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ダイエット日記 > ハルさんのマイページ

日記

2019年3月27日(水)
体重55.3kg   体脂肪率23.4%

背筋20回

○

スクワット20回

未記入

腹筋20回

○

+100g

朝。
お茶漬け
おからコーヒー
昼。
キャベツ入りおからスープ
夜。
筍ご飯
厚揚げ
味噌汁
おからスープ


3月もあと4日で終わり。
最終日には、54キロ代で終わりたいなぁ。

4月は、足痩せをと!
元々筋肉質で、セルライトもあるので、マッサージをネットや動画で勉強中。

その前に、あと500gの壁を越えねばなぁ。

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2019年3月26日(火)
体重55.2kg   体脂肪率23.2%

背筋20回

○

スクワット20回

未記入

腹筋20回

○

朝。
おからコーヒー
味噌汁
昼。
キャベツ入りおからスープ
夜。
まいたけご飯1杯、ひじきお握り1個
かぼちゃの煮付け
エンガワの刺身
ワカメ入りおからスープ

間食。
緑の羊羮(笑)


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2019年3月25日(月)
体重55.1kg   体脂肪率23.1%

背筋20回

○

スクワット20回

未記入

腹筋20回

○

朝。
おから汁
昼。
なし
夜。
鮭チャーハン、味噌汁
間食
缶コーヒー2本、鳩サブレ1枚

おからパウダーを始めて、1週間。
週末、あんなものやこんなもの。
結構暴食した割には増量しないのは、おからパウダーのおかげかも!
最初は飲みにくかったけど、味噌汁や緑茶に入れると、豆乳臭さがなくて、すんならり飲めるようになった!
食事の前に、大さじ3〜4杯を溶かして飲む。
それほどの満腹感はないけど、結構な便意を催して、暴食してもリセットされるのかな?
私的には、スッキリお通じがある事は嬉しい事なので、まだ暫く続けてみよ〜っ!

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2019年3月21日(木)
体重54.5kg   体脂肪率23.4%

背筋20回

○

スクワット20回

未記入

腹筋20回

○

初物!

20:49

朝。
セブンのゴマチーズフランス
わさびチャーシューお握り
昼。
マックのてりたま〜
夜。
おはぎ3個

大好きなてりたまの季節がやって参りました!
昔は月見の時だったけど、最近は春にてりたまがやってくる!
久々のてりたまは、玉子の白身のプリッと感とソースが絡んでうんま〜でした!
あと、グラコロも好きなんだけど、最近のグラコロはあんまり美味しくないなぁ。


それから、今日はお墓参りに行って。
ふきのとうを収穫してきた!
山菜の季節はふきのとうから、始まるのです!
山菜の独特の苦味と香り。
天ぷらの回数が増えるなぁ(嬉泣)

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2019年3月20日(水)
体重55.1kg   体脂肪率22.1%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

朝。
玉子かけごはん
昼。
なし
夜。
きのこのパスタ


昨日は、なんでかもー疲れがどっときて、最低限の家事をこなして、就寝。
今日はモヤモヤ症候群だったので、漢方の助けを借りて、なんとか終了!
明日は、休みだ!
やっと釣りに行けるぞ!

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40歳 女性 身長:159.0cm
基本三日坊主なので、それを生かして、ゆる〜く頑張る!
2018年6月21日スタート
開始時55.0kg 24.6%
+1kg -1.6%
現在56.0kg 23.0%
あと6kg
目標50.0kg   

 

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ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.6s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

のり母さん
54歳 女性 
159.0cm 55.9s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 66.7s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

AGSF
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157.0cm 55.0s

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