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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.運動を行う実行率0%0%
2.お通じ実行率0%0%
3.1日の摂取カロリーは1,800キロカロリー以内実行率0%0%
4.炭水化物は1日1回まで実行率0%0%
5.毎日、5種類以上の野菜を食べる実行率0%0%
6.大豆製品摂取実行率0%0%
7.海藻類摂取実行率0%0%
8.キノコ類摂取実行率0%0%
9.玉葱ヨーグルトを1日2回食べる実行率0%0%
10.21時以降の食事禁止実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年10月31日(水)
体重79.8kg

運動を行う

未記入

お通じ

未記入

1日の摂取カロリーは1,800キロカロリー以内

未記入

炭水化物は1日1回まで

未記入

毎日、5種類以上の野菜を食べる

未記入

大豆製品摂取

未記入

海藻類摂取

未記入

キノコ類摂取

未記入

玉葱ヨーグルトを1日2回食べる

未記入

21時以降の食事禁止

未記入

地元に戻り、仕事と介護に追われる毎日を過ごしてます。仕事のほうはまだまだ半人前状態で資格を取得したり、社内試験なんかをクリアしていかないといけない段階です。 資格試験は年一とかなのでまずは社内試験クリアが年内の目標って感じです。
介護は自分一人では無理なので施設にもお世話になりながら、母も日々リハビリに励んでいる毎日です。少しずつ出来ることが増えてきているのは非常に喜ばしいことです。

体重ですが、今朝の時点で79.8キロになっていました。
しっかり三食食べてはいますが、栄養考えたり、カロリー気にして作っているので、食べながら痩せることが出来ています。
あとは仕事で取引先への納品で物の持ち運びや工場内徒歩移動なんかで身体を動かす機会が多いことも大きく影響しているかと思います。
介護も含めてまだまだ落ち着かないので不定期更新しか出来ませんが、体重に関しては着実に減っています。

コメント(0)

2018年6月27日(水)

運動を行う

未記入

お通じ

未記入

1日の摂取カロリーは1,800キロカロリー以内

未記入

炭水化物は1日1回まで

未記入

毎日、5種類以上の野菜を食べる

未記入

大豆製品摂取

未記入

海藻類摂取

未記入

キノコ類摂取

未記入

玉葱ヨーグルトを1日2回食べる

未記入

21時以降の食事禁止

未記入

当分の間、ダイエット生活中断。
担当医から母親の状態、今後の予想される状況を聞き、退社と帰郷を決意。
昨日から退社手続きや引越しの為の準備開始。
同時に自宅での生活を考えてリフォームについてもいろいろ調べ始めました。
こんな感じなのでバタバタが落ち着くまではダイエット生活中断ということで。母親が退院して来て、生活が少し落ち着いてきたら再開したい。目標としては年内に再開。
今の生活してると再開時には10数キロ痩せて再開かもしれない。

コメント(2)

2018年6月23日(土)
体重91.3kg   体脂肪率38.4%

運動を行う

未記入

お通じ

未記入

1日の摂取カロリーは1,800キロカロリー以内

未記入

炭水化物は1日1回まで

未記入

毎日、5種類以上の野菜を食べる

未記入

大豆製品摂取

未記入

海藻類摂取

未記入

キノコ類摂取

未記入

玉葱ヨーグルトを1日2回食べる

未記入

21時以降の食事禁止

未記入

結局、一睡も出来ず。
食欲もない為、体重は減少。

食事詳細

朝食
@珈琲(ブラジル・ブルボン種深煎り)

珈琲の香りは落ち着くが、胃がキリキリ痛い。
A鶏と舞茸のトマト煮(鶏もも、舞茸、トマト缶)
食欲無いが、吐くものも無いので、無理くり押し込む。


昼食:外食
@バゲット
Aハム
B野菜サラダ


夕食:外食
@ポークシチュー
A胡麻パン
Bピクルス

今日は不動産屋で解約手続き行う。もうこれで後に引き返せない。
今までお世話になったお店を昼、夜でハシゴ。
お酒は飲める気しないので飲まず。

コメント(0)

