
ダイエット日記 > またねさんのマイページ

1.甘い物食べない デザートは断る | 実行率 | 42% | ![]() |
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2.ココアなど飲まずにお茶にする | 実行率 | 100% | ![]() |
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3.朝は玄米or置き換えドリンク | 実行率 | 100% | ![]() |
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4.昼は白ご飯100g | 実行率 | 67% | ![]() |
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5.夜は玄米or置き換えドリンク | 実行率 | 91% | ![]() |
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6.筋トレ 偶数の日のみ | 実行率 | 33% | ![]() |
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7.有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日 | 実行率 | 83% | ![]() |
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8.トイレ | 実行率 | 75% | ![]() |
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9.パン食べない | 実行率 | 58% | ![]() |
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2019年2月22日(金)
体重72.4kg 甘い物食べない デザートは断る | ![]() | ココアなど飲まずにお茶にする | ![]() |
朝は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 昼は白ご飯100g | ![]() |
夜は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 筋トレ 偶数の日のみ | ![]() |
有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日 | ![]() | トイレ | ![]() |
パン食べない | ![]() |
72.4kg
06:25

2019年2月16日(土)
体重72.8kg 甘い物食べない デザートは断る | ![]() | ココアなど飲まずにお茶にする | ![]() |
朝は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 昼は白ご飯100g | ![]() |
夜は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 筋トレ 偶数の日のみ | ![]() |
有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日 | ![]() | トイレ | ![]() |
パン食べない | ![]() |
72.8kg
07:01


2018年12月21日(金)
体重73.3kg 体脂肪率31.0%甘い物食べない デザートは断る | ![]() | ココアなど飲まずにお茶にする | ![]() |
朝は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 昼は白ご飯100g | ![]() |
夜は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 筋トレ 偶数の日のみ | ![]() |
有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日 | ![]() | トイレ | ![]() |
パン食べない | ![]() |
73.3kg 31.0%
06:33

2018年8月11日(土)
体重75.2kg 甘い物食べない デザートは断る | ![]() | ココアなど飲まずにお茶にする | ![]() |
朝は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 昼は白ご飯100g | ![]() |
夜は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 筋トレ 偶数の日のみ | ![]() |
有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日 | ![]() | トイレ | ![]() |
パン食べない | ![]() |
75.2kg
12:57

2018年7月8日(日)
体重77.0kg 甘い物食べない デザートは断る | ![]() | ココアなど飲まずにお茶にする | ![]() |
朝は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 昼は白ご飯100g | ![]() |
夜は玄米or置き換えドリンク | ![]() | 筋トレ 偶数の日のみ | ![]() |
有酸素30分以上or8000歩 基本、奇数の日 | ![]() | トイレ | ![]() |
パン食べない | ![]() |
77.0kg
19:13
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