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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.筋トレ 朝 10回1セット実行率33%33%
2.筋トレ 昼 10回1セット実行率0%0%
3.筋トレ 夜 10回1セット実行率0%0%
4.有酸素30分以上 バイクorプール実行率83%83%
5.電車通勤(歩く)実行率0%0%
6.甘い物食べない デザートは断る実行率42%42%
7.ココアなど飲まずにお茶にする実行率100%100%
8.朝は玄米or置き換えドリンク実行率100%100%
9.昼は白ご飯100g以下実行率67%67%
10.夜は玄米or置き換えドリンク実行率91%91%
11.パン食べない実行率58%58%
12.トイレ実行率75%75%
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日記

2019年8月25日(日)
体重72.4kg

筋トレ 朝 10回1セット

未記入

筋トレ 昼 10回1セット

未記入

筋トレ 夜 10回1セット

未記入

有酸素30分以上 バイクorプール

未記入

電車通勤(歩く)

未記入

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g以下

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

パン食べない

未記入

トイレ

未記入

72.4kg

19:54

コメント(0)

2019年2月22日(金)
体重72.4kg

筋トレ 朝 10回1セット

未記入

筋トレ 昼 10回1セット

未記入

筋トレ 夜 10回1セット

未記入

有酸素30分以上 バイクorプール

未記入

電車通勤(歩く)

未記入

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g以下

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

パン食べない

未記入

トイレ

未記入

72.4kg

06:25

コメント(0)

2019年2月16日(土)
体重72.8kg

筋トレ 朝 10回1セット

未記入

筋トレ 昼 10回1セット

未記入

筋トレ 夜 10回1セット

未記入

有酸素30分以上 バイクorプール

未記入

電車通勤(歩く)

未記入

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g以下

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

パン食べない

未記入

トイレ

未記入

72.8kg

07:01

コメント(0)

2018年12月21日(金)
体重73.3kg   体脂肪率31.0%

筋トレ 朝 10回1セット

未記入

筋トレ 昼 10回1セット

未記入

筋トレ 夜 10回1セット

未記入

有酸素30分以上 バイクorプール

未記入

電車通勤(歩く)

未記入

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g以下

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

パン食べない

未記入

トイレ

未記入

コメント(1)

2018年8月11日(土)
体重75.2kg

筋トレ 朝 10回1セット

未記入

筋トレ 昼 10回1セット

未記入

筋トレ 夜 10回1セット

未記入

有酸素30分以上 バイクorプール

未記入

電車通勤(歩く)

未記入

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g以下

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

パン食べない

未記入

トイレ

未記入

75.2kg

12:57

コメント(0)

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30代後半 男性 身長:162.0cm
人生の半分以上がひきこもりです。
外に少し出るようになって二年間で10kg太りました。。
痩せたいんだけどなぜか体重が減ると血糖値が上がります…
やせるより血糖値下げるためにがんばります
2018年6月3日スタート
開始時77.7kg   
-5.3kg
現在72.4kg 31.0%
あと2.4kg
目標70.0kg   

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.6s

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 72.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.2s

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まー
40代前半 女性 
158.0cm 77.4s

iphonexplus
24歳 女性 
165.0cm 120.0s

のん
24歳 女性 
156.0cm 51.2s

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