2018年6月22日(金)
体重92.4kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -2,894 kcal
摂取カロリー 8 kcal
消費カロリー 2,902 kcal

運動を行う

未記入

お通じ

未記入

1日の摂取カロリーは1,800キロカロリー以内

未記入

炭水化物は1日1回まで

未記入

毎日、5種類以上の野菜を食べる

未記入

大豆製品摂取

未記入

海藻類摂取

未記入

キノコ類摂取

未記入

玉葱ヨーグルトを1日2回食べる

未記入

21時以降の食事禁止

未記入
ダイエット生活5日目

昨日は少し食べすぎた。
お通じがまだ無いので微増。


食事詳細

朝食
@珈琲(ブラジル・ブルボン種深煎り)


母親が倒れたと連絡入り、昼食取れず。
発見遅く、介護が必要な状態になってしまったと連絡入る。
実家に戻らないといけなくなったので、現在の仕事を辞めることも含めて検討しなくてはならなくなった。


夕食でカレー食べるも吐く。現実に起きたことを受け止めきれない。


冷静に現状を考えて母親の介護、入院中の父親、高齢の祖母の存在を放置は出来ない。1ヶ月以内には猫と共に地元に戻ろうと思う。仕事を辞めて自分の年齢で家族の面倒を見ながら働ける働き口があるのか、3人を面倒見切れるのか、ただただ不安しかないが、自分がやるしかない。
全く食欲がないので、非常に不健康だがダイエットにはなりそうだ。
そして全く眠れない。不安で不安で仕方ない。

コメント(0)

2018年6月21日(木)
体重92.2kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,463 kcal
摂取カロリー 1,723 kcal
消費カロリー 3,186 kcal

運動を行う

未記入

お通じ

未記入

1日の摂取カロリーは1,800キロカロリー以内

未記入

炭水化物は1日1回まで

未記入

毎日、5種類以上の野菜を食べる

未記入

大豆製品摂取

未記入

海藻類摂取

未記入

キノコ類摂取

未記入

玉葱ヨーグルトを1日2回食べる

未記入

21時以降の食事禁止

未記入
ダイエット生活4日目
ダイエット生活4日目
ダイエット生活4日目
ダイエット生活4日目
ダイエット生活4日目

昨日の雨中の中での徒歩移動が功を奏したのか体重減少。

食事詳細

朝食
@珈琲(ブラジル・ブルボン種深煎り)
昨日のとは焙煎の度合いが違う豆。

昼食
@豚しゃぶサラダ(豚肩ロース、白菜、きゅうり、ゴマダレ)

冷やし中華も用意したが、豚しゃぶサラダでお腹が満たされたので
食べず。

夕食
@セブンイレブン冷やし中華小(麺、ハム、自家製鶏ハム、きゅうり、錦糸卵、もやし、紅生姜)
A納豆チリコンカン(納豆、トマト缶、玉葱、椎茸、鶏挽肉、コンソメ、レッドペッパー)
Bキャベツサラダ(キャベツ、自家製鶏ハム、玉葱ヨーグルト)
C自家製塩豚焼き
D焼き魚(マグロ味噌漬け、鯵干物)


運動詳細
@エアロバイク60分

初のエアロバイク。自転車とは全然感覚が違うが負荷をかけて漕げたりするので、天候悪い日や冬場には活躍しそう。

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.0cm
45歳を機に一念発起してダイエットに挑戦。
普段はT県在住の在宅勤務サラリーマン。
現在は独身。猫と共同生活中。
2018年6月17日スタート
開始時94.9kg 35.2%
-15.1kg +3.2%
現在79.8kg 38.4%
あと4.8kg あと13.4%
目標75.0kg 25.0%

 

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男性 
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158.0cm 55.9s

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