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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年8月5日(日)
体重49.0kg   体脂肪率29.1%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

腹痛は治まったけど次は腰痛(--;)
咳するとめっちゃ響く‥。


最近というか、ここ数日?で体が締まって来たように見える。
リビング出る時に全身が鏡に写るから嫌でも見るんだけど、横から見た時『あれ?こんなに細かったっけ??』って思う。
お尻の位置もちょっと上がったし、特にお腹は力入れると腹直筋の存在を感じれるようになった。←今までは脂肪の奥に隠れてわからず(笑)
お腹の筋トレはあまりせず、RPBメインだけどその効果が出てきたのか??

とにかく今は体を見るのが楽しくて何回もお腹を鏡で見てしまうナルシストになっております(笑)

今日はHMBが届くし、毎日飲んでみよう!!
これの効果もあると良いな〜♪

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2018年8月4日(土)
体重48.8kg   体脂肪率29.3%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

★野菜

16:45

寝てたら生理が来てそっからしばし地獄。
左の卵巣?が破裂するんじゃないかってくらいの激痛と吐き気。
放置してる内膜症が悪化したのかな〜?

とりあえず痛みは治まったのでビール飲んでます。(なんでやねん)
今月の【連チャンで飲まない】という目標は早くも達成ならず。


話は変わり、私は野菜が苦手。
自分で買うと同じ物しか選ばず栄養が偏るので野菜は基本ネットで買ってる。
食べた事がない野菜や食わず嫌いの野菜もこれで克服!!
あとスーパーのより鮮度が良くて美味しい‥気がする(笑)

今日も届いてキャベツ1玉、大根1本、とうもろこし1本、でかいピーマン3個、長茄子2本、米なす1個、空芯菜、南瓜1/4、長ネギ3本、でかい椎茸5個、黄色いミニトマト、黄色いズッキーニ1本、きゅうり4本‥が入ってた。

これで3,000円ちょい。(送料込み)
今回はレタスとかサラダ野菜が入ってなかったのでちょっと残念。
空芯菜とやらも食べた事ないけど美味しいのかな??


明日から頑張って料理しよう。←料理苦手

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生理痛

11:01
体重48.8kg  体脂肪率29.3%

激痛でダウン

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2018年8月3日(金)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ頑張る

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
HMBとやらを買ってみた件

そろそろプロテインがなくなりそうだけど、お小遣い使うのが嫌なので(笑)旦那に『プロテイン買って〜♪』とおねだり。

そしたら旦那が『運動頑張ってるしHMB飲んでみたら?』って。

・・HMB?服屋さんかい???(´・ω・`)?

何か筋トレ好きなおっさん達の間で話題らしく、旦那も興味があるようで。

私も気になり調べてみたら‥詳しい事は私の頭ではわかんなかったけど‥
☆筋肉増強効果
☆筋肉修復促進効果
☆筋肉減少抑制効果
☆加齢による筋肉減少予防効果
☆脂肪量の減少効果
などがあるようでごわす。

勿論これだけ摂っても意味がなく、タンパク質なども適切量摂取した上での話ね。

あと筋トレ上級者より初心者の方が効果が出やすいとか書いてあった。

とりあえず試しに購入するべく色々探してAmazonで画像のを注文。
旦那も飲むらしいから2袋!!
これにした理由は‥値段と魔裟斗が載ってたから(笑)

もっと安いのあったけど、サプリで安すぎも何か不安だしね。


興味があって、かつお金にも余裕がある人はバルクプロ
とかクレアチンも配合されてる物を選んだ方が良いよ☆


これは旦那のお支払いだから、プロテインはお小遣いで買うか〜(--;)

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★天使 VS 悪魔

09:00
体重48.7kg  体脂肪率29.0%

前日比:−0.2kg/−0.3%

起床し歯磨きしたりして、さて体重測定をしよう!と思ったら‥体組成計の上にゲロがΣ(Д゚;/)/
*汚い話ですみませぬ。

どうやら犯人は黒猫のようで(--;)
がっついてご飯食べた→リバース→スッキリしたのかまたご飯を食べるという‥わかるよ。
私も飲んだらリバースしてまた飲む時あるもん。
リセットされるんだよね(笑)


そんなこんなでやっとこさ体重測定したんだけど。
体脂肪率がダイエット始めて最低値更新です(*≧∀≦*)
目安程度の数字だけどやっぱ減ると嬉しい♪♪
少しずつ筋トレ(運動)効果が出てきてると思って良いのかな??良いよね!?(^w^)
ここはポジティブに行こうかね(  ̄▽ ̄)

昨日は胸の筋トレも負荷を上げて5kgでやってみたの。
そしたら見事に筋肉痛♪
他の筋トレも負荷を上げてくぞ!!


さて、ダイエットに対するモチベが上がったとこに反し、今日飲むか明日飲むかで悩んでおります(汗)

ホントは明日の予定だったけど、明日は夕方から荷物が届くんだよね。
届くのが丁度飲んでる時間だし‥ゆっくり飲みたいから今日にしようかな〜と思ったり。←だったら日曜まで我慢しよう!という選択肢はない(笑)
でもせっかく体脂肪減って来てるし我慢しなよ〜と天使が言ってみたり。

‥どうせ近々飲むなら結果は同じか!?
だったら今日飲んでも良いよね〜Ψ(`∀´)Ψケケケ←急に悪魔が出て来て揺さぶりをかけ優勢状態に!!!

まだ時間はあるから天使VS悪魔でやらせるとして‥とりあえず酒は冷やしとこう(笑)←やはり悪魔の優勢!

