このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年7月31日(火)

毎日(朝)体重測定&記録

未記入

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

体重49.5kg/体脂肪率29.3%

☆昨日の飲み食い☆
発泡酒500×7本、手羽元すっぱ煮4本、きゅうり塩昆布、ピリ辛あたりめ、チョコミントアイス、小枝、茶碗蒸し、LOOK

生理前もあって眠くて眠くて「今日は寝たいだけ寝てやる!」と思い寝たら‥16時に起きましたΣ(*゚Д゚*)
えぇ。これは完璧な寝過ぎです(汗)

さっき起きたので夜21時〜今まで何も飲み食いしてないし、もう夕方だからグラフへの体重測定の記録はなし。←ちゃんと測定はしたので日記に記録。

さて、これからどうしよう?( ̄▽ ̄;)

コメント(6)

2018年7月30日(月)
体重49.5kg   体脂肪率29.6%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ頑張る

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

×

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
★便利食材

前日比:+0.2kg/±0

昨日はペット達の世話と自分のエサを作る以外は全く動きませんでした。
家事も旦那に宣言して放棄!!
だって何しててもピキピキ痛いんだもん(>_<)
横になると少し楽になるから、殆ど横になってた。

そのお陰か?今日は昨日ほど痛みはない(^^)
ま、体重は見ての通りだけど。
日中で1.1kg増だったからね(笑)
寝て−0.9kg減っただけ合格(笑)


写真は私の味方、水煮ツナさんです☆
昔からオイル漬けより水煮が好きだけど、ダイエット始めてからは更に登場回数が増えました(^w^)
その理由は‥煮ても良し・焼いても良し・勿論そのままでも使えて低カロリー・高タンパク質だから♪

作るの面倒臭いな〜とかタンパク質補給したいな〜って時に凄く便利☆
葉っぱにそのままドーンッと1缶乗せるだけでサラダも完成(笑)
タンパク質も10gちょいと丁度良いのよね。

ネックは最寄りのスーパーではお値段が少々お高い事。
自分じゃ大量に買う事は出来ないので、旦那にお使い頼んだ時に買って来て貰うのです。
奴は高い安いがわからないから言ってもないのに4缶入り×4パックとか平気で買ってくる(・д・)スゲー
日持ちするから沢山あっても困らないからOK♪
そろそろまたお使い頼まなきゃ〜Ψ(`∀´)Ψケケケ


★必ずやらねばならぬ事★
9時過ぎたら猫ご飯を病院に注文するのを忘れずに!!←先週からやろうと思いつつ結局忘れて未だに頼めず(汗)

皆さん、今日の私への合言葉は【ご飯注文した?】でお願いしますm(__)m笑
*無事に注文出来ました!!

*****
今日は飲む事にしました(*≧∀≦*)
もう少し我慢しようと思ったけど‥我慢(ストレス)は健康に悪いからね(  ̄▽ ̄)言い訳〜♪笑


朝:青汁、焼き梅干し、もち麦ご飯、ハムエッグ、きゅうり梅和え、なめこ味噌汁
間:プロテイン

運動:ゆるメラカーヴィー、腹筋ローラー

コメント(7)

2018年7月29日(日)
体重49.3kg   体脂肪率29.6%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

前日比:−0.8kg/±0%

【体重が 減ると欲する ビールをね】
*くろねこ欲情の俳句(笑)


昨日は結構食べたのに0.3kgしか増えなかった。
カロリー少なかった?と思ったけど鶏もも肉(皮つき)250gだけで約500kcalだって(・д・)←食べた後に調べても遅し(笑)

ご飯が2食で約300kcalだから鶏肉と米だけで約800kcal
その他に豚肉・野菜・油(調味料)などなど‥そう考えると普段からそれなりのカロリーいってるよね?
*因みに体組成計での基礎代謝は1110ちょい。
明日辺りに増えるのか??

木曜にマック他たらふく食べて酒も5.5L飲んで当たり前に翌日は増えたけど、もう戻ったし(むしろマイナス)‥体重って不思議だね〜(´・ω・`)?
この仕組みは一生理解できない気がする。←私の頭では。


てか生理9日前になり下腹部痛・胸痛・睡魔が酷い(>_<)
今月は予定より早く来そうな予感。
しかも相変わらず左側の下半身だけ痛いし、特にお尻は針で刺されるような痛さで体調はすこぶるよろしくない(--;)
やっぱ坐骨神経痛なのかなぁ??

