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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年7月11日(水)
体重49.8kg   体脂肪率29.5%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ週2〜3回

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

格言?

14:30
格言?

前日比:−0.3kg/−0.2%

土曜の飲酒で増えた分は戻ったから、もう飲んでも良いよね?(^w^)
旦那に言ったら『飲んで増えては戻すを繰り返してたら、ダイエットする意味なくない?』って言われたけど‥良いんだよっ!!←良くはねぇだろ(--;)
とりあえず体脂肪率が減ってくれたから、今日は飲むのやめとこうと思う。‥多分。

てか最近、マジで早起きなんですけど(^^;
昨日は4時、今日は3時過ぎに目が覚めた。
かと言って寝不足感は全くなく、むしろ良く寝た!って感じの気持ちいい目覚め。
寝るのも早くなったし、スッキリ起きれるならいっか♪


昨日、新しく買った骨盤RPBが届いたから少しやってみた。
内容はカーヴィーに似てるから、やりやすいっちゃやりやすい。
あと先生が思ってたよりは綺麗で細かった(笑)
腕ほそっ!と思ったけど、皮ではなく筋肉だったし、体幹がしっかりしてないと出来ない動きも楽々出来てる‥先生、なかなかやるじゃねぇか(°Д°)←何様(笑)

本の内容は動作の説明メインでたいした事は書いてなかったけど、1つだけ私の荒んだ心に響いた(笑)言葉があったので写真載せときます。
読んだ時『確かに!私がやりたいのはコレだよ!!』と思った。
脂肪燃焼には筋肉が必要って言うもんね。
この言葉はくろねこダイエットの格言?にしよう(笑)

まずは脂肪を燃やす為にちゃんと食べて鍛えて筋肉を育てねばo(`^´*)


朝:豆乳青汁、焼き梅干し、雑穀米、鮭の塩焼き、南瓜煮物、みそ汁
間:プロテイン
昼:大盛り三色丼(鶏卵いんげん)、みそ汁、青汁
夜:焼き梅干し、野菜スープ、茶碗蒸し、南瓜煮物

運動:骨盤RPB、HIIT、ラジオ体操1・2

コメント(8)

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

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