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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年9月10日(月)
体重48.5kg   体脂肪率28.2%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

悪い癖

05:55

昨日の食事
朝:プロテイン
昼:青汁、玄米ご飯、青椒肉絲、たまごスープ
夜:青汁、玄米ご飯、鮭の塩焼き、茶碗蒸し、味噌汁


まだ月曜かぁ‥あと5回寝なきゃなのね(T^T)

私の頭の中はネイルでいっぱいです(笑)

どんなのにするかネットで色々見てるけど、自分では決めれないと思う。
ほら、私って優柔不断だから( ̄▽ ̄;)

ホログラムとか、押し花とか、チェック柄とか、可愛いのいっぱいなんだもん!!

勿論、猫柄も気になるし‥当日は好みだけ伝えておまかせにしようかな(^^;


てかその前にやる事もやらねば!
髪も切りたいし、猫病院にご飯取りに行かなきゃだし、水槽のメンテもしなきゃだし‥のんびりネット見てる場合ではないのだ!!
後手後手にするのは私の悪い癖だぞ( `Д´)/


つーか今日、美容室に予約の電話して明日行こうと思ってたのに、月曜で休みじゃん(゚Д゚;)ガーン
*通ってる美容室はネット予約が出来ない

はぁ‥やっきねぇじゃ〜(#゚Д゚)y-~~

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2018年9月9日(日)
体重48.1kg   体脂肪率28.2%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

×

お酒は週1〜2回

×

*ルールチェックは翌日にする

未記入

昨日の食事など
朝:青汁、食パン1枚、ハムエッグ2、野菜スープ
昼:青汁、もち麦玄米、チーズハンバーグ、ブロッコリー、味噌汁
夜:発泡酒500×6、炭火焼き鳥、食パン4枚(ハムマヨで)

運動:筋トレ(胸、背中、腕)


朝昼しっかり食べたのに、酒飲みながら食パン4枚はアカ〜ン!!
でも美味かったから許す(笑)


てか昨夜、思ってたより旦那の帰りが早くて、その存在を無視して飲んでたの。

そしたら急に座椅子に座ってる私の腹に手を!!

で、『お前、結構体脂肪とか減ったやろ?』って。

たいして減ってないけど、体重減の割には減ったかも と言ったら『そうやろ。かなり腹の肉減ったもん。脚とかも締まってる』って。

嬉しかったけど、後で考えたら元の腹はそんなに酷かったのかとちょっとショックも受けた。
いや、立派なビール腹だったのは自覚してたけどさ(--;)

腹の贅肉を触られて痩せたか判断されるのは‥一応、女としてはどうよ(汗)

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2018年9月8日(土)
体重47.9kg   体脂肪率28.0%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

暇すぎついついお酒飲んじゃってますm(__)m


今月(来週)から12月まで旦那が月1回、県庁所在地まで日帰り出張に行きます。
日帰りと言っても3時間くらいらしいけど。

それが決まってから『買い物行きたいならお小遣いあげるし乗せてくよ』と何回も言ってくれてたので、しゃーなしで私も行くことに(笑)


でも昨日、買い物よりネイルして貰いたいなと思ってサロンを探したら、私好みの店を発見(☆∀☆)
しかも旦那が行くとこにも近い!!

って事で買い物はやめて、ネイルをする事にしました♪

セルフネイルには限界を感じてたから(極度の不器用・短気・やんちゃ猫がいるので)ずーっとプロにして欲しかったの!!

けど私が今住んでるとこは田舎過ぎてサロンがなく諦めてたんだけど‥やっとこさ夢が叶うよ〜( ;∀;)

旦那にそれ言ったら『言ってくれたら時間作って連れてったのに』って。
なので多分、真冬以外は定期的に連れてってくれると思う(^w^)
ま、電車とタクシー使えば自分で行けるとこだから旦那いなくてもいいんだけど(笑)

今日、来週土曜に予約したから、今から楽しみで仕方ない♪♪
サロンのブログ見てたら可愛いデザインが沢山ありすぎてどうしようか困っちゃう〜(〃∇〃)

猫デザインも可愛かったから、ワンポイントで猫にしようかなと思ったり♪
黒猫は大丈夫そうだけど、キジシロ(チビ猫)も描いて貰えるかな??

あぁ‥早く土曜にならんかな〜(*≧∀≦*)

ただ予約の電話した時に【爪はなるべく切らないで】と言われたんだけど‥最近伸びるのめっちゃ早いから切りたくて仕方ないんす(>_<)
あと1週間あるし、ちょっと切っても良いだろうか?(^^;


因みにそのサロン、ハリさんの実家(ペットショップ)が近いの。

時間余ったらペットショップにも行く予定なんだけど‥勢いでハムスター買っちゃいそうで怖い私です(笑)

旦那には止められてるけどね( ̄▽ ̄;)

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こぶし痛し

05:43
体重47.9kg  体脂肪率28.0%
こぶし痛し

昨日の食事など

朝:プロテイン
昼:青汁、食パン1枚、なす味噌そぼろ、オニオンスープ
間:ソイプロテイン
夜:青汁、さんま塩焼き、なす味噌そぼろレンチンオムレツ、オニオンスープ
寝:プロテイン

やった事:解毒こぶしでオイルマッサージ、筋膜ローラー


解毒こぶし‥痛〜い(>_<)
棒よりピンポイントで当たるから逆に効きそうだけど。
あと右より左の方が痛いという不思議。
元は左利きだからか??

