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ダイエット日記 > ちやまさんのマイページ

日記

2019年12月1日(日)
体重55.5kg   体脂肪率24.6%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

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2019年11月30日(土)
体重56.2kg   体脂肪率24.2%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

ん〜〜。

21:47
体重56.2kg  体脂肪率24.2%

月曜断食2巡目(11/30)

美食日
朝。
味噌汁

昼。
ラーメン

夜。
納豆ごはん
味噌汁
ヨーグルト

間食。
シュークリーム
クッキー

------------------
増量。
今週は片寄った食事だったけど、量的には大量じゃなかったはず。
ともすれば、今日のラーメン?シュークリーム?
週末に、食べる意識が集中してしまって良くない。
でも、ラーメンと白米は譲れないしなぁ(笑)

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月曜断食2巡目(11/29)

朝。
食パン

昼。
玉こんにゃく

夜。
ワカサギの天ぷら
うめ酒

----------------------
録画してたドラマ、

同期のサクラ、れんたろう君の回を見ました。

れんたろう君、最近の自分を見ている様だった(汗)

『もしじしんをなくして くじけそうになったら
いいことだけ いいことだけ おもいだせ』




もっとおおらかに、いい年なんだから
あたし、いつまでたっても成長しない、、、、。
が〜んばろっ(笑)

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2019年11月29日(金)
体重54.4kg   体脂肪率23.2%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

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プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

お休み

12:47

月曜断食2巡目(11/28)

朝。
なし

昼。
なし

夜。
カップラーメン
食パン

間食。
ポテチ

------------------------
食事内容と日記は、昨日の事です。


昨日の夜生理がきて、朝起きたら、
寒さと頭痛と貧血で、、、。

残り少ない有給どこで使うか考えてたけど、
もういいや、休もぅ。

って、1日何もせず、寝させて頂きました。


夕方、調子良くなったら、お腹が空いて、食パン追加(汗)
不味かったかなぁ(T_T)

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2019年11月27日(水)
体重55.1kg   体脂肪率23.0%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

月曜断食2巡目

ヨーグルト
おじや

おじや

茄子の味噌炒め
味噌汁


今日は昨日のすき焼きでおじやを作って、作ったはいいけど
あら?お昼にピッタリな量が残っちゃってるゎ(笑)
てことで、お昼にもおじやを、、、。
夜は、ごはん抜きにしました。

月曜断食は、月曜だけ断食するという簡単なダイエット法だけど、腸が喜ぶ食事との事。
簡単なようで、シッカリ意識してないと、落とし穴がありそうです。

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2019年11月26日(火)

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

月曜断食2巡目、

ヨーグルト

おからスープ

すき焼き
(野菜メインだけど、お肉も食べました。すき焼きてカロリー高い?(汗))


断食明けなのに、体重計に乗ってない事に今(布団の中)気付いた!
今から行けばいいのに、この暖まったお布団から抜け出すのは、酷なので、明日のお楽しみ(笑)

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40歳 女性 身長:159.0cm
またいちから始めます
2018年6月21日スタート
開始時55.0kg 24.6%
+1.7kg -3.9%
現在56.7kg 20.7%
あと6.7kg
目標50.0kg   

 

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