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ダイエットルール

1.甘い物食べない デザートは断る実行率42%42%
2.ココアなど飲まずにお茶にする実行率100%100%
3.朝は玄米or置き換えドリンク実行率100%100%
4.昼は白ご飯100g実行率67%67%
5.夜は玄米or置き換えドリンク実行率91%91%
6.筋トレ 偶数の日のみ実行率33%33%
7.有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日実行率83%83%
8.トイレ実行率75%75%
9.パン食べない実行率58%58%
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日記

2019年2月22日(金)
体重72.4kg

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

筋トレ 偶数の日のみ

未記入

有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日

未記入

トイレ

未記入

パン食べない

未記入

72.4kg

06:25

コメント(0)

2019年2月16日(土)
体重72.8kg

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

筋トレ 偶数の日のみ

未記入

有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日

未記入

トイレ

未記入

パン食べない

未記入

72.8kg

07:01

コメント(0)

2018年12月21日(金)
体重73.3kg   体脂肪率31.0%

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

筋トレ 偶数の日のみ

未記入

有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日

未記入

トイレ

未記入

パン食べない

未記入

コメント(1)

2018年8月11日(土)
体重75.2kg

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

筋トレ 偶数の日のみ

未記入

有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日

未記入

トイレ

未記入

パン食べない

未記入

75.2kg

12:57

コメント(0)

2018年7月8日(日)
体重77.0kg

甘い物食べない デザートは断る

未記入

ココアなど飲まずにお茶にする

未記入

朝は玄米or置き換えドリンク

未記入

昼は白ご飯100g

未記入

夜は玄米or置き換えドリンク

未記入

筋トレ 偶数の日のみ

未記入

有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日

未記入

トイレ

未記入

パン食べない

未記入

77.0kg

19:13

コメント(0)

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30代後半 男性 身長:162.0cm
人生の半分以上がひきこもりです。
外に少し出るようになって二年間で10kg太りました。。
痩せたいんだけどなぜか体重が減ると血糖値が上がります…
やせるより血糖値下げるためにがんばります
2018年6月3日スタート
開始時77.7kg   
-5.3kg
現在72.4kg 31.0%
あと2.4kg
目標70.0kg   

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.0s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.8s

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