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ダイエットルール

1.☆夕飯は18時までに☆実行率67%67%
2.☆おやつは我慢☆実行率100%100%
3.☆水分は積極的に☆実行率100%100%
4.☆無理はしない☆実行率100%100%
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日記

2018年6月23日(土)
体重64.6kg   体脂肪率35.8%

☆夕飯は18時までに☆

未記入

☆おやつは我慢☆

○

☆水分は積極的に☆

○

☆無理はしない☆

○

朝→カフェオレパン、牛乳、いちごヨーグルト

昼→もやし、えのき入りキムチ雑炊

夜→ヒレカツ、キャベツ千切り、カボチャ&れんこんのサラダ、ガトーショコラ


今日は、子供達も休みだから、まずは娘を眼科に連れて行く。

眼科、すごい混んでたぁΣ(T▽T;)疲れ果てた…
今日は、先週出来なかったパパの日を開くから、夕飯はヘビーだ。ま、楽しもうヽ(・∀・)ノ

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2018年6月22日(金)
体重65.1kg   体脂肪率35.2%

☆夕飯は18時までに☆

×

☆おやつは我慢☆

○

☆水分は積極的に☆

○

☆無理はしない☆

○

朝→ふすまパン、オレンジ、アイスコーヒー

昼→切り干し大根のキムチサラダ仕立て、舞茸炒め

夜→豚肉のもやし巻き、納豆入り油揚焼き、小松菜のニンニク炒め


体重、減ってた!間食やめた以外、我慢してることないのに。。。いかに、間食が体重増やすかを思い知ったぞ…やっぱり、運動、何か考えなきゃなぁ。スクワットマシンが欲しいわ。←パパさんに相談しよっかな…
今日のお昼も、そんなに空腹感じなかったから、適当に。(笑)お兄ちゃん、風邪ひいてるから週末はゆっくりさせたいわ。
夕方、お兄ちゃんの風邪症状がひどいから、慌てて病院へ。夕飯は18時までには済ませらんなかった(=_=)ま、しゃーないか。

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2018年6月21日(木)
体重65.9kg   体脂肪率34.4%

☆夕飯は18時までに☆

○

☆おやつは我慢☆

○

☆水分は積極的に☆

○

☆無理はしない☆

○

朝→ハチミツレモンパン1、ブロッコリーサラダ、アイスコーヒー、ヨーグルト

昼→ご飯、キムチ納豆、オレンジ

夜→キャベツ千切り(山盛り)、豚肉レモン生姜焼き、ところてん、野菜スープ


今日は幼稚園参観日。幼稚園まで歩きで、運動のつもり。蒸し暑かったぁ。その後、貧血の検査に行って、帰宅したら、お迎え時間までそんなに時間がないっ!と、慌ててお昼。栄養なんて考えていないような、適当なお昼!(笑)
夜は、ご飯いらないくらい、キャベツの千切り食べちゃった。

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2018年6月20日(水)
体重65.9kg   体脂肪率34.2%

☆夕飯は18時までに☆

○

☆おやつは我慢☆

○

☆水分は積極的に☆

○

☆無理はしない☆

○

朝→トースト1枚、バナナ、コーヒー

昼→サラダ、もずくスープ

夜→いかとホタテと野菜の塩ネギ炒め、味噌汁、メロン



しかし、太ったなぁ、私…Σ(ノд<)
何か家で出来る運動したいなぁ。運動は嫌いじゃないけど、ウォーキングやジムをする時間ないし。
まずは、子供達との「おやつtime」を控えよう。先週末、胃痙攣起こしてから、食欲全快!までいってない今だからこそ、食事量や、献立、栄養面を見つめ直す絶好のチャンス(☆∀☆)

健康的に、焦らず、ゆるーく、頑張ろうっと♪

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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後太り解消したい。。。と思いながら、早5年…いい加減痩せようよ!щ(゜▽゜щ)と、やる気スイッチ入れました。
2018年6月20日スタート
開始時65.9kg 34.2%
-1.3kg +1.6%
現在64.6kg 35.8%
あと8.6kg あと13.8%
目標56.0kg 22.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

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