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ダイエット日記 > 57キロの女さんのマイページ

日記

2018年7月16日(月)
体重55.3kg   体脂肪率27.3%

朝、夜、体重を測る

未記入

平日は禁酒

未記入

3食食べる

未記入

何か頑張る(運動、掃除、食事制限)

未記入

気付いた時に姿勢を正す

未記入

快便?

未記入

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2018年7月13日(金)
体重56.0kg   体脂肪率27.3%

朝、夜、体重を測る

未記入

平日は禁酒

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3食食べる

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何か頑張る(運動、掃除、食事制限)

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気付いた時に姿勢を正す

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快便?

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世間は明日から3連休なんですね・・(白目)

私は明日も仕事です(;▽;)

今日は仕事の後に息子の習い事に連れて行かなきゃ。
明日、仕事の後は息子のドッヂビーの練習の当番。
そして日曜日は朝から夕方までドッヂビーの大会
そしてそして月曜日は母の誕生日の為、朝からお祝い。
夕方には荒ゴミ当番。

家事、いつすれば良いのでしょうか?

もう一人自分がいれば・・って、いた所で一人の私は絶対ゴロゴロする笑



じゃあ・・ま、いっか!

家事位ね〜、少々滞っても生きて行けますからね。

家事する暇があったら運動するっつーの!(家事やれ)

平日にいつもより多めにちょこちょこやってたら大丈夫、大丈夫。
来週末は何も予定ないし♪


こんな感じでね、太る人は自分に甘いんですよね〜

でも、ストレスも良くないですし・・ねえ?

私はもう自分のキャパのなさに気付いたので無理しない事にしました。
無理してもイライラするだけだし。
頑張れる時間と余裕がある時に頑張りゃいいんですよ。

いつも頑張ってるといざって時に頑張れないですからね(*^^*)

私の今週末の頑張りどころは家事ではない。

いかに隙間時間に脂肪燃焼するかです!!(家事やれ)

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2018年7月12日(木)
体重56.2kg

朝、夜、体重を測る

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平日は禁酒

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3食食べる

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何か頑張る(運動、掃除、食事制限)

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気付いた時に姿勢を正す

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快便?

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ずっと減らない体重に「焦らない焦らない」と自分に念じていましたが


いや!焦ってもいいんじゃない?

無理はしないけど、頑張る事はしないと!と気付きました^^;
食事はしっかり食べますけどね。運動!運動!

「痩せたい」と思ってる暇があれば動けって話ですよね。
「焦らない」と言っている人は大抵、ちゃんと動いてる笑
動いてもないのに「焦らない」って、おかしいわー!
焦らない資格なんてない!(よく分からないことになってきた)

なので、昨日はストレッチ、筋トレ、トランポリンに加え
YOUTUBEで有酸素運動を検索して、動画見ながら30分運動しました。

疲れた・・・!今までの運動、意味がなかったんじゃない?
って位、疲れたー!!!!!!!
今日は全身筋肉痛・・

やっぱり自己流だと偏るみたい汗

テレビでYOUTUBE見ながらやってます♪
大画面で出来るから、視力が低い私としては大変助かります。

色んなトレーナーさんが有酸素運動をUPしてるから
飽きない様に色んな人の運動を試してみよう(^q^)

運動前には一応、Lカルチニンのサプリを飲んでいます。
(ポイント消化で夫が春頃買って放置していた物)

これを飲むと「飲んだからやらなきゃ!」と思えるのです。
効果は不明^^;
個人的にサプリとミンティアの違いが分からないので(//▽//)
これがなくなったらミンティアかじって頑張ります。

そして、昨晩は57.4kgだった体重が朝には56.2kg!!!
今まで減っても0.5kgとかだったのに・・!
これは、もしや体内のきったない水分がちゃんと排出されたのではないでしょうか!
何かヤル気出ます(;▽;)

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2018年7月11日(水)
体重56.4kg

朝、夜、体重を測る

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平日は禁酒

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3食食べる

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何か頑張る(運動、掃除、食事制限)

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気付いた時に姿勢を正す

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快便?

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昔、流行りましたよね。
個人的に味が好みなのと、野菜が沢山とれるので割とよく作ります。

燃焼しているかは・・謎!


