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日記

2020年4月23日(木)
体重55.0kg   体脂肪率23.1%

Day11

23:53

朝昼:プロテインパンケーキ(サイリウム)チーズ、トマト、アボカド
間食:アップルパイ
夜:塩ラーメン

腰痛と腹痛。
長い昼寝をしてしまった。
食事は適当。適当すぎる。
明日は早出出社日。
家から出たいって理由だけですけど、仕事に行くのがとっても楽しみです。
明日は部長+1名も出社。
他人と話すのも久しぶりです。
友達とお茶して、疲れるくらい話ししたりとかが懐かしい。
そんな日に、早くもどれたら良いのに、と心から思う。

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2020年4月22日(水)
体重55.1kg   体脂肪率23.1%

Day10

23:15

朝:豆腐の味噌汁
昼:サーモンムニエル 味噌汁 ブロッコリーと玉子サラダ
夜:和風パスタ ソーセージ

間食:カカオ率高いチョコレート チーズパイ

和風パスタはお茶漬けの素(梅)使用。
茹でたパスタと茹で汁少し、オリーブオイルとお茶漬けの素を入れてまぜまぜ。
塩を足して調整。
水菜3〜4cmに切ったのをお皿のふちにさらっとのせ、パスタ盛って細切りにした大葉としらすを乗せる。
茶漬けパスタは梅茶漬けで作るのが一番好き。

チーズパイはパイシートにパルメザンチーズを巻いて焼いただけ。
バジルと黒コショウと砂糖の3種類。
夕食後、あっという間に食べてしまった…

ワークアウトさぼった。
夫が在宅だったから…はい、言い訳です。
なんか疲れていた。珍しく真面目に仕事していた。そしてお腹いっぱいだった。ちなみに食後5時間くらいの今もお腹いっぱいだという。
健康的でないですね!
明日は計画的に過ごそう。
とりあえず早く寝よう。

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2020年4月21日(火)
体重54.8kg   体脂肪率23.0%

Day9

23:22

朝:サイリウムとおからのケサディアもどきチーズとトマトソース ウインナー
昼:デニッシュブレッド オレンジ 
夜:ほうれん草のクリームスープ カリフラワーサラダ
間食:アルフォート カカオ率高いチョコつまむ

久々にやってしまったパン1斤食い…
バターの香りが良くて、口当たりも良く、止めることを諦めたみたいになって食べ切ってしまった。
美味しかった…。

夫が出社日だったので、気兼ねなくビリーを満喫。
60分と30分の2本立、バンドなしで、下半身と腹筋にフォーカスしたプログラムです。
太もも裏にも汗をかいた。
汗の道が夏バージョンに変わったみたい。

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2020年4月20日(月)

day8

23:47

朝:こんにゃくとちくわの和え物(残り物
昼:プロテインパンケーキ
夜:チンジャオロース パプリカしらす柚子酢和え 麻婆豆腐(昨日の残り)玄米
間食:柿の種 夕食後にチーズケーキ

コーヒー5杯くらい ハーブティー

今日は週2の出勤日(遅出)だった。
ほとんど電話対応の為の出勤が、事務所の電話が鳴らなくて不安になった。

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2020年4月19日(日)
体重54.8kg   体脂肪率23.2%

Day7

23:13

朝昼:おから&サイリウムパンケーキ(+ピーナツバター)
間食:柿の種 チーズサンドクラッカー
夜:ネギチャーシュー こんにゃくとちくわのサラダ 麻婆豆腐
デザートにチーズケーキ

エクササイズ ブートキャンプ腹筋

コーヒー ハーブティー

10時くらいに業務スーパーへ。
欲しいものはほとんど売り切れ。
そしてけっこうな人混み。
適当に買って早く帰ろうと思ったけど、レジ待ち行列が20人以上!
レジ済んで、店を出るときにはレジ待ち40人くらいに増えていた。
さらに入店待ちが40人かそれ以上の行列になっていた。
密密密!
いつどのタイミングで行くのがいいんだろうか。

夫と一緒に池袋へトイレットペーパーを買いに行った。
本当にばかばかしいけど、いつも使っているペーパー、ストアブランドの1番安いものなのですが、近所のキヨシではいまだにお目にかかれない状態というか、トイレットペーパー自体が全ていつも品切れという状態。
池袋の駅前のキヨシには売っているの確認していたので、散歩がてら歩いて行ってきました。
自宅トレーニングはしているけど家にこもりがちで、久しぶりに長く歩いたからか、スニーカーを履いていったのに、帰ってきたらかかとが痛かった。


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女性 身長:157.0cm
数年前、違う名前で登録していました!

食事とエクササイズの記録。
体重は時々測ります。

2018年7月29日、お酒最後の日。
↑お酒は好きすぎて困るくらい好きでしたが、現在も禁酒(断酒?)継続中。

自宅エクササイズは、主にビリー・ブランクスのTaeBoやBootCamp。
スクワットや腕立てに、ダンベルやチューブを使ったトレーニングもしています。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6kg
現在55.0kg 23.1%
あと1kg
目標54.0kg   

 

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なな
30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

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大福
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