木曜に運動サボったから今日やるつもりだったけど‥やるか悩み中。

*********
今日は運動なしで安静にします(^-^;
外の気温38℃だって‥そりゃエアコン効かんわ(汗)
この中で旦那は仕事してるけど、大丈夫だろうか?

皆さんも涼しい場所にいたとしてもしっかり水分・塩分補給してお過ごしくださいm(__)m


朝:青汁、焼き梅干し、鶏ひきオムライス、みそ汁
昼:もち麦ご飯、牛肉キャベピー味噌炒め、きゅうり梅和え、酸辣湯風スープ
夜:レタスツナサラダ、きゅうり梅和え、酸辣湯風スープ

運動:なし

コメント(4)

2018年7月28日(土)
体重50.1kg   体脂肪率29.6%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
いつの間にΣ(*゚Д゚*)

前日比:−0.6kg/−0.7%
やっぱマックは太らない食べ物だ(  ̄▽ ̄)笑


昨日、何気なく水槽を眺めてたら‥水草の中で何かちっちゃいのが泳いでる!!
よく見たらプラティの稚魚でしたΣ(*゚Д゚*)
いつ産んだの?てかやっぱ妊娠してたの!?様子見るの忘れてた〜!!(>_<)ゴメン

ママを隔離せずの出産だったので、殆ど全滅したらしく残ってるのが確認出来たのは僅か1匹。
むしろこの環境で数日残ったのが奇跡だ‥。
この子を隔離して育てようかと思ったけど、逃げ回って食べられたら困る(ショックな)ので運に任せる事に‥。
起きて生存を確認したけど発見出来ず‥今日水換えするから慎重に探してみよう。
また妊娠はすると思うので次回こそは何匹か育てたい!!←全部は無理っすm(__)m
*ちびっこ元気だったよ〜( 〃▽〃)
小さすぎて探すのも大変(>_<)


あと昨日からスキンケアを変えてみた♪
CM見て気になってた炭酸美容液。
ソフィーナのより安いし炭酸もしっかりしてるけど、保湿したいならあっちだな。
化粧水と乳液は若者向きだとは思ったけど、がっつりエイジングケアはベタベタして苦手なのでこちらをチョイス。
起きた時の肌は良い感じ(*^^*)


朝:焼き梅干し、もち麦ご飯(多)、豚肉ほうれん草炒め、きゅうりわかめ酢の物、みそ汁
昼:青汁、もち麦ご飯、鶏ももズッキーニアスパラレモンソテー、レタスブロッコリースープ、酢の物
夜:チキンチーズホイル焼き、レタスサラダ

運動:筋トレ(胸・背中)、サーキットトレーニング12分、RPB30分

コメント(6)

2018年7月27日(金)
体重50.7kg   体脂肪率30.3%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ頑張る

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
さすがに怒られた(笑)

前日比:+0.9kg/+0.8%
☆飲み食い☆
ビール&発泡酒500×11本、さきいか、チョコ、マック(ポテト、ナゲット、ダブルチーズバーガー)、ロースハム、小枝、きのこの山、たけのこの里、おにぎりせんべい、黒豆

はい、見事な増量〜(  ̄▽ ̄)アハハ
ビール1L飲むと体内の水分が1.1L出るんだって。
これは明らかに脱水ですな‥夜中に喉乾いて起きたから水飲みに動いた時、めっちゃフラフラしてたもん(^^;

お昼にマック買う前にスーパーへ行く予定だったけど、「暑いから外出たくない。買い物リスト書くからあんた買ってきて」と旦那にだけ行かせ私は先に飲み出すという暴挙に出てやりました(笑)
で、夕方から出掛けた旦那が夜帰ってきた時もまだ飲んでたという(汗)←飲み出すと長いのよ〜

普段怒らない旦那も「飲み過ぎだよ!もう飲んじゃダメ!!」って怒ってました。
あと1本で在庫飲み干せたのに‥ケチな男だぜp(`ε´q)ブーブー

飲んだ翌日お決まりの寝坊で先ほど起きたので、午後から動きま〜す。
お腹減ったから何か食べたいけど、中途半端な時間だよね。
今はプロテインで耐えてお昼にいっぱい食べよう(^w^)

*********
扇風機しかないキッチンが暑すぎて文句言ってたら、旦那が写真のひんやりグッズを買ってきた。
せっかくなので使ってみたけど‥あんまりつんたくな〜い(--;)


朝:プロテイン
昼:青汁、焼き梅干し、もち麦ご飯、ゴーヤ卵豚ニラキムチ、みそ汁
夜:豆腐そうめんサラダ、きゅうりわかめ酢の物

運動:RPB10分

コメント(8)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
お酒大好きな専業主婦です。

毎日、見事なビール腹を見る度にダイエットしようと思いつつ‥得意の現実逃避で更にビールを飲む生活(汗)
ぐうたら・飽き性な性格もあり、1人では全く続かないのでここに登録してみました。

食べないダイエットはしません。
むしろ食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
なのでしっかり食べて適度に動く健康的なダイエット→ずっと続けられるダイエットを心掛けています。
数字ではなく見た目重視!!

年齢体型問わず色んな方と楽しくダイエット出来たら嬉しいです(^^)
よろしくお願い致しますm(__)m
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-2.5kg -2.2%
現在48.9kg 29.0%
あと0.9kg あと4%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

一覧へ

 

アキラ
男性 
174.0cm 64.2s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.1s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!