てか、こぶしの本に【足の甲にはバストアップのツボあり】って書いてあってん。

『本当かいや〜。足の甲を刺激してバストアップするなら、みんな巨乳やがな〜』とか疑いつつ、そこはやはり女子‥念入りに足の甲もゴリゴリしたよね(笑)

毎日やるのは面倒臭がりにとってストレスになりそうだから‥せめて2日に1回はマッサージ出来るようにしたいな。

でっきるかな?でっきるかな??さてさてふふ〜ん♪♪
*ノッポさんの歌ってこんなだったよね?笑
あ、ノッポさん知ってる??汗

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2018年9月7日(金)
体重48.0kg   体脂肪率28.2%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入
ワクチン不要(^-^)v
ワクチン不要(^-^)v

昨日の飲み食い
・プロテイン
・ソイプロテイン
・発泡酒500×6、ビール350、厚揚げ豆腐、いかそうめん2袋、ピリ辛あたりめ、きのこの山紫芋、豚汁2杯


アルコール消毒の効果はありませんでした( ̄▽ ̄;)
起きたら痛いや〜ん(×_×)

旦那がコンビニの厚揚げ豆腐を買って来てくれたからツマミに食べてんけど‥スプーンでちっちゃくしても口に入らないから吸って口の隙間の中へ(汗)

今日も小さくして吸いまくってやります(笑)
でも米はさすがに吸えんよね??(--;)


てか昨日やっと猫病院から抗体価検査の結果連絡があった。
3〜4日でわかるって言ってたのに1週間以上かかったぜ。

結果は3種類の抗体あり=今年のワクチン接種は不要(^^)

よかった〜!!実は抗体ないんじゃないかと思っててん。
ほら、黒猫おデブやし。←関係ある??

でも抗体がなかったら毎年ワクチン打ってんのに効果がないって事になるのかな??
それだったらワクチンの意味なくない??

今度検査結果の説明受けに行くから先生に聞いてみよう。


そして猫つながりでもう1つ。
しつこいけど‥バッグどっちが良い!?汗

旦那に内緒で買おうと思ってたけど、決めれなくて旦那に相談したら、旦那は@のチョコが良いらしい。
私もこれ好きやしそうしようと思ったんやけど、Aの茶色も気になってて(汗)

因みに服の系統は黒のトップス・アウターは殆ど持ってない。
白・黄色・ベージュとかの暖色系が多くて、暗い色ならネイビーくらいだけどあまり着ず。
顔回りに暗めの色が似合わない・明るめの柄物が好きな傾向あり。

・・チョコで良いのかね??

誰か私にセンスを下さい(-人-;)


****
無事に@チョコのバッグを買いました〜♪

買おうと思ってたショップで売り切れちゃってて、他のショップで探したらラス1でした(>_<)セーフ!!

皆様、ご意見&アドバイスありがとうございました(*´∀`)

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2018年9月6日(木)
体重48.0kg   体脂肪率28.2%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

*ネット記事より抜粋

1日ブドウ糖(主食/炭水化物)を摂らないと約300グラムの筋肉を分解してエネルギーを作り出す。
3〜4日ブドウ糖を摂らないと約1キロの筋肉が落ちる。

筋肉には2〜3キロの水分が含まれており、ブドウ糖を摂らないだけでトータル3〜4キロの体重が落ちる事になり、炭水化物(主食)を制限して減らしてしまうと、筋肉と水分で体重を落とす事になる。

脳は1日に約120グラムのブドウ糖が必要。
ご飯なら茶碗3膳分。
最低でも120グラムは摂る事。

主食のブドウ糖は減らし過ぎず、砂糖・お菓子・清涼飲料水・アルコール等の果糖をコントロールするとダイエットにも効果的。

だそうです(・д・)


やっぱご飯って大事なんだね。
としみじみ思いながら、発泡酒ときのこの山を食べてるくろねこさんです( ̄▽ ̄;)

顎痛いから、きのこの山を食べるのも一苦労よ。
だって口に入らないんだもん(T0T)
チョコを唇で溶かしてから食べるというね(汗)

とにかく今は何でも良いからカロリーが欲しい!!

顎が治ったら米もしっかり食べよう。

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★優柔不断

10:50
体重48.0kg  体脂肪率28.2%
★優柔不断
★優柔不断
★優柔不断

昨日の食事
・プロテイン
・青汁、もち麦玄米、具沢山豚汁2杯
・プロテイン


体脂肪率28%前半をキープ中。
手帳見てたらダイエット開始時の骨格筋率が記入してあって、その頃より1.4%増えた♪

体重減と体脂肪率減のバランスもあまり差がなくて良い感じだと思う。
メーカーのHPにも『体重が減っても体脂肪率が減らないのは筋肉が増えてない可能性がある』って書いてあったし。

って事はちゃんと筋肉増えてるんだよね!?
ここはポジティブに考えよう(^w^)



ツモリのバッグを何色にするかで決めきれず‥ネットで色々検索してたら、ムック本?を発見!

画像のバッグが付いて2,000円だったから迷わずポチり♪
猫のとこはポケットになってるの(*´ω`*)


欲しいバッグもこのくらいの値段だったら黒と茶色どっちも買うんだけどな〜(--;)

私の中で16,000円は高級なのです(×_×)
だから決めきれない(;´д`)

******
今日は飲みます!

口痛くて開かんから朝もプロテイン多めに飲んだだけ。
これじゃアカン‥大口開けてたらふく肉が食べたいよ〜o(T□T)o

でも多分、昨日よりは痛くないと思うから、アルコール消毒で治りますように(-人-;)

そういや冷蔵庫に普通の茄子が7本・白茄子が2本あるの。
誰か茄子欲しい人おらん?
どこでもドアで届けに行くよ〜(*゜▽゜)_□笑

マジでどうやって消費しよ(汗)

ピン友さんが白茄子を見たことないと言ってたから写真載せときます☆
これが白茄子だよ〜(*´∀`)ウマイ♪
見たまんまでしょ?笑

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

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