入れる野菜とかはもう、野菜室にある物をひたすら切って入れています。

昨日入れた具材は
・たまねぎ
・人参
・小松菜(大量)
・トマト
・きのこ
・白菜
・鶏肉
・ニンニク
・生姜
・鷹の爪

そして、仕上げに無調整豆乳も入れます。
まろやかになっておいしい。味噌汁にも毎回入れます。

豆類は女性ホルモンを整える為に積極的に摂るようにしています。
ほら、女性ホルモン整えたら何か良いらしいですからね。(雑な知識)

という感じの、完全自己流の燃焼スープ笑

本来は大量に作ってこればっかり食べるんだっけ・・私は普通におかずのひとつとして頂きます。
飽きるしね・・好きだけど、トマト味って飽きるのよー

書けば書くほど、普通の豆乳トマトスープですが、燃焼してる気がする!と思って運動します。

思い込みって大事(//▽//)


来月は恐怖の健康診断です。。去年何キロだったっけ〜
別に自分しか見ないんだけど、やっぱり気になる・・!!

そうそう。引っかかりはしないけど、低血圧で毎回何度も計られます。
前回は上80なくて、「えー、本当〜?」なんて言われながら。

祖母も母も血圧が低かったから遺伝なんですけどね・・
ちなみに寝起きが悪いとか、低体温とかの症状もありません。
冷え性は、また別の話だし^^;

でも、もしかして低血圧って痩せにくいんじゃないの!と思って調べてみました。

が、関係ないそうです^^;

むしろ、低血圧の人は食欲不振になりやすく栄養不足になりがちなので要注意と出てきました。

なるほど。看護師さん的に

「この体系でこの血圧、ないでしょー」って感じだったのか笑
私が軽かったら何度も計られずに済むのですね笑

看護師さんの手を煩わせない為にも頑張ろう(☆▽☆)

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2018年7月10日(火)
体重56.5kg

朝、夜、体重を測る

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3食食べる

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何か頑張る(運動、掃除、食事制限)

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気付いた時に姿勢を正す

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快便?

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昨日はトランポリンを30分やりました。

当然、まだ痩せはしませんが・・ちょっとした変化が!


足のむくみが取れてるー!スッキリ♪


私はかなりの冷え性で^^;夏場でもモコモコの靴下が手放せないレベル。
毎日、一応マッサージするけど・・下手なんでしょうね。効果なし。

夫が週末、マッサージしてくれるんですが、さすが元スポーツマン。
マッサージも心得ており、むくみが嘘の様に取れるのです。

夫に「とにかく体が硬いのと筋肉量が少ないからむくむんだよ〜マッサージなんて一時的な物なんだから、それに頼ったらますます自分でむくみ取らない体になるよ!」と言われます。毎週、毎週。(言い方)

しかし、トランポリンさえあれば夫のお小言ともおさらばです!
調べてみると、下の方に溜まったドロドロが飛ぶことによってシャッフルされて流れやすくなるみたいです。

つぶつぶみかんジュースと同じですね!
最初に振らないと、つぶつぶがなかなか口に入って来ない、あれです。

どうも5分、その辺をぴょんぴょんするだけで効果あるらしいですが・・
私のしつこいむくみは30分かけてやっとなくなった感じです^^;

痩せやすい体質になるまで、時間がかかりそうです><
なかなか減らない体重に焦りそうにもなりますが・・「数字に囚われない。まずは生活改善」と心に念じている今日この頃です。

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33歳 女性 身長:158.0cm
目標体重
2018.7.1 56kg
8.1 54kg
9.1 52kg
10.1 50kg
11.1 48kg

目指せ、半年でマイナス約10kg!

今までリセットダイエット、置き換えダイエットをして腎臓がやられました。
食事は3食、きちんと食べて運動で痩せられたらな・・と思っています。

でも、体重はあくまで目安。猫背を治して、スタイル美人目指します!
2018年6月15日スタート
開始時57.4kg   
-2.5kg
現在54.9kg 27.5%
あと6.9kg
目標48.0kg   

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.1s

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164.5cm 61.1s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.7s

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