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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年9月5日(水)
体重47.4kg   体脂肪率28.0%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

実は一昨日から口?顎?の様子がおかしくて、徐々に口を開ける事が困難になっております。

左の顎の付け根?(内側)が痛くて、唾を飲む時も左の上顎が痛い。

サプリの錠剤も口が開かないから1粒ずつ指で口の中へ入れないと飲めない。

そのせいで、まともにご飯が食べれない(´;ω;`)

今日は何とか痛いの我慢して無理矢理食べたけど、ホントに少しずつしか食べれないから疲れる(;´д`)
赤ちゃんの離乳食か?ってくらいの量よ。
野菜も1切れずつしか無理‥小動物かっ(汗)


幸い昨日は酒飲んだ影響で体重は起床時より1.3kg増=体重減少は防げるけど‥しばらく治らなかったらどうなる!?
あまり食べれずの体重減少は筋肉減っただけだから全く嬉しくないんですけど(--;)


明日も痛かったら酒飲んじゃおうかな!?←飲むと少し痛みが麻痺して食べれる。

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どっちが良い?

14:00
体重47.4kg  体脂肪率28.0%
どっちが良い?
どっちが良い?
どっちが良い?

昨日の飲み食い
・青汁、もち麦玄米、鮭の塩焼き
・プロテイン
・発泡酒500×6、チューハイ350、ささみと手羽中塩焼き、いかそうめん2袋、ピリ辛あたりめ、小枝、チョコミントクランチ

運動:HIIT、RPB20分

何故か昨日より1kg減‥寝過ぎたから??


台風は予定通り18時〜21時がピークで本当に窓ガラス割れるかと思った(>_<)
何故かエアコンからもゴボゴボ水の音するし(汗)

ガラス散乱対策にカーテンを洗濯挟みで挟みまくって猫タワーで押さえてた(笑)

ベランダがゴミなど散乱してるから後で片付けねば‥。


台風中、1人で過ごすのが怖いから『何か楽しい事を考えよう!』とネットで服などを物色。

画像@のツモリチサトのバックが前から欲しいんだよね〜。
もしくはAのやつ。
因みに財布とかもツモリチサトの猫柄よ♪笑

@は色で悩む。
やはり無難は黒?茶色とベージュも気になるんだけど‥やっぱ黒かなぁ??

Aなら画像のチョコ。
でもベルト?の取り外し出来んから持ち手はいらん気もする(--;)

あぁ〜どっちにしよう〜(/≧◇≦\)←買う気満々(笑)


画像Bは注文したチェックシャツワンピ☆
赤のチェックシャツワンピも持ってるんだけど‥チェック柄が大好きなのでついつい購入(汗)

コメント(6)

2018年9月4日(火)
体重48.4kg   体脂肪率28.2%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ週2〜3回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

全国各地の皆様、台風の影響は大丈夫でしょうか?

私のとこはまだ来てません。
夕方頃にお越しになられますが‥既にビビってます(;o;)

来るのはまだまだなのに、もう天気が悪くなってきたよ‥。

とりあえずさっき旦那が帰って来てベランダとかの危ない物は撤去してくれた。

私も停電に備えてDSの充電した。←何でやねん。でもマジねん(汗)


雨も嫌なんだけど、風と雷がめっちゃ苦手なんだよ〜(>_<)
基本、ネガティブだから『風で窓ガラス割れたらどうしよう・向かいの家から瓦が飛んできたらどうしよう』、『うちに雷が落ちたらどうしよう』とか色々考えちゃって自爆するタイプなのです(/≧◇≦\)

あと大きい音が精神的にダメなのもあるし(×_×)

しかも台風のピークが18時〜21時=旦那が仕事でいないから私1人で過ごさなきゃなの!!

旦那もこの前の豪雨で仕事1つパァになって大変みたいだし、実家近くの河が氾濫してまだ直ってないから、仕事終わったら実家の様子を見に行くらしい。

か弱くて可愛い嫁と猫達はどうするの〜!?(´;ω;`)


明日、日記の更新がなかったら‥私は台風と一緒に温帯低気圧になったと思って下さい(‐人‐)

コメント(8)

★解毒棒と解毒こぶし

05:18
体重48.4kg  体脂肪率28.2%
★解毒棒と解毒こぶし
★解毒棒と解毒こぶし
★解毒棒と解毒こぶし

昨日の食事など

朝:青汁、もち麦玄米、ハムエッグ2、生姜スープ
間:プロテイン
昼:青汁、もち麦玄米、豚なすポン炒め、薩摩芋みそ汁
夜:グリルチキンサラダ、パスタ少し、昼のみそ汁
寝:プロテイン

運動:筋トレ(尻脚・腹)、肋骨締め腹筋


体脂肪率が調子良すぎて怖いんですけど!!

