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ダイエット日記 > ハルさんのマイページ

日記

2019年12月28日(土)
体重53.8kg   体脂肪率21.9%

お通じ

○

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本日無事仕事納めとなりました。
明日から8連休!

11月中旬から月曜断食を始め。
1週目、とにかくルールを守らなければと必死でした。
でも、頑張ったけど、思う様に結果がでず、既に諦めモード。

2週目、メニュー&ルールを無視しがちだった(笑)
でも、ごはん抜きだけはなんとなく慣れてきて、体重も落ちぎみ!

3週目、朝のヨーグルトとフルーツはほぼ無視(笑)
でも、この頃になると、ちょっと食べてもその分ちゃんとお通じが出るようになってきた!

4週目、ごはん抜き、朝、昼なしが続いた(笑)
体重も55キロを切る事が多くなってきた!

5週目、子供の臨時休業でまさかの大増量(笑)
やっぱ休みだと食べちゃう、改めて気合いを入れ直し!

6週目、月曜断食そもそものルールがもうなってない(笑)
健康診断での体重目標達成!!

月曜断食して良かった事、腸を大事にする事、自分なりに本よんだりして、勉強出来た事。
体的には、食べた物がシッカリ出せる様になった事が1番良かった!
それから、これは断食効果じゃないけど、コツコツしてたワイドスクワットのお陰か、足がほっそりしたような(笑)

体重も足も私だけにしか分からない変化だけど、このちょっとの違いで、毎日ウキウキしたり、逆もあったけど、この1ヶ月充実して過ごせたと思う。

連休中は、体重記録だけになるかもしれないけど、年明け増量しないように気を付けます。

では、みなさんよいお年を、、、、、。

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2019年12月27日(金)
体重54.3kg   体脂肪率21.0%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

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2019年12月25日(水)
体重53.5kg   体脂肪率21.7%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

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年末年始の休みまであと3日となり、子供も冬休みに入り実家でごはんを食べる事も多くなるので、月曜断食は年明けまで一旦中止します。

朝。
なし

昼。
なし

夜。
カレーライス



----------
生理がきたので、昨日はオフの日にし、朝と夜シッカリ食べて、ゆっくりと過ごしました。

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2019年12月24日(火)

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

月曜断食6巡目

不食日

のはずだけど、1日早いクリスマスパーティーをしたので、色々と食べました(笑)
食べましたけど、胃袋が小さくなったのか、、、
鳥もも1本
ピザ2キレ
のり巻き2個
サラダ
ケーキ
お腹パンパンでした。
いや、でも書き出してみたら結構食べてる(笑)
胃袋正常(笑)

------------
息子に今日はクリスマスイヴの前の日だから、クリスマスイヴイヴって言うんだよって言ったら、嘘だぁって言われた。
世間じゃ、23日は、イヴイヴて言わないのかな?(笑)

コメント(6)

2019年12月23日(月)
体重54.6kg   体脂肪率22.3%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

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40歳 女性 身長:159.0cm
基本三日坊主なので、それを生かして、ゆる〜く頑張る!
2018年6月21日スタート
開始時55.0kg 24.6%
+1kg -1.6%
現在56.0kg 23.0%
あと6kg
目標50.0kg   

 

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ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 54.0s

nokky
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157.0cm 57.3s

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50歳 女性 
159.4cm 53.6s

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