られてきた雑誌を片付けているときに目に留まったフレーズで、まだ中身確認していませんが、体重より体系、これには完全同意!

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2019年6月29日(土)
体重53.4kg

朝:グリルチーズサンド コーヒー
昼:
夜:


夫がサカゼンの朝市にスーツを買いに行った。
一着8800円。3000円・5000円のもあるというから驚き。
*夫はフツー体系です。

寝起きから胃が重かった。
昨夜の食事が、未消化なような不快感。
サカゼンに行く夫のために、朝食にパンを焼き、一緒に食べる。
チーズどっさりな、バターで焼いた、重たいグリルチーズサンド。
二口食べたら胃の不快感が消えたから、あら不思議。


今日の天気、曇り時々雨の予報。
少し涼しくて気持ち良いから、散歩がてら徒歩で買い物行ってきます。

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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-8.4kg
現在52.6kg 23.1%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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女性 
159.0cm 50.1s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 69.2s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

iekuieku
46歳 男性 
170.0cm 79.8s

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