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ダイエット日記 > まーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1回は体重計に乗る実行率91%91%
2.栄養ドリンクに頼らない実行率65%65%
3.1日1回汗をかく実行率82%82%
4.気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる実行率10%10%
5.食べたものはメモする!実行率69%69%
6.水を最低2リットル飲む実行率3%3%
7.夕食は炭水化物を極力減らす実行率53%53%
8.朝と晩、肩を10回回す実行率43%43%
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日記

2018年12月6日(木)
体重74.8kg   体脂肪率39.6%

1回は体重計に乗る

○

栄養ドリンクに頼らない

○

1日1回汗をかく

○

気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる

×

食べたものはメモする!

×

水を最低2リットル飲む

×

夕食は炭水化物を極力減らす

×

朝と晩、肩を10回回す

×

生理だからといって食べまくっていた結果、
やっぱり増えてるよね〜( ;´ Д`)

もう終盤だから、本当だったら減っててもおかしくないハズだけど、
食べまくってしまったものはしょうがない。
なんだかんだで、今日もお菓子をいっぱい食べてしまったけど(反省中(。-_-。))、もう一度、このたるんたるんの身体をじっくり見て、気合い入れ直してやろうじゃないか〜!

明日は、甘いものガマン。
とりあえずお菓子もガマン。

1ヶ月−2s達成できなかったので、その分今月は−3s目標だ〜!!

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2018年11月29日(木)
体重74.5kg

1回は体重計に乗る

○

栄養ドリンクに頼らない

○

1日1回汗をかく

○

気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる

×

食べたものはメモする!

×

水を最低2リットル飲む

×

夕食は炭水化物を極力減らす

○

朝と晩、肩を10回回す

○

昨日は、計画通り回転寿しで食べまくって、夜も早々と寝て、そして今日もお菓子を食べ・・・

ヤバイヤバイ!いっぱい食べるのが当たり前みたくなってきた(汗)

とりあえず、野球ボールで肩甲骨マッサージをしてから寝よう。

コメント(0)

2018年11月26日(月)
体重74.3kg   体脂肪率39.3%

1回は体重計に乗る

○

栄養ドリンクに頼らない

○

1日1回汗をかく

○

気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる

×

食べたものはメモする!

×

水を最低2リットル飲む

×

夕食は炭水化物を極力減らす

○

朝と晩、肩を10回回す

○

24日 
お昼にマックのセット(しかもL!)、夜はお好み焼きたんまり

25日
長男の誕生日会ということで、肉やらケーキやらお菓子など食べまくり

26日
ご飯自体は通常だけど、昨日余ったお菓子を食べまくる・・・


なので、+0.2sなのが奇跡だよ〜(⌒-⌒; )

でも明日、長男の本当の誕生日なので、夜に回転寿しに行く予定。
・・・絶対食べまくるよ〜( ´ ∀`; )

あんまり増えませんように・・・
目指せ1ヶ月−2s!!

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2018年11月22日(木)
体重74.1kg   体脂肪率39.1%

1回は体重計に乗る

○

栄養ドリンクに頼らない

○

1日1回汗をかく

○

気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる

×

食べたものはメモする!

○

水を最低2リットル飲む

×

夕食は炭水化物を極力減らす

○

朝と晩、肩を10回回す

○

昨日ついつい買ってしまった雪の宿、1日で1パック食べちゃったよ〜(。-_-。)
やっぱり美味しいよ〜(^_^;) 大好き。
小分けになってれば、ちょっとずつ食べられるかなと思ったけど、美味しくて止まらなかった(笑)

そして、夜に食べるアイスも美味しかった( ´ ∀`)
明日から頑張ろう!


昨日の夜、野球ボールマッサージ(寝っころがって、肩甲骨の下にボールを入れて、体を上下に動かして肩甲骨をグリグリするやつ。最初は痛いけど慣れるとヤミツキになる)をやったんだけど、気持ち良かった〜( ´ ▽ ` )

しかも、今朝、顔がちょっとスッキリしてた!!
ほうれい線はバッチリそのままだけど(笑)
今日もやって寝よ〜っと!



朝食
・塩フランスパン 2切れ
・カフェオレ
・ピルクル

昼食
・すきやきうどん(1.5人分)
・ゼロカロリーコーラ

夕食
・きんぴらごぼう
・鯖の味噌煮
・レタスサラダ

間食
・雪の宿 1袋
・ガーナアイス
・うにせん 小1袋
・カフェオレ

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2018年11月20日(火)
体重74.3kg   体脂肪率39.2%

1回は体重計に乗る

○

栄養ドリンクに頼らない

○

1日1回汗をかく

○

気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる

×

食べたものはメモする!

○

水を最低2リットル飲む

×

夕食は炭水化物を極力減らす

○

朝と晩、肩を10回回す

○

体重、やっぱり増えたね〜(⌒-⌒; )

今さっき、お腹が空いてきたので、ゼロカロリーコーラを飲んでるんだけれど、ゼロカロリーコーラってどうなんだろう⁉︎
ゼロカロリーだけど、甘いしね。
まぁいいか。


朝食
・塩フランスパン 3切れ
・ピルクル
・カフェオレ

昼食
・納豆巻き

夕食
・大根と鶏肉の煮込み
・チヂミ

間食
・雪の宿 2袋
・ゼロカロリーコーラ

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30代後半 女性 身長:158.0cm
体重が増えすぎて、もう本当にダイエットしないとダメだ!と思いました。
来年の4月、次男の入園式までには頑張って痩せたい。
頑張れるかなー(汗)

毎月−2s!を目標に!
2018年6月5日スタート
開始時79.6kg 43.2%
-4.8kg -3.6%
現在74.8kg 39.6%
あと12.8kg あと7.6%
目標62.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.2s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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