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ダイエット日記 > 大福さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日の摂取カロリー1,800kcal以下実行率78%78%
2.カリウム摂取実行率87%87%
3.炭水化物は一日1回まで実行率100%100%
4.水or麦茶を1日2リットル飲む実行率44%44%
5.炭酸飲料、お菓子禁止実行率100%100%
6.3種類以上の野菜摂取実行率100%100%
7.肉摂取実行率100%100%
8.魚摂取実行率100%100%
9.23時以降の食事禁止実行率86%86%
10.アマニオイル摂取実行率100%100%
11.惣菜禁止実行率0%0%
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日記

2020年5月4日(月)
体重81.7kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -2,936 kcal
摂取カロリー 38 kcal
消費カロリー 2,974 kcal

1日の摂取カロリー1,800kcal以下

未記入

カリウム摂取

未記入

炭水化物は一日1回まで

未記入

水or麦茶を1日2リットル飲む

未記入

炭酸飲料、お菓子禁止

未記入

3種類以上の野菜摂取

未記入

肉摂取

未記入

魚摂取

未記入

23時以降の食事禁止

未記入

アマニオイル摂取

未記入

惣菜禁止

未記入

59日目

12:28
59日目
59日目

昨日は久しぶりに実家でのんびり。
車で10分程の距離だけど、朝から晩まで働いている自分にはなかなか顔を出す時間がなく、休暇入ってようやく顔を出すことが出来ました。

今日は朝から大掃除。ステイホームで何やろうと思って思いついたのが大掃除。

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2020年5月3日(日)
体重82.0kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取カロリー1,800kcal以下

未記入

カリウム摂取

未記入

炭水化物は一日1回まで

未記入

水or麦茶を1日2リットル飲む

未記入

炭酸飲料、お菓子禁止

未記入

3種類以上の野菜摂取

未記入

肉摂取

未記入

魚摂取

未記入

23時以降の食事禁止

未記入

アマニオイル摂取

未記入

惣菜禁止

未記入

58日目

10:48

今日から4連休。

昨日はいつも仕事をお願いしている配送業者さんの頼みで普段と別のところへ配送へ。
このエリア、自分の住んでいる県と隣の県ですが、結構腐った屑が多いところでした。
届けに行ったら進路妨害する屑いるは、他県ナンバーは帰れとか言う屑はいるは何とも哀れな地域でした。
しかもこれ、全員20代位の屑ばかり。
搬入先にこういう屑廃除しないと、今後はお宅との取引は無しにしますよと警告して帰りました。
こういう哀れな地域に品物搬入してれば、そりゃドライバーも心折れるわ。
会社の看板背負ってうちの商品を配送してくれているドライバーさんに申し訳ない気持ちになるとともに怒りが込み上げてきました。
配送業者さんには間違ってないと思えば揉めてもいいし、ケツはうちでふかせてもらうと連絡しておきました。

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2020年5月2日(土)
体重82.0kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -2,238 kcal
摂取カロリー 745 kcal
消費カロリー 2,983 kcal

1日の摂取カロリー1,800kcal以下

未記入

カリウム摂取

○

炭水化物は一日1回まで

未記入

水or麦茶を1日2リットル飲む

未記入

炭酸飲料、お菓子禁止

未記入

3種類以上の野菜摂取

○

肉摂取

○

魚摂取

○

23時以降の食事禁止

未記入

アマニオイル摂取

未記入

惣菜禁止

未記入

57日目

11:16
57日目

今日は昼から出勤。
普段が1日5時間睡眠に対して昼から出勤の今日はたっぷり8時間睡眠。だいぶ疲れが取れました。

昨日は気温も高く、かなり汗をかきました。今日もいい汗かけそうです。

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2020年5月1日(金)
体重82.4kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -2,272 kcal
摂取カロリー 723 kcal
消費カロリー 2,995 kcal

1日の摂取カロリー1,800kcal以下

未記入

カリウム摂取

○

炭水化物は一日1回まで

未記入

水or麦茶を1日2リットル飲む

未記入

炭酸飲料、お菓子禁止

未記入

3種類以上の野菜摂取

未記入

肉摂取

未記入

魚摂取

未記入

23時以降の食事禁止

未記入

アマニオイル摂取

未記入

惣菜禁止

未記入

55日目

11:32
55日目

今日から5月。明日まで仕事で、明後日から4連休。
忙しい日々が続いているけど、あと2日頑張れば休み。

深夜帰宅続く中、仕事帰りにコンビニ寄る日々が続いていますが、コンビニ飯があまり残って無い事が多くなりました。店員さんに聞くとスーパーなんかが早仕舞いし、飲食店も休業で、コンビニ飯需要が増えているそう。需要が読めないから過度に発注出来無いらしい。

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2020年4月30日(木)
体重82.5kg   体脂肪率28.6%

1日の摂取カロリー1,800kcal以下

未記入

カリウム摂取

未記入

炭水化物は一日1回まで

未記入

水or麦茶を1日2リットル飲む

未記入

炭酸飲料、お菓子禁止

未記入

3種類以上の野菜摂取

未記入

肉摂取

未記入

魚摂取

未記入

23時以降の食事禁止

未記入

アマニオイル摂取

未記入

惣菜禁止

未記入

54日目

10:50
54日目

先程帰宅。
これから少し休んで、再び出勤。
物量増えて、人手不足の現状ではデスクでのんびり勤務は難しい。
コロナのせいで仕事量倍増、給料倍増、勤務時間倍増と何でもかんでも一年前の倍。税負担を大きく感じる年収になっているので、所得面だけは倍増を感じづらい。

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47歳 男性 身長:171.0cm
50歳に近づきつつある今、残りの人生を考えてダイエットを決意。
きりのいい3月1日より開始。
2018年6月17日スタート
開始時82.5kg 28.2%
-0.8kg +0.5%
現在81.7kg 28.7%
あと16.7kg あと8.7%
目標65.0kg 20.0%

 

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169.0cm 82.6s

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女性 
168.0cm 81.9s

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40歳 女性 
170.0cm 83.0s

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59歳 女性 
161.0cm 66.7s

ハル
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

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女性 
157.0cm 55.0s

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