因みにもう1つの体組成計で測定したら27.5%でした。←同じメーカーのハイテク(精度は上)なやつ。
・・記録もこっちにしちゃう??笑

でも安心して下さい!今日は飲みますよ(  ̄▽ ̄)
ホントは昨日飲もうと思ったけど、筋トレしたから我慢したの。
やれば出来る子、くろねこさん(^w^)



前の日記に書いた洗えるオイルを数日前から使ってます。
思ってたより大容量で長持ちしそう♪

使用感も悪くなく、洗い上がりはスベスベ。
さすがにスネはこれだけだと乾燥が気になるかな??
普通のボディソープよりは保湿されてるけど。

残念なのは香り(イランイラン系?)が弱くて洗い流すとほぼ残らない事。

このオイルでお肌をパック&洗浄しながら数年前に買った解毒棒でマッサージも始めました☆

この棒、結構良いのよ〜(^^)
短気な面倒臭がり・握力が弱い私でも簡単にすぐマッサージ出来る♪
もも裏とか場所によってはゴリゴリ痛いけど、それだけ詰まってんのかな??汗

しかもネット見てたら同じ人の新しいマッサージ本が出てたから思わずポチっちゃった(^^;

その名も【解毒こぶし】笑
こっちはお尻のマッサージもやりやすそうだし、顔や頭にやるのも気持ち良さそう♪

画像のは1つ入りだけど、私は2つセットのを買ったのでお風呂とリビング用にする予定。

枯れ果てた私の女子力よ‥出てこいやぁ〜!!!笑


******
皮下脂肪率:骨格筋率の記録

全身 22.2:26.1
両腕 38.9:30.4
体幹 18.7:21.4
両脚 32.8:37.1

まだまだ脂肪過多‥頑張ります(>_<)

コメント(2)

2018年9月3日(月)
体重48.6kg   体脂肪率28.6%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

昨日の食事
・プロテイン
・青汁、もち麦玄米、豚角煮卵、生姜スープ
・生姜チャイ
・プロテイン


昨日は痛みはなかったけど、量が酷くて約8時間で夜用1パック使いました。
普通、8時間なら1〜2枚じゃね??
どんだけ出るん‥ただこんだけ出ても腹は凹まず(笑)

貧血も酷くて何もする気にならず、食欲もない。
でも食べないとダメだ!と思って冷蔵庫に眠ってたコンビニの高カロリーな角煮を食べた。
とりあえずタンパク質も最低量は摂取。

【長時間の空腹は筋肉の敵!&デブの元!!】をスローガンにダイエットしてるので(笑)無理矢理でも何かしらは摂らないと。
食べずに筋肉が落ちるのだけは避けたい。


HMBも約1ヶ月飲み続け、また新たに購入した。
しかもプロテインがいつもより1,000円安かったので、これもまとめ買い♪
しばらくタンパク質には困らないぜ(笑)

HMBの効果はまだ目に見えてコレだ!とはわからないけど、筋肉分解抑制効果もあるから飲んでると安心する(笑)
あと飲み出してから体脂肪率の調子が良くなった気がする。


てかどの商品も【〇粒でプロテイン〇〇杯】とかって大きく書いてあるから、口コミ見るとこれ飲めばプロテイン不要って思ってる人が多い。

プロテイン=タンパク質・HMB=ロイシンの代謝物で全く別物だし、むしろタンパク質不足してると飲む意味ないのに(--;)

紛らわしい広告の仕方はやめて欲しいよね。

コメント(4)

2018年9月2日(日)
体重48.2kg   体脂肪率28.6%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

激痛

14:10

昨日の飲み食い
・豆乳
・プロテイン
・発泡酒500×6、手羽中塩焼き5本、ピリ辛あたりめ、さけるチーズ、カントリーマアム&ドンタコス1袋(汗)

運動:RPB20分、エアロバイク20分、肋骨締め腹筋


予定通り昨日から生理。
で、寝てたら左下腹部の激痛で起き、鎮痛剤を飲む。

酒飲んだ時にアセトアミノフェンが主成分の薬を飲むと肝臓に良くない事を思いだし、アスピリンの薬をチョイス。

薬飲んで布団に戻っても痛くて寝れず、痛すぎて唸っちゃうから私の唸り声で旦那も起きて『どしたん!?救急車呼ぶ!?』って。
生理痛で薬飲んだ事を伝えるとまたすぐ寝やがった(--;)

痛みで唸ったりジタバタ動いてたら、猫ベッドで寝てた黒猫が私の枕元へ来てシッポを提供してくれたので(笑)、シッポを握りながら痛みに耐える。
薬が効いていつの間にか寝ちゃって起きたら、もう黒猫はおらず‥心配してくれてたのかな??


てか横向きになってお腹さすってる時、結構腹の肉が減った事に気付いて嬉しかった(笑)

コメント(2)

2018年9月1日(土)
体重48.5kg   体脂肪率28.7%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入
★8月振り返り

昨日の食事など

朝:青汁、もち麦玄米、豚生姜焼き、みそ汁
間:プロテイン
昼:青汁、もち麦玄米、牛長芋にんにく炒め、薩摩芋アスパラ菜みそ汁
夜:トマト木耳アスパラ卵炒め、昼のみそ汁
寝:プロテイン

運動:筋トレ(胸、背中、腕)


今日から9月なのでちゃちゃっと結果発表〜。

体重:−1.1kg
体脂肪率:−0.7%

飲酒回数:11回(+1)←恐らく80本は飲んだでしょう

反省点:酒の飲み過ぎ。これしかない(笑)

良かった点:先月より飲んだ割には減っていた事。
*先月は−0.2kg

まぁ、こんな感じですかね(^^;


今月は目標というかやってみたい事が1つ。

汚い腹の写真を見て頂くとわかるかと思いますが‥ムダ肉もだけど、肋骨の開きが気になるの。

幅広なのは贅肉のせいだと思ってたら骨だったのよ!!汗

この骨の出っ張りが邪魔なので、一時期流行った【肋骨締め】をやってみようかなと思ったり。

肋骨が開いてるのはあまり良くないらしいし、寸胴の原因にもなるんだって(/≧◇≦\)

旦那に幼児体型だと言われるのもこのせいかも!?←他にも原因はあるだろ(--;)


確かタオルで締めるだけだったから、詳しいやり方を調べてちょっとやってみよう!!

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

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