因みに今夜から旦那は土曜の祭参加の為、帰って来ません♪♪←おっと!これは天使のKO寸前かぁ〜!?
*******
天使VS悪魔の攻防は‥悪魔の勝利!!(  ̄▽ ̄)やっぱりね
て事で、今日は飲むぜ♪


朝:青汁、もち麦ご飯、鮭の塩焼き、ピーマンハムコーン炒め、生姜野菜みそ汁
運動中:アクエリ
運動後:プロテイン

運動:筋トレ(尻脚)2セット、RPB30分

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2018年8月2日(木)
体重48.9kg   体脂肪率29.3%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ頑張る

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
禁断症状
禁断症状

前日比:−0.7kg/−0.1%

48kg台さん、お久しぶり〜(  ̄▽ ̄)
そして、やっと内臓脂肪レベルが3→2になりました♪♪
てか私のお腹の脂肪は落としにくい皮下脂肪なのね(T_T)
この数字も一時的かも知れんし、道は長いが諦めずに頑張る!!
*写真Aは私の腹です(汗)


タイトルと写真@を見たら何かヤバいやつっぽいけど(汗)ペットがいるご家庭ではお馴染みの駆除予防薬。
うちの猫達は外に出ないけど、念の為に毎月使用してます。
人間が外から持ち込んで猫に感染するケースもあるらしいし、今の時期は蚊も怖いからね(>_<)

で、昨日塗布したのは良いんだけど、何を血迷ったか2匹ともに塗布してしまった(;>_<;)
*いつもは1匹ずつ日を置いて使用。

そう!2匹同時にやると‥しばらくモフモフ出来ないのです!!( ;∀;)
あぁ〜!へたこいたぁ〜〜!!
*殺虫剤なので「でもそんなのかんけいねぇ〜♪」にはならず(涙)

ずっとモフりたくてウズウズ‥仕方ないから黒猫に尻尾で顔をペシペシして貰って気持ちを落ち着かせたり(〃∇〃)ハァハァ

モフれないって酒飲めないより辛いかも(´д`|||)

今日は思い切りモフモフしてやる〜!!(*≧∀≦*)


朝:青汁、雑穀米、目玉焼き、牛肉しぐれ煮、ゴーヤツナサラダ、生姜野菜みそ汁
間:プロテイン
昼:もち麦ご飯、ささみブロッコリー炒め、ピーマンハムコーン炒め、生姜野菜ポタージュ
間:生姜チャイ
夜:豚しゃぶ梅サラダ、ピーマンハムコーン炒め

運動:筋トレ(胸・背中・腕)、HIIT、RPB20分

コメント(10)

2018年8月1日(水)
体重49.6kg   体脂肪率29.4%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ頑張る

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

暇潰しにネットサーフィンしてたら良い記事を見つけました♪

@筋肉量アップについてhttps://oliva.style/692/

A正しい糖質制限についてhttps://oliva.style/186/


何で良い記事かって??私の考えとほぼ同じだから(笑)


とりあえず簡単な筋トレ方法とかも載ってるから、お暇な時にでも覗いてみてね☆

コメント(6)

8月〜振り返り〜

06:00
体重49.6kg  体脂肪率29.4%
8月〜振り返り〜

昨日は16時まで寝てたし夜は寝れないと思ったけど、21時には布団に入り爆睡(笑)


今日から8月って事で色々と集計しました。

☆7/1→49.8kg/30.0%
☆8/1→49.6kg/29.4%=−0.2kg/−0.6%

☆1日〜31日の飲酒回数10回/飲酒本数72本

1ヶ月で何本飲んだんだろう?と気になったので数えたら‥72本でした。*500ml缶
多いのか少ないのかはわからぬが‥売り上げに貢献してる事は間違いない!!笑

こんだけ飲んで、つまみでガッツリ糖質も摂ってた割にはよく減った方だわ〜(  ̄▽ ̄)


反省点は
★6月より飲酒回数が1回多い
★3連チャンなど連続で飲んだ日があった かな。

なので今月の目標は【飲むのは週1〜2回・連続で飲まない】にします!!
ホントは週1回にしたいんだけど、そう決めたらストレスになりそうなので保険で2回までOKって事で(^-^;


あと夏冷えが気になるので温活するべくスープ等を購入。
生姜は好きだから試しに飲んでみよう!
他にも旦那の会社からカイロをパクってきて貰ったので、仙骨に貼ろうと思う。


朝:青汁、焼き梅干し、卵黄もち麦ご飯、鮭の塩焼き、味付海苔、みそ汁
間:プロテイン
昼:もち麦ご飯、豚肉ズッキーニパプリカ炒め、ゴーヤツナサラダ、生姜コンソメスープ
夜:豆腐そうめん+オクラ納豆、ゴーヤツナサラダ

運動:筋トレ(尻脚)、HIIT8分、RPB20分

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30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
お酒大好きな専業主婦です。

毎日、見事なビール腹を見る度にダイエットしようと思いつつ‥得意の現実逃避で更にビールを飲む生活(汗)
ぐうたら・飽き性な性格もあり、1人では全く続かないのでここに登録してみました。

食べないダイエットはしません。
むしろ食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
なのでしっかり食べて適度に動く健康的なダイエット→ずっと続けられるダイエットを心掛けています。
数字ではなく見た目重視!!

年齢体型問わず色んな方と楽しくダイエット出来たら嬉しいです(^^)
よろしくお願い致しますm(__)m
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-2.5kg -2.2%
現在48.9kg 29.0%
あと0.9kg あと4%
目標48.0kg 25.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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アキラ
男性 
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ミルキー
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155.0cm 65.1s

またね
30代後半 男性 
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