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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年7月9日(月)
体重50.7kg   体脂肪率29.9%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ頑張る

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
ちっちゃい事は気にしない♪(  ̄▽ ̄)
ちっちゃい事は気にしない♪(  ̄▽ ̄)

前日比:+0.7kg/+0.2%

ほれ、増えた〜(  ̄▽ ̄)
朝夜で+1.6kgだったもん(笑)
起きたのが2時だった割りにはよく減った方だな。←どんだけ早起きなん(汗)

ま、今のとこ増えたのは水分なのでいつも通りに過ごせば大丈夫♪
調べたら食べ過ぎて増えたからって食事を抜いたり、飲み物だけで過ごすと逆に代謝が下がって増えた分は脂肪になっちゃうんだって。
食べないダイエットがダメな理由もこれよね。

大事なのは【食べ過ぎた物を控えて、不足してた物を補う事】らしいよ☆
だから私は暫く酒を控える!笑
てか【】は食べ過ぎた時だけじゃなくダイエット自体にも大事な事よね。
栄養過多も栄養不足も太る原因なんだもんね。
過去の自分に教えてやりたい‥。


早起きし過ぎて暇だったから、新しいエクササイズDVDを注文しました♪
筋トレは好きだけど、歩くのが嫌い(外に出るのが嫌い)なのもあって有酸素は効率よく出来ないのが現状。
カーヴィー・エアロバイクだけだと飽きちゃうから味を変えてみよう作戦なり(^w^)

ネットで買った梅干しも美味かったからリピ決定♪


本日は生理2日目でお腹が絶不調(>_<)
若干、貧血気味でもある。
お腹を冷やさないように腹巻きしてるけど、後でへそ灸もしようかな。
冷え&貧血対策にコーヒーも飲み過ぎないようにしないとだけど、ついつい飲んでしまう。
しかもつんたいやつ( ̄▽ ̄;)アカン


朝:豆乳青汁、焼き梅干し、雑穀米、ハムエッグ、鮭フレーク、味付海苔、みそ汁
間:プロテイン
昼:雑穀米、豚肉アスパラカレー炒め、なすトマト赤玉マリネ、じゃがキャベ高野豆腐みそ汁
夜:焼き梅干し、サラチキ野菜サラダ、昼のマリネとみそ汁‥にする♪

運動:筋トレ(胸、背中、腕)、メラカーヴィー、腹筋ローラー少し

コメント(6)

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30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
お酒大好きな専業主婦です。

毎日、見事なビール腹を見る度にダイエットしようと思いつつ‥得意の現実逃避で更にビールを飲む生活(汗)
ぐうたら・飽き性な性格もあり、1人では全く続かないのでここに登録してみました。

食べないダイエットはしません。
むしろ食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
なのでしっかり食べて適度に動く健康的なダイエット→ずっと続けられるダイエットを心掛けています。
数字ではなく見た目重視!!

年齢体型問わず色んな方と楽しくダイエット出来たら嬉しいです(^^)
よろしくお願い致しますm(__)m
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-2.6kg -2.1%
現在48.8kg 29.1%
あと0.8kg あと4.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.7s

アキラ
男性 
174.0cm 65.1s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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